Mang bầu khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (184.53 KB, 4 trang )
Mang bầu khoẻ mạnh
trong suốt thai kỳ
Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai khá dài, khó mà
lường trước được những rắc rối về sức khoẻ. Dưới đây là
những lưu ý giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
Ăn uống lành mạnh
Bạn cần bắt đầu ngay một chế độ ăn uống lành mạnh. Cả hai mẹ
con bạn sẽ được hưởng lợi từ điều này. Cần tránh những thức ăn có
dầu mỡ. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Ngoài ra, hãy nhớ
rằng bạn chỉ nên ăn các loại cá phổ biến chứa hàm lượng thủy ngân
thấp như: tôm, cá ngừ trắng đóng hộp, cá hồi và cá trê. Không ăn
các loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá mập ( còn
gọi là cá nhám), cá thu ( loại lớn), cá kình… Hải sản có chứa hàm
lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát
triển của trẻ sơ sinh, không tốt cho thai kỳ.
Tập thể dục
Bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi đã mang
thai với những động tác nhẹ nhàng phù hợp với thể lực. Tập thể
dục sẽ giúp bà bầu cảm thấy thai kỳ nhẹ nhõm hơn, tăng sức đề
kháng và được chứng minh có thể hạ thấp nguy cơ sảy thai. Bà bầu
có thể đi bộ, đạp xe, tập các động tác tay không dưới sự tư vấn của
các bác sỹ. Bơi lội cũng là một cách thư giãn cực kì lý tưởng của
bà bầu.
Tránh xa hóa chất
Bạn nên tránh các hóa chất có thể làm tổn thương em bé đó là các
loại thuốc tẩy, hoá chất tẩy rửa vệ sinh, hoá chất diệt côn trùng…
Những hóa chất này có thể được tìm thấy trong nhà của bạn, chỗ
làm việc và hầu như bất cứ nơi nào nên bạn cần hết sức lưu ý.
Uống đủ nước
Cơ thể bà bầu cần rất nhiều nước trong thời gian này. Bà bầu cần
uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày để giữ cho bạn và con bạn khỏe
mạnh. Uống ít nước có thể dẫn đến thiếu ối, cạn ối rất nguy hiểm.
Ngoài uống nước lọc, bà bầu có thể bổ sung các loại nước bổ
dưỡng tốt cho thai kỳ như: nước dừa, nước cam, nước ép táo, nước
mía…
Không hút thuốc và hạn chế hít phải khói thuốc
Bởi nếu bạn hút thuốc hay thường xuyên hít phải khói thuốc có thể
làm tăng nguy cơ sinh con thiếu tháng.
Khám thai, siêu âm thai định kỳ
Mỗi lần khám thai bạn sẽ được kiểm tra cân nặng, kiểm tra nước
tiểu, đo đường huyết, Qua đó bác sỹ có thể tư vấn cho bạn một
chế độ ăn uống nghỉ ngơi để tránh bị tiểu đường trong thai kỳ hoặc
tránh phù nề, chuột rút Siêu âm thai định kỳ giúp bạn sàng lọc
những dị tật bẩm sinh, kiểm tra cân nặng và các chỉ số cơ thể của
em bé. Ngoài ra, các sỹ cũng sẽ tư vấn cho bạn dùng một số loại
thuốc bổ trợ cho thai kỳ như viên vitamin tổng hợp, canxi Sau
kết quả của quá trình chăm sóc thai kỳ, các bác sỹ sẽ tư vấn cho
bạn phương pháp sinh là đẻ thường hay đẻ mổ cho phù hợp.
