Khi mắc lỗi lầm trong quá khứ
- Không ai có thể trở lại hay thay đổi quá khứ. Chính vì thế,
nếu mắc lỗi lầm nào trầm trọng trong quá khứ, bạn hãy xem
đó như một phần của cuộc sống và tiếp tục hướng tới tương lai
Không ít e-mail của bạn đọc bàn luận về bài Món quà tự tặng
bản thân. Trong đó, độc giả tên Thanh Lan đã đặt câu hỏi: Liệu có
cách nào để thoát khỏi ám ảnh quá khứ, quên đi tội lỗi và tha thứ
cho bản thân? Cô tâm sự mình đang mắc kẹt trong nỗi dằn vặt và
bị ám ảnh bởi lỗi lầm quá khứ.
Năm năm trước, Thảo Nhi, em gái của Lan lên Sài Gòn học đại
học. Để dễ giám sát và tiết kiệm chi phí, hai chị em ở cùng nhau.
Vốn xinh đẹp, Nhi được nhiều người theo đuổi nhưng Lan chỉ có
thể quản lý em sau 22 giờ. Trước đó, Nhi đi đâu, với ai chỉ có trời
mới biết.
Hôm ấy, thấy Nhi có biểu hiện lạ, Lan gặng hỏi và nổi cơn lôi đình
khi em gái thú nhận có thai. Gã người yêu nghe nói đến “hậu quả”
liền từ chối trách nhiệm nên Nhi chỉ còn biết nương tựa vào chị
gái. Thế nhưng giận quá mất khôn, Lan không ngớt chì chiết, đay
nghiến em. Thay vì an ủi và tìm cách giải quyết, Lan đòi làm to
chuyện, cho bố mẹ biết mặc em gái van xin.
Nhi chạy ra khỏi nhà trong tình trạng hoàn toàn suy sụp và thề sẽ
chết cho Lan vừa lòng. Lúc ấy, Lan còn mắng với theo: “Có giỏi
thì chết thử xem”. Điều kinh khủng đã xảy ra, Nhi nhảy cầu tự tử.
Lan quá đau đớn vì mình đã gián tiếp đẩy em gái đến cái chết. Nếu
cô xử sự khéo léo, bình tĩnh hơn, Nhi đã không tự vẫn.
Năm năm trôi qua, Lan vẫn không thể tha thứ cho bản thân và
thường gặp ác mộng mỗi đêm, đến nỗi cô chẳng màng đến chuyện
xây dựng hạnh phúc riêng.
Quả thật, tha thứ cho kẻ làm mình đau khổ đã khó, tha thứ cho bản
thân lại càng khó gấp vạn lần. Theo các nhà tâm lý, để tha lỗi cho

người khác, chúng ta cần đến lòng vị tha.
Tuy nhiên, muốn bỏ qua lỗi lầm cho bản thân, nhất là với những
điều gây hậu quả nghiêm trọng, bạn phải vô cùng vị tha và có lý trí
tỉnh táo. Hơn nữa, bạn còn phải học cách yêu bản thân để nhận ra
đó là phương pháp cởi trói duy nhất cho mình.
Bạn đang cần một liều thuốc để cho mình cơ hội sống thanh thản
hơn với những lồi lẫm trong quá khứ? Chúng tôi tặng bạn năm lý
do để quên đi những dằn vặt.

Cuộc sống ai cũng có lỗi lầm (Ảnh minh họa)
- Lỗi lầm một phần của cuộc sống:
Nếu từng đọc Thần Cupid học yêu, bạn sẽ thấy ngay cả thần Tình
yêu cũng đôi lúc hồ đồ nên làm khổ bao cặp đôi hạnh phúc.
Thần có hai loại mũi tên, một có đầu bọc chì và một bọc vàng. Nếu
dùng mũi tên bọc vàng bắn vào một người, họ sẽ mê đắm đối
phương. Ngược lại, nếu bắn mũi tên bọc chì, người này sẽ căm
ghét người kia.
Vậy mà đôi lúc nhìn thấy một cặp ngời ngời hạnh phúc, thần nổi
hứng bắn mũi tên bọc chì vào người vợ. Thế là người vợ nhìn
chồng bằng ánh mắt căm ghét, khinh bỉ. Chỉ đến lúc mê đắm nàng
Psyche, Cupid mới chợt nhận ra sai lầm của mình và cảm nhận
được yêu là như thế nào. Từ đó, Cupid nhìn nhận lỗi lầm và hứa
với nữ thần hôn nhân Cinxia sẽ không bao giờ làm điều ác độc ấy
nữa.
Đến cả thần còn có lúc sai lầm, huống chi bạn là con người, sản
phẩm được xem là kém hoàn thiện của tạo hóa.
Nếu nhìn theo góc độ của nhà tâm lý, bạn sẽ thấy không có ai là
người hoàn hảo. Như vậy, sai lầm là không tránh khỏi. Chỉ có điều,
mỗi sai lầm đều mang mức độ khác nhau về hậu quả. Có khi chúng
gây ra điều đau lòng như trường hợp của Thanh Lan. Thế nhưng,

