Chải đầu để có giấc ngủ ngon pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (99.82 KB, 3 trang )
Chải đầu để có giấc
ngủ ngon
Uống một ly sữa mật ong, đi lại nhẹ nhàng, rửa chân bằng
nước ấm là những cách giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và
sâu hơn.
Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào
buổi sáng. Việc này không những giúp làm sạch miệng mà còn có
tác dụng bảo vệ răng nữa.
Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có một
làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải mái.
Chải đầu
Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùng lược chải
đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, làm lưu thông mạch
máu, tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ, làm giảm đau, thúc
đẩy sự trao đổi chất của chân tóc, giảm rụng tóc, làm não thư thái
dễ đi vào giấc ngủ.
Đi bộ
Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần
hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước khi ngủ không
đọc sách báo, không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạt
động của não để nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Uống một ly sữa mật ong
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một
ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng thời đảm bảo
cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ
của bạn được kéo dài.
Mở cửa phòng cho không khí lưu thông
Trước khi ngủ nên mở cửa đón làn không khí mới vào phòng, đảm
bảo sự thông thoáng, trong lành cho một giấc ngủ sâu.
Rửa chân bằng nước ấm
Theo quan niệm đông y, trên bàn chân có hơn 60 huyệt đạo, có
mối quan hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Hãy dành một chút
thời gian rửa chân bằng nước ấm 40-50 độ, mát xa lòng bàn chân
và các ngón chân. Việc này có tác dụng lưu thông khí huyết, thả
lỏng cơ, phục hồi trạng thái cân bằng âm dương sau một ngày hoạt
động.
