Luyện tập để thu nhỏ vùng bụng và đùi potx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (221.24 KB, 4 trang )
Luyện tập để thu nhỏ
vùng bụng và đùi
ảnh minh họa
Em muốn giảm mỡ thừa ở vùng bụng, eo và đùi nhưng không biết về các
phương pháp tập thể dục thế nào cho đúng, chế độ ăn kiêng ra sao? Nếu phải ăn
kiêng thì có thể cho em biết cụ thể là nên ăn những đồ ăn thức uống gì? (Kim
Ngân).
Để giảm cân, có hai cách, đó là ăn kiêng và vận động. Nếu muốn giảm mỡ
phần bụng, eo và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao
phần mỡ thừa tại những bộ phận này.
Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục, chú ý tới các
động tác đánh hông, gập bụng và liên quan tới phần đùi. Bên cạnh đó, bạn
cũng không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ
rất nhanh.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên
tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ
tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa.
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng
hợp lý. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ
và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và
hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ
ăn kiêng hợp lý. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo
mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường
ngày.
Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn sẽ mau chóng lấy lại
được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp
giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.
Cách làm này sẽ không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn
làm cho tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng. Chúc bạn giảm cân
thành công.
