Dinh dưỡng để có vòng 3 đẹp sau khi sinh pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (112.1 KB, 6 trang )
Dinh dưỡng để có vòng 3 đẹp sau khi sinh
Vong 3 dep sau sinh, bi quyet vong 3 dep sau sinh, vong 3 dep sau khi sinh, bi
quyet lam dep vong 3 sau sinh
Bên cạnh một chế độ tập luyện đều đặn bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống
lành mạnh mới có hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng 3 của mình.
Hình dáng của vòng 3 sau sinh
Phụ nữ khi mang thai và sinh con thường tích mỡ ở những vùng như: Bụng, đùi,
eo và mông. Việc tích mỡ này để chuẩn bị cho việc điều tiết sữa nuôi con sau này
của người mẹ.
Vong 3 dep sau khi sinh – Sau khi cai sữa, một số người sẽ tự về lại vóc dáng
như cũ, một số người thì không. Điều này phụ thuộc vào cơ địa và thể chất của
từng người. Tuy thế, phần lớn, vòng ba của các bà mẹ sau khi sinh sẽ không dễ gì
căng mịn như trước bởi nó phải tích mỡ và đàn hồi cùng xương chậu trong lúc
“vượt cạn”. Vòng 3 chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh đối với các chị em vậy làm sao để
có được vòng 3 như mong muốn?
Ngoài chế độ luyện tập thì bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đúng cách để có
được vòng 3 đẹp sau sinh.
Ngoài chế độ luyện tập thì bạn cần kết hợp với chế độ dinh dư
ỡng đúng cách để có
được vòng 3 đẹp sau sinh. Ảnh minh họa
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thực phẩm nên dùng
- Các loại trái cây
Chuối
Chuối có tác dụng thông tiện nhuận tràng mà mọi người đều công nhận, kiên trì ăn
1, 2 quả chuối một ngày có tác dụng bài thải chất độc trong cơ thể, thu gọn hông
bụng, mà lượng calo trong chuối ít hơn cơm do đó vừa có thể thải độc vừa có thể
giảm béo.
Cà chua
Bi quyet cho vong 3 dep sau sinh – Cà chua nhiều keo quả, mang lại cảm giác no
bụng, có tác dụng giảm táo bón và thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo, có thể
bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể thiếu. Nhiều người nghĩ nếu như ăn cà
chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó
không đúng. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là
điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới
giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu
hóa. Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn
cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các
bệnh loét, giãn dạ dày.
Quả kiwi
Ngọt, nhiều nước, giàu vitamin C, keo quả, acid quả, là loại quả rất tốt đẻ có dáng
đẹp và da đẹp. Kiwi chua chua ngọt ngọt có thể ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa
và làm đẹp da.
Dâu tây
Vong 3 dep sau sinh – Trong dâu tây có chứa một loại chất thần kỳ được gọi là
“acid amin của ngày đông” . Chất này có thể dần dần hóa giải chất mỡ tích tụ,
giúp cơ thể tiêu mỡ giải độc. Dâu tây rất giàu pectin và chất xơ, có thể loại bỏ các
chất có hại trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giải nhiệt, tăng sự thèm ăn, đặc biệt sau
khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ uống một cốc trà dâu tây sẽ giúp giảm béo.
Xoài
Xoài là loại hao quả được ưa chuộng bởi vị thơm ngon, vị ngọt độc đáo. Mới đây,
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất từ quả xoài có khả năng làm giảm béo
nhanh, cải thiện hệ tiêu hoá, bảo vệ tim-mạch và điều chỉnh mức cholesterol trong
máu.
Bạn nên ăn nhiều trái cây sậm màu để tạo màu trắng hồng cho vòng 3. Ngoài ra,
dưa tây, đào, mơ, xoài, …
- Các loại thực phẩm khác:
Cà rốt
Bạn có thể ăn cà rốt luộc cả cái và nước vào mỗi buổi sáng khi bụng đói hoặc mỗi
ngày uống 1 đến 2 lần, uống trước bữa ăn, hay mỗi buổi sáng dùng một cốc sinh tố
này kết hợp với ăn sáng, không những ngon mà còn có tác dụng giảm béo rất hiệu
quả bởi cà rốt chứa nhiều xơ thực vật nâng cao trao đổi chất của cơ thể, giảm béo.
Bí đao
Những nghiên cứu mới nhất đã cho thấy, bí đao có tác dụng giảm béo. Bí đao chứa
protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí
đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ
thể. Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng
những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá
đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể.
Giá đỗ
Giá đỗ là loại rau năng lượng thấp, chất béo thấp, không chỉ không tăng lượng
chất béo, hơn nữa ăn thường xuyên còn trợ giúp tiêu hóa, lợi tiểu, giảm mỡ, có thể
giúp tiêu hao năng lượng nhất định, theo đó phân giải càng nhiều chất béo, thật
tiện lợi cho việc làm đẹp vòng 3.
Trong giá đỗ chứa nhiều vitamin C và E, có thể phòng ngừa làn da lão hóa biến
nhăn, đảm bảo tính đàn hồi, mềm mại và bóng mịn. Ngoài ra, đối với việc phòng
ngừa da khô và sắc tố đen lắng đọng cũng có tác dụng nhất định.
Lòng trắng trứng gà
Nhiều người cho rằng, trứng có nhiều chất béo nhưng thực tế không phải như vậy.
Theo một nghiên cứu mới công bố ở Anh, mỗi ngày ăn hai quả trứng gà là một
biện pháp giảm béo hiệu quả. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3
so với thịt mỡ và nội tạng động vật, bên cạnh đó, trứng gà giúp giảm thể trọng và
giảm lượng mỡ trong máu.
Khi bạn ăn, hãy cố gắng ăn ngũ cốc, rau tươi, hoa quả tươi và thịt nạc (chẳng hạn
như cá, thịt gà).
Thực phẩm giàu protein nên được tăng cường nhằm giúp cơ bắp phát triển.
- Uống nước
Bạn có thể uống thoải mái nước lọc và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà,
trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nước là yếu tố
quan trọng giúp mông đầy đặn và săn chắc, đẩy mạnh quá trình đào thải. Giảm
chất béo và tăng cường nước – đó là điều phải ghi nhớ khi muốn có vòng 3 tròn
trịa.
Thực phẩm nên hạn chế
Không nên ăn nhiều muối, bởi muối sẽ làm cơ thể bạn giữ nước.
Những thực phẩm chứa nhiều lipit (chất béo) để giảm sự mất cân bằng giữa vùng
mông với bụng, lưng và đùi.
Những thực phẩm, đồ uống có quá nhiều Carbohydrate, các loại nước ngọt có
gas…
Các món ăn nhẹ mặn, ngọt, thức ăn nhanh…
Lưu ý
Bạn không nên ăn sau 8 giờ tối và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ.
Phần hông và khu vực xương chậu cũng phải mất khá nhiều thời gian để có thể trở
lại trạng thái ban đầu, do đó chẳng có gì là bất thường nếu như sau mọi nỗ lực mà
bạn vẫn thất bại.
