Thể Dục 9 ( Nhung )
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (428.34 KB, 105 trang )
Tiết 1. Lí thuyết: Ngày soạn: 17/08/2009
Ngày giảng: 9A:24/08/2009
9B:24/08/2009
một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền
I. Mục tiêu.
- Giúp HS có một số hiểu biết về sức bề và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập
luyện phát triển sức bền, và biết vận dụng khi học TD và tự tập ở nhà.
II. Đia điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại phòng học.
- Phơng tiện: Giáo án, tài liệu.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng Phơng pháp - Tổ chức
A. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sự chuẩn
bị của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
B. Phần cơ bản.
Một số phơng pháp tập luyện sức bền.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức bền và khả năng của cơ thể chống lại
mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT trong thời gian dài.
- Sức bền gồm:
+ Sức bền chung là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ
thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động hay bài tập thể thao trong
một thời gian dài.
Củng cố: Những nội dung học sinh thực
hiện còn yếu.
C. Phần kết thúc.
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn ĐHĐN.
+ ÔN bài đã học.
1-2 Phút
38-40 Phút
1-2 Phút
- HS lấy sách bút ra để học bài.
- GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ.
- Ngồi theo quy định của lớp.
- GV giảng giảo học sinh chú ý
nghe giảng.
- GV gọi một số học sinh trả lời
- GV chốt lại những ý đúng học
sinh ghi vào vở.
- GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 2. Ngày soạn : 20/08/2009
Ngày giảng: 9a: 26/08/2009
9b: 26/08/2009
đội hình đội ngũ, chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Ôn tập một số động tác ĐHĐN đã học. Yêu cầu thực hiện đúng và tơng đối đều đẹp.
- Ôn động tác đứng lng, vai, mặt hớng chạy xuất phát và trò chơi phát triển sức nhanh. Yêu
cầu HS nhớ và thực hiện đợc động tác và trò chơi.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm : Tại sân tập.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Phơng tiện: Giáo án, còi.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ.
Ôn:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số
(Từ 1 đến hết và theo 1-2, 1-2)
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái,
quay đằng sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng, dồn hàng.
- Đội hình 0-2-4.
2. Chạy ngắn.
Ôn:
- Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát-
chạy nhanh.
- Chơi trò chơi Chạy nhanh tiếp sức
Củng cố: Những nội dung học sinh thực
hiện còn yếu.
8-10 Phút
1-2 Phút
7-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
14-15 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ.
- Đội hình.
CS
GV
- Lớp tập hợp thành 4 hàng
ngang ôn tập sau đó chia nhóm
luyện tập.
- Đội hình.
(cs) GV (cs)
(CS) (cs)
- GV quan sát và sửa sai cho
HS.
- Đội hình.
GV
- Đội hình.
GV
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét đánh giá, giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn ĐHĐN.
+ Ôn chạy ngắn.
3-5 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 3. Ngày soạn : 24/08/2009
Ngày giảng: 9a: 31/08/2009
9b: 31/08/2009
Đhđn, chạy ngắn, chạy bền
I. Mục tiêu.
- Ôn các động tác ĐHĐN HS đã học. Yêu cầu HS nghiêm túc luyện tập và thực hiện tơng
đối đúng , đều, đẹp.
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát - chạy nhanh và chơi trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. Yêu
cầu HS nhớ, tích cực tập luyện và chơi trò chơi.
- Luyện tập chạy bền và giới thiệu Cực điểm và cách khắc phục. Yêu cầu HS hiểu đợc
nguyên nhân dẫn đến cực điểm và biết cách khắc phục.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
- Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động
tác ĐHĐN
B. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN.
Ôn:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số
(Từ 1 đến hết và theo 1-2, 1-2)
- Đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái,
quay đằng sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng, dồn hàng.
- Đội hình 0-2-4.
- Đi đều- đứng lại, đổi chân khi sai nhịp,
đi đều vàng phòng phải- vòng trái
- Đội hịnh 0-3-6-9.
2.Chạy ngắn.
Học: T thế sẵn sàng xuất phát.
- ở hiệu lệnh Sẵn sàng, không nâng
mông cao hoặc thấp quá. Tuý theo kiểu
đóng bàn đạp, góc độ giữa đùi và
cẳngchân sau khoảng 110 130
o
, chân
trớc khoảng 90 100
o
. Động tác nâng
mông lên không thực hiện một cách Giật
cục mà từ từ, cần tập chung nghe hiệu
lệnh xuất phát. Trọng tâm cơ thể dồn
nhiều về hai tay, vai có thể nhô ra trớc
qua vạch xuất phát.
