Để không bị tăng cân trong dịp Tết Dịp ppsx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (126.5 KB, 5 trang )
Để không bị tăng cân trong dịp Tết
Dịp Tết là cơ hội để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè
sau một năm dài làm việc cật lực. Nhưng những buổi
tiệc liên miên cũng là nguyên nhân khiến bạn phải bỏ
nhiều thời gian sức lực và cả tiền bạc nữa nhằm tìm lại
“dáng xưa”. Dưới đây là một số bí quyết để có thể thỏa
sức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻ
thon thả của mình.
Cố gắng giữ thói quen tập thể dục
Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong các bữa tiệc. Thêm
vào đó là các món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy,
tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng cho
bạn đồng thời cũng “đốt cháy” lượng calo được nạp khá
nhiều trong dịp nghỉ lễ này. Để không tăng cân trong dịp
Tết, rất đơn giản, chỉ cần bạn cố gắng duy trì thói quen tập
thể dục.
Chú trọng các thực phẩm khỏe
Nên bổ sung nhiều rau củ trong các bữa ăn, hạn chế các
thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Ăn qua loa để
chuẩn bị cho tiệc lớn sau đó là không nên. Nếu không
muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn sữa chua hay chuối trước
bữa ăn.
Uống ít rượu bia
Tiệc tùng, lễ hội mà không có rượu bia thì chẳng khác gì
sinh nhật không có bánh kem. Tuy nhiên, đừng vì thế mà
“thả phanh” nếu không muốn tăng cân nhanh. Uống ít rượu
bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn, mà còn
giúp đầu óc minh mẫn và khỏe khoắn hơn để thưởng thức
hết không khí vui vẻ của ngày nghỉ.
Đi bộ
Nếu bạn lười tập thể dục thì có thể đi bộ từ 20 – 30 phút
mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không
khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ. Hãy rủ những người
bạn hay người thân đi bộ cùng, vừa giúp “nhẹ người” lại
tạo sự thân mật gần gũi.
Giao lưu là chính
Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn
nhưng thay vì chăm chăm ăn uống, hãy dành thời gian giao
lưu, chia sẻ với mọi người. Bữa tiệc sẽ hết buồn tẻ, còn bạn
thì chẳng thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn “trêu chọc” mọi
người.
Nấu ăn
Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến
những món ăn dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình. Nấu
một vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người
nhé. Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì các món thịt cá đầy ụ,
béo ngậy đến phát ngấy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn
nhiều rau, ít béo, ít calo. Đừng sợ “đạm bạc” bởi nếu để ý
một chút, bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn
nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả.
Ngủ đủ
Giờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là không thể theo
đúng khóa biểu rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị “ăn bớt”
bởi các hoạt động xem phim, đi chơi…. Thiếu ngủ khiến cơ
thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến cơ thể
bạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên dù
bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên cố
gắng ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe cho
chính bản thân bạn.
Tự tin
Tránh thái độ “Tôi không thể” thay vào đó là tự nói với
mình rằng “Tôi có thể”. Đó là cách tốt nhất để quyết tâm
thực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nếu bạn muốn mình
có một thân hình cân đối, khỏe mạnh thì hãy bắt đầu ngay
từ bây giờ. Đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đã
đề ra, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, chứ không phải là chờ
tới năm mới.
