Để núi đôi thêm gợi cảmBạn có biết ngoài các yếu tố di truyền và quá pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (203.12 KB, 5 trang )
Để núi đôi thêm gợi cảm
Bạn có biết ngoài các yếu tố di truyền và quá
trình sản xuất estrogen, nếu muốn núi đôi của
bạn đầy đặn hơn thì hãy chú ý măm nhiều
những thực phẩm sau nhé!
1. Thực phẩm chứa Phytoestrogen
Tiêu thụ thực phẩm chứa phytoestrogen có thể làm tăng phát triển ở núi đôi, giúp
mở rộng các mô núi đôi một cách tự nhiên. Phytoestrogen là chính là estrogen
thực vật có chứa chất lignans, flavone, coumestans và isoflavone.
Tiêu thụ thực phẩm có chứa phytoestrogen có thể làm giảm cơ hội phát triển tuyến
tiền liệt và ung thư vú cũng như bệnh tim mạch và loãng xương. Đây cũng được
coi là một estrogen tự nhiên trong cơ thể các XX.
Ngoài việc giúp cân bằng hàm lượng hoóc môn khi tiêu thụ, phytoestrogen cũng
tăng cường chức năng miễn dịch và có thể làm giảm triệu chứng của hiện tượng
tiền kinh nguyệt và bệnh mãn kinh ở các XX.
Nguồn thực phẩm chứa Phytoestrogen?
Phytoestrogen được tìm thấy trong nhiều loại thảo mộc và các nguồn thực phẩm
như mầm cỏ linh lăng, hạnh nhân, quả việt quất, hạt dẻ, cà phê, bắp, mơ khô, hạt
lanh, tỏi, đậu xanh, giá đỗ, dầu ôliu, hành, đậu phộng, hạt mè, đậu nành, sữa đậu
nành, sữa chua đậu nành, hạt hướng dương, đậu phụ, dưa hấu và sữa bò.
Ngoài ra, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu phytoestrogens bao gồm bia,
cam thảo đen, lúa mạch đen, bông cải xanh, cải bắp, hạt điều, mận khô, tỏi, đậu
xanh, đậu lăng, đào, hạt hô trăn, mâm xôi, giá đậu tương, hạt óc chó, dưa hấu,
rượu vang đỏ , rượu vang trắng và quả bí
Bạn cũng có thể tìm thấy phytoestrogen từ việc tiêu thụ các loại đậu, thì là, cà rốt, măng
tây, mùi tây, cần tây, lúa mỳ, ngô, cỏ ba lá đỏ, hoa bia và yến mạch
Những nhân cần tránh ăn thực phẩm chứa Phytoestrogen?
Những XX có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú thì không nên ăn các thức ăn
giàu phytoestrogen vì một số nghiên cứu cho rằng mức estrogen cao sẽ góp phần
vào quá trình gia tăng nguy cơ bị ung thư vú.
Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ một lượng quá lớn thực phẩm chứa
phytoestrogens nếu có một lịch sử gia đình mắc bệnh ung thư tử cung. Do đó, hãy
nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu thêm về những lợi ích và việc hạn chế tiêu thụ
tăng phytoestrogen.
2. Thực phẩm chứa Probiotics
Những thực phẩm chứa Probiotics khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa
phytoestrogen sẽ cải thiện chức năng tiêu hóa và đường ruột của bạn. Probiotics
giúp hệ thống cơ thể hấp thụ nhiều phytoestrogens, giúp tăng số lượng
phytoestrogen có thể liên kết với estrogen trong cơ thể.
Ngoài ra, những thực phẩm chứa Probiotics khi kết hợp với phytoestrogen sẽ làm giảm sự
hiện diện của nấm và nấm men ở đường tiêu hóa và tăng cường sự hấp thụ cho bạn đấy.
Bạn có thể tìm thấy những thực phẩm chứa Probiotics trong các thực phẩm như
sữa chua, hành tây, chuối, mật ong, tỏi, lúa mạch, cà chua và lúa mì.
