Các biện pháp giúp “giám sát” sức khỏe doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (154.53 KB, 5 trang )
Các biện pháp giúp “giám sát” sức khỏe
Nhiều khi chính bạn cũng không thể nhận ra cơ thể có những
biến đổi theo chiều hướng xấu. Những biện pháp nhỏ dưới đây
sẽ giúp chị em biết được mình có đang khỏe và đẹp hay không.
Giám sát "nguyệt san" hằng tháng: Bạn nên có thói quen ghi lại
ngày xuất hiện "nguyệt san" hằng tháng, khoảng cách giữa hai chu
kỳ từ 21-35 ngày là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Thỉnh thoảng
nếu hơi lộn xộn tí chút thì cũng chưa đáng để lo lắng, chỉ khi nào
có những dấu hiệu hoặc những thay đổi bất thường thì bạn mới cần
gặp bác sĩ.
Đếm số lượng nốt ruồi trên cơ thể: Nếu tổng số nốt ruồi trên cơ
thể bạn vượt quá con số… 50 thì đã tới lúc bạn nên tới gặp các bác
sĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu khuyên rằng, bạn nên tự kiểm tra da
của mình 3 tháng/lần để không bỏ qua những dấu hiệu lạ.
Đo vòng eo thường xuyên: Vòng eo càng lớn thì nguy cơ bị các
bệnh tim mạch càng cao, nếu bạn chưa quá 30 tuổi, hãy thận trọng
khi bạn còn đang ở tuổi teen mà vòng eo đã ngấp nghé hoặc vượt
quá con số… 80cm thì bạn cần cảnh giác với bệnh béo phì, lượng
cholesterol quá cao và bạn rất dễ bị mắc nhiều bệnh khác nữa chứ
không chỉ duy nhất bệnh tim mạch.
Thử độ dẻo dai: Bạn đứng thẳng chân, cúi gập người xuống sao
cho đầu các ngón tay chạm vào đầu các ngón chân, nếu thấy dễ
dàng thì cơ thể bạn có sự mềm dẻo tuyệt vời. Nhưng nếu thấy tay
chỉ chạm được tới mắt cá chân hoặc ống chân thôi thì bạn cần
chăm tập thể dục hơn, đặc biệt là các động tác làm giãn cơ thể, giải
toả căng thẳng.
Cảm nhận làn da lưng: Bạn hãy vòng tay ra sau lưng, không cần
thiết phải xoa toàn bộ lưng mà là tự cảm nhận làn da ở lưng có
phẳng không, có bị lợn gợn như mụn không, có bị khô và bong da
hay không… Nếu những dấu hiệu này xuất hiện thì bạn cần nhanh
chóng bổ sung axit béo omega-3 cho cơ thể bằng cách ăn thêm
nhiều cá.
Đo thân nhiệt: Việc này tốt nhất là làm vào buổi sáng, khi bạn
mới ngủ dậy. Nếu 37oC là thân nhiệt chuẩn. Nếu thấp hơn thường
xuyên và lại kèm theo một vài dấu hiệu khác nữa như da hay bị
khô, không chịu được lạnh, dễ nổi cáu hoặc mệt mỏi… thì bạn nên
đi gặp bác sĩ.
Kiểm tra cách thở: Thở bằng mũi và hít thở sâu không chỉ tốt cho
cơ thể mà còn giúp bạn luôn bình tĩnh và xả được stress. Nên
thường xuyên rửa mũi, súc miệng bằng nước muối, bạn sẽ có hơi
thở sạch sẽ và tránh được những bệnh về đường hô hấp.