+ Chơi trò chơi Chạy tiếp sức con thoi.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ.
- Đội hình.
CS
GV
- GV mời 1-2 HS thực hiện.
- Đội hình.
(cs) GV (cs)
(CS) (cs)
- GV quan sát và sửa sai cho
HS.
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
3. Chạy bền.
Học: Cực điểm và cách khắc phục.
- Nguyên nhân: Khi chạy đến một lúc
nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó
thở, thở nhanh và nông, vận động khó
khăn, muốn bỏ cuộc đó là hiện tợng
Cực điểm.
- Để khắc phục hiện tợng này, cần quyết
tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số
động tác nh: Chạy chậm lại, hít thử sâu
khoảng 8- 10 lần, chó thểvừa chạy chậm,
vừa dang hai tay (Hít vào bằng mũi) ,
buông tay xuống (thở ra bằng miệng).
Sau khi thực hiện các động tác nh vậy sẽ
thấy thoải mái hơn, hô hấp gần nh trở lại
bình thờng.
- Luyện tập chạy bền.
Củng cố: Những nội dung học sinh thực
hiện còn yếu.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn ĐHĐN.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
8-10 Phút
3-5 Phút
GV
40-50m
- Đội hình.
(CS)
GV
- GV giới thiệu, HS nghe và ghi
nhớ.
- Đội hình.
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
Tiết 4. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b
đhđn, chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Tiếp tục ôn các động tác ĐHĐN HS còn yếu. Yêu cầu HS tự giác, tích cực ôn tập.
- Học ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và trò chơi Chạy đuổi.
Yêu cầu HS biết cách thực hiện t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng xuất
phát.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
- Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động
tác ĐHĐN
B. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN.
Ôn:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số,
đứng nghiêm- nghỉ, quay phải- trái, quay
đằng sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng, dồn hàng.
- Đội hình 0-3-6-9.
- Đi đều- đứng lại, đổi chân khi sai nhịp,
đi đều vàng phòng phải- vòng trái
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- GV nói ngắn gọn để HS rễ nhớ.
- Đội hình.
CS
GV
- GV mời 1-2 HS thực hiện.
- Đội hình.
(cs) GV (cs)
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Chạy đều- đứng lại.
2.Chạy ngắn.
Học: T thế Ngồi mặt hớng chạy xuất
phát.
Ôn:
- T thế sẵn sàng xuất phát.
- Chơi chò chơi Chạy đuổi
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn ĐHĐN.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
14-15 Phút
3-5 Phút
(CS) (cs)
- GV quan sát và sửa sai cho
HS.
- Đội hình.
40-50m
GV
- Đội hình.
Đích
GV 40 m
XP 2
5m
XP 1
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 5. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
ĐHĐN, chạy ngắn, chạy bền
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
I. Mục tiêu.
- Tiếp tục ôn các kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Yêu cầu HS tự giác tích cực luyện tập theo
hớng dẫn của GV.
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chõ đánh tay. Yêu cầu HS biết thực
hiện các động tác ở mức tơng đối đẹp và chính xác.
- Luyện tập chạy bền và giới thiệu chuột rút và cách khắc phục. Yêu cầu HS biết về chuột
rút và cách khắc phục, tích cực tập chạy bền.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
- Kiểm tra bài cũ. Thực hiện một số động
tác ĐHĐN
B. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN.
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- GV mời 1-2 HS thực hiện.
- Đội hình.
(nam)
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm rồi
cho HS tập. GV quan sát và sửa
sai.
- Đội hình.
40-60m
GV
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
3. Chạy bền.
- Giới thiệu hiện tợng Chuột rút và
cách khắc phục.
+ Chuột rút là do co cơ quá mức không
duỗi ra đợc. Chuột rút thờng xuất hiện
ở các cơ sau cẳng chân, bàn chân, cơ
bụng.
+ Cách khắc phục: Cần khởi động kĩ và
không nên nghỉ giữa các buổi tập quá lâu.
Khi bị Chuột rút cấn đợc xoa bóp, day,
ấn huyệt, có thể bấm vào các huyệt.
