Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm cho bà bầu pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (179.71 KB, 4 trang )
Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh
họa)
Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm
cúm cho bà bầu
- Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu rất dễ có
nguy cơ bị cảm cúm. Vậy làm thế nào để hạn chế mắc bệnh?
Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thao
thường xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầu
giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm
nào có tác dụng phòng tránh cảm cúm chưa?
Tỏi
Trong thành phẩn của tỏi có chứa chất sulfur, có tác dụng diệt trừ
vi khuẩn và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Vì vậy trong
những ngày đầu đông này, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng
ngày. Bạn cũng có thể ăn tỏi sống, uống nước tỏi hoặc ăn tỏi ngâm.
Bên cạnh công dụng phòng ngừa cúm, tỏi còn có tác dụng kháng
viêm, chống ung thư, đầy bụng, khó tiêu… rất có lợi cho sức khỏe
mọi người.
Sữa chua
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúp
các vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm vì
sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống. Mỗi ly sữa chua trung
bình có chứa khoảng 112 calo.
Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh
họa)
Nấm
Trong thành phần của nấm có chất beta – glucan, một loại đường
chống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm. Thực phẩm này
cũng rất dễ ăn và bạn có thể chế biến món súp, salay, các món
xào…
Gừng
Gừng không chỉ là thực phẩm thân thiết của những bà bầu bị ốm
nghén mà nó còn có công dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừa
cảm cúm. Bạn có thể sử dụng gừng trong trà, ăn sống hoặc cho vào
chế biến cùng các món ăn hàng ngày.
Cải xanh
Cải xanh rất giàu vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăng
cường chất glucosinolate - chất rất quan trọng trong việc chống
bệnh cảm cúm và các căn bệnh ung thư hiểm nghèo. 100g cải xanh
có chứa khoảng 42 calo.
Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch.
(Ảnh minh họa)
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường các tế
bào và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Cà rốt là loại thực phẩm
không chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc cảm cúm mà còn cải
thiện thị lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn.
Hạt điều
Thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắt
có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại hạt này có chứa
rất nhiều chất béo, protein và calo, nhưng rất may mắn là hầu hết
số chất béo này là chất béo unsaturated - chất có lợi cho sức khỏe.
Cá
Cá là loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega-3 - chất béo không
có khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp bên ngoài qua các loại
thực phẩm. Omega-3 có lợi cho tim mạch nói chung và cải thiện hệ
miễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu.
Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những loại cá không chứa nồng độ
thủy ngân vì thủy ngân rất hại cho thai nhi và mẹ bầu.
