Đồ ăn nhẹ cho bé trước giờ đi ngủ ppsx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (188.15 KB, 6 trang )
Đồ ăn nhẹ cho bé trước giờ đi ngủ
Trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển mạnh thường ăn
rất nhiều và hay đói. Do đó, việc cho bé ăn nhẹ trước
khi đi ngủ là cần thiết, vừa giúp bé duy trì năng lượng
cho đến tận buổi sáng ngày hôm sau, đồng thời giúp
bé ngủ ngon giấc hơn.
Tuy nhiên,không phải món ăn nào cũng tốt cho sức
khỏe của trẻ. Cha mẹ cần cung cấp cho con những
món ăn vặt lành mạnh sau đây:
Những món ăn nhiều protein
Bạn nên cho bé ăn những món ăn có tác dụng thúc
đẩy hàm lượng protein trong cơ thể. Đó có thể là
những thực phẩm ít béo hoặc chứa chất béo lành
mạnh, chẳng hạn như: một lát bánh mì ăn kèm với bơ
đậu phộng, hay một cốc đậu đen với pho mát.
Thực phẩm giàu canxi
Nếu bé nhà bạn lười uống sữa thì bạn nên tận dụng
cơ hội này để tăng hàm lượng canxi cho con. Bạn có
thể cho bé ăn ½ cốc phô mai với dâu tây cắt nhỏ. Nếu
bé thích ăn đồ lạnh, sữa chua ít béo là một lựa chọn
tốt hơn kem.
Trái cây và rau củ
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, trẻ em cần ăn năm
phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Nếu con bạn chưa
ăn đủ số lượng này trong ngày, một bữa ăn nhẹ trước
khi đi ngủ là rất cần thiết.
Một quả chuối, cam hoặc táo sẽ là những lựa chọn
hoàn hảo nhất. Ngoài ra, còn một số món ăn nhẹ lành
mạnh khác bao gồm nho đen, quả việt quất và vài
miếng dưa vàng.
Bạn cũng có thể cho con ăn các loại rau củ như cần
tây, cà rốt, dưa chuột.
Các món ăn nhẹ có nguồn gốc từ lúa, gạo
Một bữa ăn nhẹ với một hàm lượng không quá lớn
carbohydrate có thể là một ý tưởng hay, giúp bé ngủ
ngon hơn. Bột yến mạch, ngũ cốc hay cơm gạo nâu là
những gợi ý mà các mẹ có thể tham khảo.
Một số lời khuyên dành cho cha mẹ khi cho trẻ ăn
đêm
Cho bé uống kèm một ly nước nhỏ trog khi ăn, và
phải đảm bảo bé đã chải răng sạch sẽ trước khi đi
ngủ. Tuyệt đối không dự trữ nhiều món ăn vặt không
lành mạnh trong nhà. Không cho trẻ uống nước ngọt
có đường hay những đồ ăn có chất caffein trước giờ
đi ngủ.
Cha mẹ nhớ nên cho con ăn cách xa giờ đi ngủ (ít
nhất là 30 phút).
