9 loại quả giúp bạn giảm béo ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (104.11 KB, 5 trang )
9 loại quả giúp bạn giảm béo
Hoa qua giam beo, hoa qua giam can, nhung hoa qua giam beo, hoa qua giup
giam beo, hoa qua giup giam beo nhanh
Quả là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C,…sẽ là lựa chọn tốt nhất để
bạn giảm cân. Để lựa chọn được trái cây có thể giúp bạn giảm cân, bạn nên chú ý
đến lượng calo có trong loại quả đó.
1. Quả mận
Năng lượng: 36 calo / 100 gram mận
Hoa qua giam beo
Với năng lượng 36 calo / 100 gram mận, đây là loại quả lý tưởng giúp bạn giảm
cân.
Thường xuyên ăn mận, các acid trong mận có thể thúc đẩy sự bài tiết các men tiêu
hóa để tăng cường sự hoạt động của nhu dạ dày, ruột. Thiếu acid sẽ gây nên hiện
tượng đầy bụng, táo bón. Vì thế để cơ thể khỏe mạnh, tiêu thụ tốt năng lượng thì
có thế ăn mận thường xuyên
Khuyến cáo: Mận là loại hoa quả có tính axit, nếu ăn quá mức sẽ không tốt cho dạ
dày của bạn.
2. Quả việt quất
Năng lượng: 56 calo / 100 gram
Hoa qua giam beo
Vitamin C có trong quả việt quất sẽ “đốt cháy” chất béo dư thừa trong cơ thể.
Đây là một trong loại quả tốt nhất cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy
hóa có trong quả việt quất là cao nhất trong các loại trái cây và là loại thực phẩm
lý tưởng cho chế độ giảm cân của bạn, bởi loại quả này có hàm lượng vitamin C
cao, giúp bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa.
3. Dưa hồng
Năng lượng: 34 calo / 100 gram
Hoa qua giup giam beo
Mỗi ngày ăn 1 miếng dưa hồng, sẽ rất tốt cho quá trình bạn giảm cân.
Dưa hồng là loại quả rất ngon mà lại có năng lượng thấp. Quả này, rất giàu
cellulose, có thể giúp bạn tăng cảm giác no và từ đó khiến bạn có thể giảm lượng
thức ăn đưa vào cơ thể. Ngoài ra, dưa hồng, chứa nhiều vitamin C, là trợ thủ đắc
lực giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy các chất béo.
4. Cam
Năng lượng: 43 calo / 100 gram
Hoa qua giup giam beo
Vị ngọt của cam, vừa mát vào ngày hè lại có tác dụng tốt trong giảm cân.
Nói đến những loại quả có thể giảm cân thì không thể bỏ qua quả Cam. Cam có
thể giúp bạn cân bằng độ PH trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, sự trao đổi chất và
hệ thống bài tiết. Bạn cũng biết nguyên nhân béo phì và rối loạn tiêu hóa là do cơ
thể tích tụ chất thải, độc tố và chất béo. Chính vì thế, bạn hãy lựa chọn cam là một
trong những loại hoa quả giảm cân tuyệt vời.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn cam khi đói, bởi cam có chứa các axit hữu cơ kích
thích niêm mạc dạ dày, ăn khi đói ăn hưởng không tốt đến dạ dày và sức khỏe của
bạn.
5. Quả anh đào
Năng lượng: 46 calo / 100 gram
Hoa qua giup giam beo
Đây là loại quả người Nhật ưa chuộng dùng để làm vị thuốc cũng như giảm
cân.Anh đào có chứa anthocyanins có thể giúp bạn giảm acid uric trong cơ thể và
là loại quả giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, anh đào là loại quả ngon và ít calorie, có
khả năng chống oxy hóa cao. Vì thế, hãy thêm quả anh đào vào chế độ ăn hàng
ngày của bạn, sẽ giúp bạn rất nhiều trong vấn đề đốt cháy lượng mỡ thừa.
6. Quả sung
Năng lượng: 59 calo / 100 gram
Hoa qua giup giam beo
Bạn đừng bỏ qua công dụng tuyệt vời của quả sung khi giảm cân nhé.Ít ai nghĩ
quả sung có thể giúp bạn giảm cân và rất tốt cho cơ thể, theo nghiên cứu quả sung
có chứa rất nhiều protein, carbohydrate và acid citric và chất dinh dưỡng khác mà
cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ. Ngoài ra, quả sung còn chứa một lượng hooc moon
giúp dễ tiêu hóa. Vì thế, ăn sung giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn rất tốt cho
cơ thể như nhuận tràng, chữa viêm sưng, đau đầu,…
7. Quả bưởi
Năng lượng: 40 calo / 100 gram
Hoa qua giup giam beo
Mỗi ngày ăn bưởi vừa tốt cho dạ dày, lại giúp bạn giảm được mỡ thừa.Bưởi rất
giàu các thành phần pectin, có thể làm giảm mức cholesterol LDL, duy trì chức
năng mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim và có thể giúp bạn giảm cân và duy trì trọng
lượng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu cho thấy rằng ăn hai quả bưởi mỗi ngày có thể
đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.
8. Quả táo
Năng lượng: 52 calo / 100 gram
Thần dược trong việc giảm cân.
Táo được coi là thần dược giúp bạn trong việc giảm cân. Táo giúp bạn bài tiết tốt
chất thải, giúp thận hoạt động tốt, là trái cây lý tưởng để giải độc, thanh lọc cơ
thể.Ngoài ra, việc ăn táo mỗi ngày không chỉ rất khỏe mạnh, nó có chứa một axit
giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy chất béo dư thừa.
9. Quả mơ
Năng lượng: 36 calo / 100 gram
Mùa hè uống cốc nước mơ mát lạnh thì thật tuyệt. Bạn hãy uống hoặc ăn quả mơ,
sẽ giúp bạn có vóc dáng thon thả đấy.
Quả mơ có chứa rất nhiều canxi, vitamin, carotenoids, và chất xơ,… và các chất
dinh dưỡng cần thiết nhưng không gây béo, tích mỡ. Đặc biệt thành phần vitamin
C trong quá mơ sẽ giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đốt chất béo, giúp bạn giảm cân là
rất hữu ích.