đôi khi chúng chỉ gây ra những xáo trộn cuộc sống. Tùy vào mức
độ ảnh hưởng mà chúng để lại những vết thương lòng nặng, nhẹ
khác nhau.
Vì lẽ đó, bạn cần tự an ủi rằng: Sai lầm là một phần của cuộc sống.
Hơn hết, chẳng ai muốn tạo ra sai lầm cũng như bị ám ảnh bởi quá
khứ cả.
- Đó là một trải nghiệm để phát triển bản thân:
Ưu điểm thứ hai của việc tha thứ cho bản thân là bạn có cơ hội trải
nghiệm và tự sửa đổi, phát triển nhận thức. Dù bài học có khắc
nghiệt, nhưng đảm bảo Thanh Lan từng tự nhủ: “Nếu thời gian trở
lại, mình sẽ không làm thế. Mình sẽ làm thế này, thế kia…”.
Thật ra, không cần thời gian phải quay lại, Lan vẫn có thể rút ra bài
học cho lối cư xử của mình để áp dụng trong tương lai, tránh làm
tổn thương người khác. Sau sai lầm chết người kia, hẳn Lan sẽ
hiểu đời, hiểu người và chững chạc hơn.
Khi đã tự tha thứ cho mình, bạn có thể tự giải quyết những tổn thất
do mình gây ra, cải thiện tình hình và hoàn thiện bản thân. Nếu
người bị bạn gây tổn thương đã mất, hãy hướng sự yêu thương của
mình vào đối tượng khác có hoàn cảnh tương tự.
Nếu đã từng làm khổ một người đàn ông, bạn hãy dành trọn tình
yêu cho người hiện tại và cố khắc phục những khuyết điểm trước
kia. Trong trường hợp này, ít nhất bạn cũng thể hiện mình đã trở
thành người nghiêm túc. Bạn đã từng mắc sai lầm khiến người bạn
chí cốt mất một khoản tiền lớn và mang tiếng là kẻ lừa bạn? Hãy
quyên góp cho các tổ chức từ thiện để nhẹ lòng hơn. Nói chung,
hãy nói lời xin lỗi bằng những hành động thiết thực, đầy thiện chí
và với mục đích tốt đẹp.
Đặt mình vào vị trí của người “bị hại”, bạn có thể tạo ra cuộc đối
thoại về điều nên và không nên làm. Chọn cách tha thứ cho bản
thân, học hỏi từ những sai lầm, bạn có cơ hội phát triển một phần

nhân cách. Không những thế, bạn còn có thể đánh bại những phần
yếu kém của bản thân như sợ đối đầu, kém tự tin…
- Yêu bản thân
Có một câu chuyện thế này. Sau những tháng ngày rong ruổi ngoài
khơi, một con tàu đã bị hàng tấn con hà bám chặt vào thân màu
nên đứng trước nguy cơ bị đắm. Có nhiều cách để giải quyết vấn
đề trên. Đơn giản nhất là neo tàu vào vùng nước ngọt một thời
gian, các con hà sẽ chết và rơi ra. Nhìn lại, ta sẽ thấy việc tự trách
mình cũng là gánh nặng, những “con hà” có khả năng đánh chìm
cả một con người. Giúp bản thân trút bỏ gánh nặng cũng là cách để
yêu bản thân hơn.
Một khi chúng ta không thể quay trở lại quá khứ, hãy biến nó
thành một phần của ký ức, rút kinh nghiệm và bỏ nó vào trong
ngăn tủ. Đừng cố đeo nó trên lưng, vì bạn sẽ không còn sức thực
hiện các nhiệm vụ khác trong cuộc sống. Hãy nhớ, một trong
những cách đến với hạnh phúc là biết loại bỏ ký ức xấu và hướng
tới tương lai.
- Muốn quên đi, chỉ có một cách là đối mặt với nó
Các nhà tâm lý vẫn thường sử dụng cách cho bệnh nhân đối mặt
với điều họ từng sợ hãi để giúp họ vượt qua nỗi ám ảnh. Cũng
giống như thế, một khi bạn dám nhìn thẳng vào quá khứ, thừa nhận
mình sai lầm và tự hứa không tái phạm, chắc chắn bạn sẽ sống
mạnh mẽ hơn và dần chấp nhận quá khứ.
Để làm được điều này, vũ khí đầu tiên bạn cần trang bị là sự mạnh
mẽ. Mỗi khi ám ảnh quá khứ tràn về, hãy hít thở thật sâu. Sau đó,
bạn thỏa hiệp với bản thân, bắt tay phân tích điều được và không
được trong thời điểm hiện tại nếu cứ để chuyện quá khứ khuấy
cuộc sống của bạn:
Mặt được: Không có.
Mặt không được: Tự làm khổ bản thân trong khi quá khứ không