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn ĐHĐN.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
8-10 phút
3-5 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 6. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
ĐHĐN, chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Kiểm tra ĐHĐN lấy điểm Miệng. Yêu cầu HS thực hiện đúng, đều, đẹp
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh. Yêu cầu
HS biết thực hiện các động tác ở mức tơng đối đẹp và chính xác.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
8-10 Phút
1-2 Phút
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN.
- Nội dung kiểm tra.
+ Đi đều thẳng hớng, vòng phải, vòng trái
- đứng lại.
+ Đổi chân khi sai nhịp.
+ Chạy đều - Đứng lại.
- Cách cho điểm.
+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng cả hai nội
dung.
+ Điểm 7-8: Một nội dung thực hiện
đúng, một nội dung có sai sót nhỏ.
+ Điểm 5-6: Một nội dung thực hiện, một
nội dung thực hiện sai.
+ Điểm 3-4: Cả hai nội dung thực hiện
sai.
+ Điểm 1-2: Không biết thực hiện cả hai
nội dung.
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
15-20 Phút
8-10 phút
3-5 phút
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
GV
- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi
đợt một tổ luyện tập.
- Mỗi tổ đợc kiểm tra 5 phút.
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
+ Ôn ĐHĐN.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Ngày soạn :
Ngày giảng:
Tiết 7: Bài thể dục: Học từ nhịp 1-10 bài thể dục phát triển chung ( nam
và nữ riêng)
Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
xuất phát cao chạy nhanh.
Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục.
I. Mục tiêu.
- Học từ nhịp 1-10 (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng). Yêu cầu HS nắm đợc kĩ thuật cơ
bản của từng nhịp của bài TD.
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh. Yêu cầu
HS biết thực hiện các động tác ở mức tơng đối đẹp và chính xác.
- Luyện tập chạy bền và giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phục. Yêu cầu HS
biết về hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục, tích cực tập chạy bền.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
1. Bài thể dục.
(Từ nhịp 1-10 nam, nữ riêng)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh.
3. Chạy bền.
- Giới thiệu hiện tợng choáng, ngất và
cách khắc phục.
+ Khi chạy bền, do phải gắng sức kéo dài
nên có thể xảy ra hiện tợng choáng, ngất,
đặc biệt khi rút về đích và sau khi về
đích.
+ Cách khắc phục: Để tránh hiện tợng
trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không
đợc dừng lại đột ngột, cần giảm tốc độ, đi
hoặc chạy về nhẹ nhàng kết hợp hít thở
sâu và thực hiện một số động tác thả
lỏng.
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 phút
8-10 phút
3-5 phút
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm, làm
mẫu, phân tích rồi cho HS tập.
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
GV
- Đội hình.
(CS)
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Ngày soạn :
Ngày giảng:
Tiết 8: Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 ( nam); Từ nhịp 1-10 (nữ); Học: từ
nhịp 11-18 (nữ)
Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát, ngồi lng hớng
chạy xuất phát.
I. Mục tiêu.
- Ôn bài thể dục (Từ nhịp 1-10 cho cả nam và nữ), học mới từ nhịp 11-18(Nữ). Yêu cầu HS
tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới.
- Tiếp tục ôn lại những động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh và học Ngồi mặt hớng chạy
xuất phát, Ngồi lng hớng chạy xuất phát. Yêu cầu HS nhớ và thực hiện tơng đối tốt những
động tác trên và thực hiện đợc động tác mới.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Phấn, bảng, giáo án.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn: Từ nhịp 1-10 (nam, nữ riêng).
Học: + Từ nhịp 11- 18(nữ)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
14-15 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm và
ôn, rồi làm mẫu, phân tích rồi
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh.
Học:
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát.
- Ngồi lng hớng chạy xuất phát.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
3-5 phút
cho HS tập động tác mới.
- Đội hình.
40-60m
GV
- GV làm mẫu cho HS quan sát,
sau đó luyện tập, HS tự giác tập,
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 9: Ngày soạn :
Ngày giảng:
Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền
I. Mục tiêu.
- Ôn tập từ nhịp 1-10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ) và học từ nhịp 11-19 (nam). Yêu cầu HS thực
hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất cơ bản động tác mới.
- Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh và Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao (18-20 m). Yêu cầu
HS tích cực luyện tập và thực hiện tơng đối tốt những động tác đã học.
- Tiếp tục luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS tích cực và chạy đúng kỹ thuật.
