‘Đúc kết’ 5 bước cơ bản để thai kỳ khỏe mạnh pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (121.79 KB, 2 trang )
‘Đúc kết’ 5 bước cơ bản
để thai kỳ khỏe mạnh
Sự kiện: Bà bầu cần biết
(Ba bau) - Câu hỏi đầu tiên của hầu hết chị em phụ nữ khi biết
mình mang thai là ‘làm thế nào để có được thai kỳ khỏe mạnh?’.
Để trả lời được câu hỏi này cho thật chi tiết không phải là chuyện
đơn giản nhưng các nhà nghiên cứu đã đúc kết ra được 5 bước cơ
bản nhất, chị em bầu nên nắm được để biết cách chăm sóc thai nhi
khỏe mạnh nhất.
1. Dịch vụ chăm sóc trước khi sinh nở
Trong thời gian mang thai, việc có được một bác sĩ chuyên khoa sản
thường xuyên thăm khám và chăm sóc sức khỏe cho bạn là rất cần
thiết. Bác sĩ sẽ giúp bạn biết được tình hình sức khỏe hiện tại của
mình, hướng dẫn cách chăm sóc tốt nhất cho thai nhi và chế độ dinh
dưỡng hợp lý, phù hợp với bạn.
2. Bổ sung vitamin trước khi sinh nở
Việc bổ sung vitamin trước khi sinh nở là rất quan trọng để mẹ bầu
đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt nhất. Những loại vitamin
bà bầu cần bổ sung là vitamin tổng hợp, khoáng chất, axit folic, sắt
và canxi.
Việc bổ sung đầy đủ vitamin khi mang bầu là rất quan trọng. (Ảnh
minh họa)
3. Ăn thực phẩm lành mạnh
Nếu bạn chưa có một thói quen ăn uống chuẩn trước khi mang thai
thì việc đầu tiên bạn nên làm là thay đổi thói quen này. Hãy tạo cho
mình những bữa ăn cân bằng, đủ chất dinh dưỡng và hợp lý nhất.
Bà bầu cũng cần tham khảo những loại thực phẩm nên và không nên
ăn khi bầu bí để có sức khỏe tốt nhất.
4. Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng trong thời gian bầu bí để giữ ẩm cho cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữmang thai nên uống đủ 2,5
đến 3 lít nước mỗi ngày.
5. Tránh các chất có hại
Ngay khi có thai và cả khi lên kế hoạch mang thai, bạn cần bỏ ngay
những thói quen xấu như hút thuốc lá, cần sa, ma túy, uống rượu,
bia. Những loại chất này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của
bạn mà còn làm tăng nguy cơ dị tật, biến chứng ở trẻ sơ sinh.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh tiếp xúc với những loại hóa chất
độc hại như thuốc trừ sâu, những loại chất tẩy rửa mạnh vì có thể
ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.
