Bí quyết trường thọ của người Âu Mỹ pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (111.18 KB, 5 trang )
Bí quyết trường thọ của người Âu Mỹ
Do đặc điểm địa lý, văn hóa, kinh tế xã
hội, mỗi quốc gia sẽ có những bí quyết
sống thọ rất riêng. Nói như vậy không có
nghĩa là chúng ta không thể học hỏi từ họ.
Anh Quốc: Sức bền tim mạch tốt
Nghiên cứu của Anh chỉ ra rằng, sức bền tim
mạch tốt chính là yếu tố khiến tuổi thọ bình
quân của phụ nữ cao hơn nam giới. Tuy
nhiên, các nhà khoa học cũng nhấn mạnh,
nếu các quý ông kiên trì luyện tập, vẫn có
thể giảm nhẹ các ảnh hưởng do tuổi tác
mang lại.
Mỹ: Không ham ngủ
Theo nghiên cứu của Mỹ, tuổi thọ tỉ lệ
nghịch với thời lượng giấc ngủ. Mặc dù
nhiều người chúng ta cho rằng ngủ 8 tiếng
mỗi ngày là vừa đủ. Nhưng nghiên cứu chỉ
ra, những người ngủ trung bình 6 đến 7 tiếng
mỗi ngày có tuổi thọ bình quân cao nhất thế
giới.
Cuba: Tích cực hoạt động thể chất
Tại CLB những người 100 tuổi của Cuba và
Hiệp hội Y học vùng Caribê cùng tổ chức,
cả 12 cụ tham gia đều là người Cuba. Trong
đó, cụ nhiều tuổi nhất là 125 tuổi, cụ ít tuổi
nhất là 100 tuổi. Mặc dù cuộc sống của mỗi
cụ mỗi khác, nhưng tất cả các cụ đều có
chung xuất thân là dân lao động, thường
xuyên hoạt động thể chất trong thời gian dài.
Có thể nói lao động chính là “bí quyết”
trường thọ của các cụ.
Phần Lan: Ăn nhiều bánh mỳ đen
Phần Lan là một trong những quốc gia có
tuổi thọ cao nhất thế giới. Nguyên nhân
chính khiến người Phần Lan sống lâu ngoài
việc họ thích mát-xa, ít tham vọng và có môi
trường sống tự tại, còn do họ thích ăn bánh
mỳ đen. Trong bữa ăn của người Phần Lan
không thể thiếu bánh mỳ đen, sữa chua tách
chất béo và quả mọng tươi.
Cộng hoà Georgia: Thói quen sinh hoạt
lành mạnh
Người dân Cộng hoà Georgia trường thọ
không chỉ do gien di truyền, còn do từ xưa
họ đã có thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Hàng ngày, người dân nơi đây đều hoạt
động thể chất. Trung bình mỗi ngày họ đi bộ
khoảng 10km. Dân tộc này ăn uống khá
thanh đạm, và không ăn quá no. Người
Georgia thường ăn các sản phẩm từ sữa, rau
quả, cá, và ít ăn các loại thịt. Họ chỉ ăn thịt
gia cầm để bổ sung protein