II. Địa điểm, phơng tiện.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi giáo án, kẻ vạch.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
+ Từ nhịp 1-10 (nam)
+ Từ nhịp 1-18 (nữ)
Học:
+ Từ nhịp 11-19 (nam)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
+ Xuất phát cao - chạy nhanh.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao
(18-20 m).
3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 phút
7-8 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm, làm
mẫu, phân tích rồi cho HS tập.
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
3-5 phút
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện
tập.
Tiết 10: Ngày soạn :
Ngày giảng:
Bài thể dục - Chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-19 (nam) và từ nhịp 1-18 (nữ), học mới từ nhịp 19-25(Nữ). Yêu
cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới.
- Tiếp tục ôn lại những động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh và kỹ thuật xuất phát thấp
chạy lao, chơi trò chơi Chạy tiếp sức con thoi. Yêu cầu HS nhớ và thực hiện tơng đối tốt
những động tác trên và thực hiện đợc động tác mới.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Bàn đạp chạy, còi, giáo án.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
- Từ nhịp 1-19 (nam).
- Từ nhịp 1-18 (Nữ)
Học:
+ Từ nhịp 19- 25 (nữ)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát.
- Ngồi lng hớng chạy xuất phát.
- Xuất phát thấp chạy lao.
- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
14-15 phút
3-5 phút
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm và
ôn, rồi làm mẫu, phân tích rồi
cho HS tập động tác mới.
- Đội hình.
40-60m
GV
- HS tự giác tập, GV quan sát và
sửa sai.
- Đội hình.
GV
40-50m
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện
tập.
Tiết 11. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền
I. Mục tiêu.
- Ôn tập từ nhịp 1-19 (nam); từ nhịp 1-25 (nữ) và học từ nhịp 20-26 (nam). Yêu cầu HS thực
hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất cơ bản động tác mới.
- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao (18-20 m) và chạy giữa quãng (50m). Yêu cầu HS
tích cực luyện tập và thực hiện tơng đối tốt những động tác đã học.
- Tiếp tục luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS tích cực và chạy đúng kỹ thuật.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch, bàn đạp chạy.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
+ Từ nhịp 1-19 (nam)
+ Từ nhịp 1-25 (nữ)
Học:
+ Từ nhịp 20-26 (nam)
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
2.Chạy ngắn.
Ôn:
+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao
(18-20 m).
+ Kỹ thuật chạy giữa quãng (50m)
3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
8-10 phút
7-8 phút
3-5 phút
- GV chia lớp thành 2 nhóm, làm
mẫu, phân tích rồi cho HS tập.
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 12. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
BàI THể DụC, chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-26 (nam) và từ nhịp 1-25 (nữ), học mới từ nhịp 26-29(Nữ). Yêu
cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật động tác mới.
- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh và kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao chạy giữa quãng. Yêu cầu HS nhớ và thực hiện tơng đối tốt những động tác trên và
thực hiện đợc động tác mới.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Bàn đạp chạy, coi, giáo án.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
- Từ nhịp 1-26 (nam).
- Từ nhịp 1-25 (Nữ)
Học:
+ Từ nhịp 26- 29 (nữ)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa
quãng.
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
14-15 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm và
ôn, rồi làm mẫu, phân tích rồi
cho HS tập động tác mới.
- Đội hình.
40-60m
GV
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
3-5 phút
- HS tự giác tập, GV quan sát và
sửa sai.
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 13. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền
I. Mục tiêu.
- Ôn tập từ nhịp 1-26 (nam); từ nhịp 1-29 (nữ) và học từ nhịp 27-36 (nam). Yêu cầu HS thực
hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất cơ bản động tác mới.
- Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao - chạy giữa quãng (50m) và
giới thiêu một số điểm cơ bản của Luật điền kinh. Yêu cầu HS tích cực luyện tập và thực hiện
tơng đối tốt những động tác đã học và biết đợc một số điểm trong Luật điền kinh.
- Tiếp tục luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS tích cực và chạy đúng kỹ thuật.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch, bàn đạp chạy.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
8-10 Phút
1-2 Phút
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
+ Từ nhịp 1-26 (nam)
+ Từ nhịp 1-29 (nữ)
Học:
+ Từ nhịp 27-36 (nam)
2.Chạy ngắn.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật điền
kinh (Phần chạy cự li ngắn): ý a, b.
