Cách phòng ngừa rối loạn mỡ trong máu pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (145.98 KB, 5 trang )
Cách phòng ngừa rối loạn mỡ trong
máu
Nếu muốn tự phòng ngừa thì chỉ việc
ngừng hút thuốc lá; không uống quá
nhiều rượu, bia; thay đổi thói quen ăn
uống; tập thể dục thể thao.
Chế độ ăn cũng là một
biện pháp quan trọng để
phòng ngừa rối loạn mỡ
trong máu. Ảnh: minh họa
- Internet
Mỡ trong máu hiện diện dưới 2 dạng
chính là cholesterol và triglycerid. Lipid
là chất béo không tan trong nước và chỉ
có thể vận chuyển dễ dàng trong máu khi
kết hợp với lipoprotein.
Nhờ ở dạng lipoprotein mà cholesterol và
triglycerid được vận chuyển đi khắp cơ
thể, cung cấp những chất cần thiết cho
hoạt động của các tế bào.
Có 2 loại lipoprotein là lipoprotein tỉ
trọng cao (HDL) và lipoprotein tỉ trọng
thấp (LDL). Cholesterol kết hợp với
lipoprotein tỉ trọng cao thì gọi là
cholesterol có lợi (HDL-c) cho cơ thể, vì
chúng chống lại quá trình xơ mỡ động
mạch bằng cách mang cholesterol từ
trong thành mạch trở về gan. Cholesterol
kết hợp với lipoprotein tỉ trọng thấp thì
gọi là cholesterol có hại (LDL-c) cho cơ
thể vì chúng gây xơ mỡ động mạch.
Trong cơ thể luôn có sự cân bằng giữa 2
quá trình gây hại và bảo vệ. Như vậy, khi
muốn biết có bị rối loạn mỡ trong máu
hay không, ta cần làm những xét nghiệm
có 4 thành phần, gồm: cholesterol toàn
phần, LDL-c, HDL-c và triglycerid.
Nếu bác sĩ ghi kết luận cholesterol toàn
phần tăng cao hơn 240 mg% thì nguy cơ
bị bệnh mạch vành tim đã tăng lên 2 đến
3 lần; LDL - c tăng cao trên 170 mg%
làm tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim và
HDL - c giảm thấp dưới 35 mg% cũng
làm tăng các nguy cơ tai biến về mạch
máu và xơ mỡ động mạch; triglyceride
cũng tương tự, khi tăng thì nguy cơ xơ
mỡ động mạch cao hơn.
Để phòng ngừa và điều trị rối loạn mỡ
trong máu, nếu dùng thuốc thì phải có
chỉ định và theo dõi của bác sĩ chứ không
tùy tiện tự mua và điều trị theo quảng
cáo. Nếu muốn tự phòng ngừa thì chỉ
việc ngừng hút thuốc lá; không uống quá
nhiều rượu, bia; thay đổi thói quen ăn
uống; tập thể dục thể thao.
Trong chế độ ăn uống cần lưu ý 3 vấn
đề:
- Nếu bị béo phì hay dư cân nặng thì cần
thiết phải giảm cân. Chất béo ăn vào
hằng ngày không quá 30% nhu cầu năng
lượng của cơ thể.
- Giảm ăn mỡ bão hòa (có trong thành
phần mỡ bơ, phô mai, sô-cô-la, dầu
dừa ).
- Giảm cholesterol trong bữa ăn hằng
ngày (có trong sữa toàn phần, trứng, phủ
tạng động vật như gan, lưỡi, thận ).
- Tập thể dục thể thao. Mỗi lần tập cố
gắng được 30-45 phút và ít nhất 4-7
lần/tuần.
