Thoải mái khi đi làm pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (214.36 KB, 7 trang )
Thoải mái khi đi làm
Để mỗi bà Bầu đều cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái với công
việc hàng ngày là hoàn toàn có thể. Điều này, phụ thuộc
vào cách bố trí và sắp đặt các công việc thường ngày nhỏ
nhặt nhất.
Phương tiện đi lại
Đi bộ: Không chỉ giúp bà Bầu hít thở không khí trong lành
của buổi sáng mà còn có thể ngăn ngừa sự phát sinh của
bệnh giãn tĩnh mạnh và bệnh trĩ. Hơn nữa, đi bộ còn giúp
đẻ dễ hơn. Vì vậy, những ai ở gần cơ quan thì nên đi bộ,
nhưng không quá 30 phút mỗi lần và cũng không nên đi
nhanh, dễ bị vấp ngã.
Đi xe đạp: Chỉ nên đi xe đạp ở giai đoạn giữa thai kỳ, vì
giai đoạn này, cuống nhau về cơ bản đã phát triển hoàn
toàn, không dễ xảy ra hiện tượng sẩy thai. Còn ở giai đoạn
cuối, nếu đi xe đạp, màng thai sẽ dễ bị rạn nứt.
Đi xe bus và tàu hỏa: Tránh lên xe vào giờ cao điểm. Khi
lên xe nên chủ động xin người khác nhường ghế, tránh mất
thăng bằng dễ ngã; chọn vị trí đầu xe để giảm độ sóc. Đặc
biệt chú ý đợi xe dừng hẳn mới lên hoặc xuống.
Xe riêng: Nếu tự lái xe riêng đi làm, bà Bầu cần chú ý thắt
dây an toàn. Cần lưu ý tư thế lái xe, không hướng quá về
phía trước, tránh tạo áp lực cho phần bụng, dễ sẩy thai hoặc
đẻ non.
Nơi làm việc
Đang mang bầu nên bạn khó có thể dốc sức gánh vác công
việc như trước được nữa. Vì thế, ngay từ lúc mới mang
thai, bạn hãy thông báo cho lãnh đạo và đồng nghiệp để họ
có thể thông cảm và tạo điều kiện cho bạn. Tại công sở
cũng cần chú ý một số điều sau:
Ghế ngồi: Ghế làm việc của bà Bầu không được dùng loại
ghế xoay, ngồi lên dễ xoay hoặc lắc lư, gây mất cân bằng.
Máy vi tính: Bước sóng từ màn hình máy tính làm đau nhãn
cầu, thậm chí bước sóng từ mặt sau và hai bên máy tính còn
có tác hại lớn hơn, vì thế không nên tiếp xúc quá gần và
ngồi lỳ cả ngày bên máy tính ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo
nghiên cứu mới nhất, phụ nữ mang thai nếu mỗi tuần sử
dụng máy tính quá 20 tiếng thì tỷ lệ sẩy thai tăng lên 80%,
đồng thời tỷ lệ thai nhi dị dạng cũng tăng cao.
Máy photocopy: Các bà Bầu không nên làm việc với máy
photocopy vì khi máy khởi động sẽ sinh ra một số chất độc
gây hại cho cơ thể. Trường hợp bắt buộc phải sử dụng nên
nhờ đồng nghiệp giúp đỡ, đặc biệt chú ý không dựa vào
máy, đứng gần máy, tốt nhất cách xa 30cm trở lên. Đồng
thời nên ăn nhiều rau quả có chứa hàm lượng vitamin E.
Điện thoại: Thời gian mang thai tốt nhất nên dùng điện
thoại chuyên dụng, nếu không có điều kiện trang bị thì
nhường phần nhấc máy và gọi điện cho đồng nghiệp. Trong
trường hợp bắt buộc phải dùng thì cần có biện pháp khắc
phục như dùng cồn lau phần ống nghe và các phím số.
Định thời gian đi lại thay đổi không khí: Phòng làm việc
thường bật điều hòa đóng kín cửa, dễ gây đau đầu, chóng
mặt. Vì thế cứ 2, 3 tiếng một lần, bà Bầu nên đi ra ngoài hít
thở không khí trong lành tự nhiên, vừa thư giãn, vừa giúp
tăng khả năng tuần hoàn máu, loại bỏ mệt mỏi, có lợi cho
thai nhi.
Chú ý đến từng việc nhỏ
Nôn ọe: Giai đoạn đầu, các bà Bầu thường có dấu hiệu nô
ọe, nên để một vài túi linon trong túi và trong ngăn bàn làm
việc phòng khi xảy ra hiện tượng trên.
Đi tiểu: Khi mang thai, cơ thể có nhiều thay đổi, số lần đi
tiểu cũng nhiều hơn, tuyệt đối không được nhịn sẽ dẫn đến
viêm đường tiết niệu. Vì thế, có thể tạm thời thay đổi vị trí
bàn làm việc sao cho gần phòng vệ sinh hơn, đi lại thuận
tiện, tránh ảnh hưởng tới đồng nghiệp xung quanh.
Uống nước: Thời kỳ mang thai uống nhiều nước sẽ tránh
được táo bón. Bà Bầu hãy chuẩn bị một bình nước to mang
theo bên mình.
Đói: Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác đói nên hãy để
trong ngăn kéo bàn làm việc ít đồ ăn vặt như sữa, hoa quả.
Khi có thời gian ăn một chút để bổ sung thêm dinh dưỡng.
Giày dép: Giày dép khi đi làm nhất định phải nhẹ, vừa vặn
với chân, chọn loại giày dép thấp, mềm, có thể giảm áp lực
khi đi, tuyệt đối không đi giày cao gót.
Đứng lâu: Nếu công việc bắt buộc phải đứng thì cần có
những thời gian ngồi nghỉ nhất định để nhanh chóng loại bỏ
mệt mỏi, tránh phù. Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ,
mỗi lần đứng không quá 30 phút, nếu điều kiện cho phép
hãy ngủ một giấc buổi trưa, lấy lại sức cho đôi chân, tăng
cường tuần hoàn máu.
Ngồi nhiều: Những ai mà công việc bắt buộc phải ngồi
nhiều thì cũng cần chú ý ngồi sao cho phù hợp, có thể đặt
tấm đệm tựa ở sau lưng. Khi làm việc nên thường xuyên
xoay đầu ngón chân, chuyển động vùng mắt cá chân, tứ chi,
hai chân nên đặt trên chiếc ghế con. Ngoài ra, cứ mỗi giờ
lại đứng dậy đi lại một lần, giúp cho máu lưu thông, tránh
giảm hiện tượng sưng phù chân, có lợi cho phòng tránh
giãn tĩnh mạch và táo bón
Hồng Hạnh (Theo ou54.com)