- Ôn:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy đạp sau
+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao -
chạy giữa quãng (50m)
3. Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 phút
7-8 phút
3-5 phút
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm, làm
mẫu, phân tích rồi cho HS tập.
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
40-60m
GV
- Đội hình.
GV
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Tiết 14. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
BàI THể DụC, chạy ngắn
I. Mục tiêu.
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-36 (nam) và từ nhịp 1-29 (nữ), học mới từ nhịp 30-36(Nữ), từ nhịp
37-40 (Nam). Yêu cầu HS tập đúng động tác đã học và nắm đợc kĩ thuật cơ bản của động tác
mới.
- Tiếp tục ôn các động tác bổ trợ cho phát triển sức nhanh và kỹ thuật xuất phát thấp chạy
lao chạy giữa quãng (50m). Yêu cầu HS nhớ và thực hiện tơng đối tốt những động tác bổ
trợ và thực hiện đợc các động tác kỹ thuật.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Bàn đạp chạy, coi, giáo án.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- Chơi trò chơi Kéo co.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
- Từ nhịp 1-36 (nam).
- Từ nhịp 1-29 (Nữ)
Học:
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
14-15 Phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
(nam)
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
+ Từ nhịp 30- 36 (nữ)
+ Từ nhịp 37-40 (Nam)
2.Chạy ngắn.
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Ngồi mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát.
- Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa
quãng.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: HS thả lỏng bằng các động
tác GV đã hớng dẫn nh: cúi ngời thả lỏng
tay, chân, vai, toàn thân
- Nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài về nhà.
+ Ôn bài thể dục.
+ Ôn chạy ngắn.
+ Ôn chạy bền.
14-15 phút
3-5 phút
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm để
ôn tập các nhịp đã học. sau đó
GV lần lợt làm mẫu các động tác
mới cho HS quan sát, GV phân
tích kỹ thuật rồi cho HS tập động
tác mới.
- Đội hình.
40-60m
GV
- HS tự giác tập, GV quan sát và
sửa sai.
- Đội hình.
(CS)
GV
- HS ghi nhớ.
- HS ghi nhớ và về nhà luyện tập.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
Tiết 15. Ngày soạn :
Ngày giảng: 9a:
9b:
BàI THể DụC, chạy ngắn, chạy bền
I. Mục tiêu.
- Ôn tập từ nhịp 1-40 (nam); từ nhịp 1-34 (nữ) và học từ nhịp 37- 40 (nam). Yêu cầu HS thực
hiện tơng đối đúng, đẹp các động tác đã học và nắm đợc kỹ thuất cơ bản động tác mới.
- Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao - chạy giữa quãng (50m) và
giới thiêu một số điểm cơ bản của Luật điền kinh. Yêu cầu HS tích cực luyện tập và thực hiện
tơng đối tốt những động tác đã học và biết đợc một số điểm trong Luật điền kinh.
- Tiếp tục luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS tích cực và chạy đúng kỹ thuật.
II. Địa điểm, phơng tiện.
- Địa điểm: Tại sân tập.
- Phơng tiện: Còi, giáo án, kẻ vạch, bàn đạp chạy.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng phơng pháp lên lớp
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và sức khoẻ
của HS.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
của tiết học.
2. Khởi động.
- HS chạy nhẹ khởi động quanh sân tập.
- HS khởi động xoay các khớpép dẻo.
- HS tập 7 động tác khởi động.
B. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục.
Ôn:
+ Từ nhịp 1-40 (nam)
+ Từ nhịp 1-36 (nữ)
Học:
+ Từ nhịp 37-40 (nữ)
2.Chạy ngắn.
- Giới thiệu một số điểm trong Luật điền
kinh (Phần chạy cự li ngắn): ý c, d,e.
- Ôn:
8-10 Phút
1-2 Phút
6-8 Phút
200-250m
2Lầnx8Nhịp
2Lầnx8Nhịp
28-30 Phút
8-10 Phút
8-10 phút
- Đội hình.
(CS)
GV
- Đội hình.
CS
GV
- Đội hình.
(nam)
GV
(nữ)
- GV chia lớp thành 2 nhóm, làm
mẫu, phân tích rồi cho HS tập.
GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình.
Nguyễn Văn Nhung Trờng T.H.C.S Hữu Vinh Năm Học 2009 - 2010