thể thay đổi, hạn chế những cơ hội phía trước vì quá khứ đang
khiến bạn phải “rụt đầu” vào cái “mai rùa” của sự khổ sở.
Vậy bạn nghĩ mình nên làm gì? Lời khuyên cho bạn là hãy đối mặt
và chấp nhận nó dù ban đầu, trái tim bạn sẽ quặn thắt khi nhớ lại
chuyện cũ. Thế nhưng, sau đó bạn sẽ thấy dễ chịu hơn vì đã vượt
qua được bước đầu tiên trong việc tự tha thứ cho mình. Tiếp theo,
khi đã bình tâm lại, tự khắc bạn sẽ tìm được hướng đi tiếp để tạm
biệt nỗi dằn vặt.

Để làm được điều này, vũ khí đầu tiên bạn cần trang bị là sự mạnh
mẽ. (Ảnh minh họa)
- Bài thuốc cho sức khỏe
Sự giận dữ, kể cả giận dữ bản thân về những việc làm trong quá
khứ, đều khiến tim và sức khỏe của bạn bị tổn thương. Hơn nữa,
tinh thần mệt mỏi có thể dẫn đến trầm cảm, stress và nhiều chứng
bệnh khác.
Không những thế, sự đau khổ có thể khiến bạn bỏ bê việc chăm
sóc bản thân. Thậm chí một số người còn hóa điên. Vì thế, hãy biết
quý trọng sức khỏe, để còn chuộc lại lỗi lầm của mình. Một trong
những biện pháp hữu hiệu để tránh trầm cảm là trút hết tâm sự và
cởi mở tấm lòng với người bạn tin cậy.
Quên đi để tiếp tục vui sống
Đằng nào bạn cũng đã phạm sai lầm và không thể thay đổi quá
khứ. Do vậy, thay vì ngồi đó tự trách: “Giá thời gian quay lại,
mình sẽ không làm thế”, bạn hãy tìm cách “sống chung với lũ”.
Bằng cách đó, bạn có thể vượt qua nỗi ám ảnh và cho mình cơ hội
để quên đi và tiếp tục sống vui. Dưới đây là bảy điều bạn cần áp
dụng mỗi ngày:
1. Cảm xúc đau đớn, tự trách bản thân có thể tràn về bất cứ khi
nào. Vì thế, bạn hãy sẵn sàng đón nhận thay vì không dám nghĩ về

nó. Tốt nhất, bạn hãy tâm sự những sai lầm mình đã gây ra với ai
đó đáng tin như một chuyên gia tâm lý hoặc người bạn thân.
2. Thấu hiểu mục đích của việc quên đi ký ức xấu: Tha thứ cho
phép bạn cảm thấy thanh thản để sống tốt hơn trong tương lai.
3. Trách nhiệm và sự xấu hổ lúc này có thể được thay thế bằng
cách cải thiện và phát triển những hành vi cư xử tốt đẹp hơn, ví dụ
như giúp đỡ người khác, làm từ thiện… Dần dà, việc làm đáng xấu
hổ trong quá khứ sẽ được thay thế bằng những thành tích của hiện
tại.
4. Bạn cần đến một chút lý trí để nhận ra rằng vấn đề khiến mình
khổ sở đến từ những cảm xúc, suy nghĩ đau đớn mình đang phải
trải qua lúc này chứ không phải những gì bạn đã làm hai phút trước
hay mười năm trước. Hãy đề ra quyết tâm đánh vào mục tiêu chính
thay vì ngồi chĩa mũi dùi vào quá khứ.
5. Mỗi khi cảm thấy bối rối về những gì đã làm, bạn có thể tập
yoga, thiền để đầu óc tĩnh lặng hoặc thư giãn nhằm xoa dịu cảm
xúc đương-đầu-hay-bỏ-chạy của bản thân.
6. Học cách làm những tốt hơn là cảm thấy áy náy. Nếu bạn đã
gây tổn thương cho ai đó hoặc chính mình, thay vì lặp lại những
đau đớn tinh thần, hãy tìm kiếm cách để xin lỗi và sửa đổi. Đừng
sợ lời xin lỗi không được chấp nhận bởi người ta “đánh kẻ chạy đi
chứ không đáng người chạy lại”. Khi cần thiết, hãy phát triển
những kỹ năng mới để bạn không mắc phải lỗi lầm đó lần nữa.
7. Đánh giá đúng những điều tốt bạn đang làm để cân bằng. Mỗi
ngày, hãy bỏ chút thời gian để nhìn lại các cử chỉ yêu thương bạn
đã làm.