3 phút mỗi ngày để bạn có khuôn mặt đẹp docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (423.3 KB, 8 trang )
3 phút mỗi ngày để có khuôn mặt đẹp
(Xinh xinh) - Mỗi ngày bạn chỉ bỏ ra 3 phút luyện tập cho khuôn mặt là bạn đã có
khuôn mặt đẹp, làn da khỏe, săn chắc, mịn màng.
Với bài tập này, khuôn mặt được kích thích, làn da như được mát xa nên đem lại hiệu
quả rất cao, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện 3 phút mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ giữ được
khuôn mặt tươi trẻ, các cơ săn chắc và làn da mịn màng, khỏe.
Bước 1:
Gập hai đốt ngón tay ở 2 bàn tay lại, ngón cái mở rộng, sao cho các ngón tay chụm vào
nhau ngón tay trỏ có thể nâng đỡ được cắm (xem hình nhỏ phía dưới để rõ hơn về
cách gập các ngón tay). Dùng ngón cái như 1 điểm tựa trượt ngón tay trỏ từ dưới cằm
sang hai bên mang tai, thực hiện 3 lần.
Bước 2:
Tay vẫn gập như trên, dùng các ngón tay đỡ cằm và dùng ngón tay cái di chuyển đi
chuyển lại ở khu vực mang tai, thực hiện 3 lần.
Bước 3:
Tư thế gập các ngón tay vẫn như trên, đặt hai ngón trỏ ở hai bên đối diện cánh mũi,
dùng ngón cái làm điểm tựa, di chuyển ngón trỏ từ vị trí đó đến mang tai, thực hiện 3
lần.
Bước 4:
Tư thế gập các ngón tay vẫn giữ nguyên, ở động tác này bạn để ngón tay trỏ ở dưới
khu vực mắt, ngón cái sát khu thái dương. Sau đó di chuyển ngón trỏ đi theo hướng
phía trên (hướng chỉ của mũi tên), thực hiện 3 lần.
Bước 5:
Vẫn gập cong các ngón tay, dùng 2 ngón trỏ để sát vào trán, hai ngón cái để ở hai đầu
lông mày. Sau đó di chuyển hai ngón cái vào vị trí trung tâm của lông mày, di chuyển ra
rồi lại vào, thực hiện 3 lần.
Bước 6:
Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái kẹp thịt ở má, các ngón khác gập lại. Sau đó, dùng
ngón tay cái ấn lấn phía trên, thực hiện 3 lần.
Bước 7:
Các ngón gập cong, đặt lên má, dùng ngón trỏ và ngón cái di chuyển theo hình xoắn ốc
đến khu vực thùy tai, thực hiện động tác trong 30 giây.
Bước 8:
Các ngón tay chụm lại duỗi thẳng một bàn tay đặt ở dưới, tay kia thực hiện động tác
vuốt lên phía trên, thực hiện 3 lần. Đổi bên và thực hiện tiếp.
Chúc bạn lúc nào cũng rạng rỡ.
