Dấu hiệu, khắc phục trầm cảm thai kỳ pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (174.38 KB, 5 trang )
Dấu hiệu, khắc phục trầm cảm thai kỳ
Nghiên cứu gần đây cho thấy, trầm cảm khi mang thai cũng
phổ biến như trầm cảm sau sinh.
Mang thai là giai đoạn mà cuộc sống của bạn có nhiều xáo
trộn.
Mang thai là giai đoạn mà cuộc sống của bạn có nhiều xáo
trộn. Do đó, cũng có nhiều khó khăn bạn phải đối mặt, như
thay đổi cảm xúc hay thể chất. Mặc dù tâm trạng không ổn
định khi mang thai là bình thường nhưng nếu các triệu
chứng buồn chán kéo dài (hoặc nếu bạn bị bất cứ triệu
chứng sau đây), bạn cần nói chuyện với bác sĩ:
- Không có khả năng tập trung.
- Cảm giác khó chịu hoặc lo âu. Buồn và khóc quá mức.
Cảm giác như bị ép buộc làm gì đó; chẳng hạn, thường
xuyên rửa tay hay làm sạch những đồ vật trong nhà.
- Thiếu quan tâm tới bất cứ điều gì.
- Vấn đề về giấc ngủ: muốn ngủ liên tục hoặc khó ngủ.
Tương tự với chuyện ăn, ăn rất nhiều hoặc là không có cảm
giác thèm ăn.
- Cảm giác bị cô lập và không muốn chia sẻ với những
người khác.
- Hoạt động uể oải.
- Cảm giác tội lỗi hoặc hoảng sợ, bi quan. Nếu suy nghĩ về
tự tử, bạn phải nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
- Hội chứng sợ những chỗ đông người (Agoraphobia): Khó
khăn để rời khỏi nhà hoặc rất sợ hãi ở nơi đông người.
Nguyên nhân
Rất khó để biết nguyên nhân chính xác gây trầm cảm khi
mang thai. Cũng như không có cách nào dự đoán thai phụ
nào sẽ bị trầm cảm, thai phụ nào thì không. Có một số yếu
tố được quy là nguyên nhân trầm cảm như sau:
- Có thay đổi lớn, như chuyển nhà (hoặc công việc mới)
nhưng sự thay đổi này không thuận lợi, khiến stress gia
tăng.
- Khó khăn tài chính cũng gây lo lắng cho người mẹ.
- Nếu bạn đã bị trầm cảm (hoặc có tiền sử gia đình mắc
trầm cảm), bạn có nhiều nguy cơ phải đối mặt với nó khi
mang thai.
- Việc mang thai gặp khó khăn (nghén nhiều, dị tật thai…)
càng dễ khiến thai phụ bị trầm cảm.
- Trải qua nỗi đau mất người thân.
- Phụ nữ có thai lần đầu thường căng thẳng và lo lắng nhiều
hơn. Nếu mất một thời gian dài mới thụ thai thành công
(hoặc đã từng sẩy thai) thì lo lắng càng nhân lên gấp bội.
- Bị cô lập: điều quan trọng để luôn vui khỏe khi mang thai
là bạn được chia sẻ từ bạn bè và gia đình xung quanh vì bạn
sẽ trải qua một loạt các thay đổi về thể chất và tình cảm.
Nếu không có hỗ trợ này, nó có thể dẫn đến cảm giác bị cô
lập, góp phần hướng tới trầm cảm.
Mối liên quan giữa trầm cảm thai kỳ và trầm cảm sau
sinh
Không có liên kết trực tiếp giữa trầm cảm thai kỳ và trầm
cảm sau sinh. Cảm thấy chán nản khi mang thai không có
nghĩa là những cảm xúc này sẽ tiếp tục khi bạn có con.
Tham gia một lớp yoga để gặp gỡ mọi người và tránh được
stress thai kỳ
Khắc phục
Nếu nghi ngờ mắc trầm cảm, bạn cần tham khảo ý kiến bác
sĩ ngay lập tức. Bạn sẽ được chẩn đoán và được tư vấn. Bác
sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống trầm cảm, tùy thuộc vào
mức độ nghiêm trọng của bạn.
Ăn uống lành mạnh và thể dục nhẹ nhàng giúp bạn khỏe
mạnh tinh thần khi mang thai.
Bạn bè, người thân có thể giúp đỡ bạn. Điều này thường
nói dễ hơn làm. Bởi vì, khi đang chán nản, có khi bạn muốn
tách mình ra khỏi thế giới. Nếu thấy khó khăn khi chia sẻ
với người thân, bạn có thể trò chuyện với những người mẹ
khác - một số người có thể cảm thấy giống như bạn. Tham
gia một lớp yoga khi mang thai và các lớp học tiền sản là
cách tuyệt vời để gặp gỡ mọi người.
Quan trọng nhất, bạn cần tránh cảm thấy tội lỗi, chán nản.
Càng đi khám sớm thì càng tốt vì được chẩn đoán sớm giúp
phục hồi sớm.
Ngọc Huê (Theo Babycaredaily)
