Đối phó với chứng chuột rút ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (191.34 KB, 7 trang )
Đối phó với chứng chuột rút
Mang thai tháng thứ 7, tối nào Thanh Hằng cũng bị chuột
rút. Có những đêm Hằng bị tới 3 lần, mỗi lần kéo dài tới 1
phút khiến cô đau nhức tới chảy cả nước mắt và luôn tìm
cách để hết bị chuột rút
Giống như Thanh Hằng, nhiều bà Bầu cũng trải qua cơn
đau do chuột rút, nhất là vào ban đêm. Chuột rút là một
biểu hiện thường gặp ở các bà mẹ mang thai. Đó là tình
trạng co cứng các bắp cơ cấp tính, liên tục và ngoài ý muốn
chủ quan, gây nên các cơn đau dữ dội, mất khả năng cử
động, do vậy có thể đe dọa đến tính mạng khi đang bơi lội,
điều khiển máy móc. Thời gian bị co cứng cơ thường chỉ
thoáng qua vài giây nhưng có khi cũng kéo dài hơn. Vị trí
co cơ thường gặp nhất là bắp chân, tuy nhiên cũng có thể
gặp ở những vị trí khác trên cơ thể.
Tiến sĩ – Bác sĩ Phạm Hồng (Nguyên BS BV Phụ Sản TW)
sẽ giúp các bà Bầu tìm ra cách xử lý và phòng bệnh thích
hợp khi bị chuột rút:
Nguyên nhân
Tình trạng chuột rút ở phụ nữ mang thai có thể do rất
nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng có một số nguyên
nhân chính sau:
- Đứng lâu ở một tư thế nào đó có thể khiến các cơ bắp mệt
mỏi.
- Trọng lượng của phụ nữ mang thai dồn lên các cơ bắp ở
chân thường dẫn đến chứng chuột rút khi về đêm, có thể
dẫn đến hiện tượng phù nề chân ở bà Bầu. Những nghiên
cứu của ngành y học cho thấy chuột rút ở chân có liên quan
với tuần hoàn máu kém và bệnh thiếu máu.
- Một số trường hợp, cơ thể của phụ nữ mang thai dư thừa
chất phốt pho (tìm thấy trong thịt, các thực phẩm chế biến
sẵn và đồ uống có gas) và do thiếu canxi, magiê, kali hay
do áp lực của tử cung lên dây thần kinh dẫn xuống chân
gây nên chuột rút.
- Vào mùa hè, các bà Bầu thường ra nhiều mồ hôi dẫn tới
cơ thể bị thiếu nước là nguyên nhân dẫn đến chân bị chuột
rút. Vào mùa lạnh, tuần hoàn máu trong cơ thể có xu hướng
chậm lại và có thể gây ra chứng chuột rút.
- Phụ nữ mang thai nếu bị tiểu đường cũng hay bị chuột rút
vào ban đêm.
Xử trí
Thông thường, chuột rút không kéo dài lâu và không gây ra
hậu quả trầm trọng. Tuy nhiên, khi đang lái xe, điều khiển
máy móc hoặc đang bơi lội thì tai nạn có thể xảy ra. Để
giảm những cơn đau khi bị chuột rút, bạn có thể áp dụng
các biện pháp sau:
- Duỗi chân: Khi bị chuột rút, bạn có thể duỗi thẳng chân
ra, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng ở mắt cá và các ngón chân
theo chiều kim đồng hồ. Biện pháp này có thể gây cảm giác
đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần dần biến mất.
- Đi lại: Khi thấy cảm giác bị chuột rút, các bà Bầu có thể
làm giảm cơn đau bằng cách đi lại. Đi lại hơi khó khăn khi
đôi chân đau cứng nhưng chúng sẽ nhanh chóng làm mất
cơn đau của bạn.
- Chườm: Hãy lấy một chai nước nóng, hoặc một ít cơm
nóng bọc vải sạch, đặt lên vùng bị chuột rút. Bạn cũng có
thể sử dụng đá lạnh chườm lên vùng bị chuột rút.
Những biện pháp trên chỉ là phương pháp sơ cứu ban đầu
để làm giảm cơn đau khi bị chuột rút và nó có thể tiếp tục
bị lặp lại sau đó. Bà Bầu cần tìm hiểu xem nguyên nhân tại
sao mình bị chuột rút. Nếu mẹ bị chuột rút do thiếu canxi
quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến em bé: Bé sinh ra có
thể bị còng chân, xương ngực dô ra, còi xương, suy dinh
dưỡng. Bởi vậy, khi bị chuột rút thường xuyên, cơn đau
kéo dài, bạn cần đến bác sĩ để được tư vấn và cho bổ sung
lượng canxi cần thiết. Một số người bị cơn đau hành hạ
không thể chịu đựng nổi có thể được chỉ định tiêm ngay
canxi vào tĩnh mạch.
Phòng ngừa chuột rút
- Co duỗi chân trước khi lên giường: Co duỗi chân vài lần
trước khi ngủ sẽ giúp ngăn chặn chuột rút xảy ra bất thình
lình trong đêm.
- Khi nằm xuống, hãy đặt chân lên gối.
- Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bà Bầu có
một giấc ngủ ngon và đề phòng được chuột rút vào ban
đêm.
- Luôn bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Bà Bầu có thể
uống nước dừa để bổ sung magiê, kali cho cơ thể, không
nên uống các loại đồ uống có ga.
- Tránh đứng lâu hay ngồi vắt chéo chân và đi giày cao gót.
Việc làm này sẽ làm trọng lượng cơ thể bị dồn về phía đôi
chân, dẫn đến mệt mỏi và chuột rút.
- Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi hoặc thư
giãn, bạn hãy xoay mắt cá chân và ngọ nguậy các ngón
chân để thư giãn.
- Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, như: các loại rau lá
xanh đậm và sữa. Nếu thực sự bị chứng chuột rút quấy rầy,
hãy trao đổi với bác sĩ để được uống bổ sung canxi và có
thể là cả magiê, kali. Nên chọn một chế độ ăn uống hợp lý,
cân bằng và giàu rau quả, kết hợp với vitamin bổ sung cũng
có thể giúp phòng ngừa các đợt chuột rút.
Chuột rút tuy không nguy hiểm nhưng lại gây nên những
đau đớn, khó chịu cho phụ nữ khi mang bầu. Hãy tự bảo vệ
mình khỏi bị chuột rút bằng những biện pháp phòng ngừa
bệnh hợp lý nhất
