7 Loại thực phẩm dành cho nam giới K pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (109.91 KB, 4 trang )
7 Loại thực phẩm dành cho
nam giới
Không có một loại thuốc nào giúp con người trẻ mãi
không già nhưng có những loại thực phẩm giúp con
người càng ăn càng khỏe mạnh. Sau đây là 7 loại thực
phẩm càng ăn càng trẻ trung, càng ăn càng khỏe mạnh
dành cho nam giới.
Sữa chua
Sữa chua ít béo là tốt nhất, chúng có hàm lượng canxi cao,
các loại vitamin, protein và kali. Ngoài ra, trong sữa chua
có rất nhiều các loại khuẩn có ích giúp cân bằng quần thể
khuẩn trong đường ruột. Nếu bạn không thích dùng sữa
chua thì sữa bò đã tách kem hoặc phó-mát cũng là những
lựa chọn tốt cho bạn.
Trứng
Các nghiên cứu cho thấy, mỗi sáng ăn một quả trứng gà
không những không làm tăng lượng cholesterol mà còn
giúp nam giới mỗi ngày nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn,
từ đó giúp nam giới giảm cân. Trứng cung cấp protein,
ngoài ra còn có 12 loại vitamin và khoáng chất, trong đó
vitamin nhóm B có tác dụng cải thiện trí nhớ cho nam giới.
Các loại hạt
Có chứa nhiều chất xơ, protein vừa tốt cho tim mạch và
chống lão hóa, đây chính là những ưu điểm của các loại
hạt. Tuy nhiên, chúng có chứa hàm lượng chất béo cao nên
việc dùng chúng phải hợp lý và vừa phải cũng rất quan
trọng.
Chanh dây
Chanh dây được xem là “vua” trong các loại trái cây, vì
chúng có chứa các chất dinh dưỡng đa dạng và phong phú.
Một trái chanh dây sẽ bảo đảm việc cung cấp cho bạn
lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra,
chúng còn cung cấp một lượng vitamin A phong phú cùng
với chất xơ và kali.
Các loại đậu
Ăn nhiều loại đậu rất có ích cho tim mạch, chúng có chứa
nhiều chất xơ không hòa tan làm giảm cholesterol cho cơ
thể, còn chất xơ hòa tan giúp thải các chất độc hại ra khỏi
cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm từ đậu có hàm lượng
protein cao, cacbonhydrate, magiê và kali. Các chuyên gia
khuyến nghị, mỗi tuần nên bổ sung vào thực đơn các loại
đậu ít nhất từ 3 lần trở lên.
Cải xanh
Loại cải này vừa ngon và dễ mua, chúng có chứa vitamin
A, C và vitamin K có ích trong phát triển hệ xương. Các
chất này cũng có nhiều trong càrốt, cam và trong các loại
trái cây có màu vàng (beta-carotene), trong bông cải xanh
cũng có đầy đủ các chất trên.
Trái cây khô
Khóm khô, mơ khô cùng các loại trái cây khô khác chỉ là
sản phẩm của quá trình làm mất đi lượng nước tự nhiên
trong trái cây tươi mà thành, trong trái cây khô vẫn còn đầy
đủ các thành phần vitamin có ích. Ngoài các loại vitamin có
ích ra, trong trái cây khô còn chứa lượng lớn chất sắt và
kali
