Tổn thương da vì thiếu ngủ docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (100.2 KB, 3 trang )
Tổn thương da vì thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra bệnh áp huyết cao, tim mạch, tiểu đường… Một
nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học cho thấy, nó còn nhanh
chóng tàn phá làn da
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng với làn da như vậy?
Việc tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất vào ban đêm, lúc ngủ lượng
máu lưu thông cũng đầy đủ hơn. Trong lúc ngủ, cơ bắp và các cơ
quan nội tạng, đặc biệt là hệ thống tiêu hao ở vào vị thế nút thắt cổ
chai, vì thế mà hệ thống huyết quản dưới da ở vào vị trí thả lỏng
hoàn toàn, máu có thể dồn đầy đủ tới các vùng da, cung cấp cho da
đầy đủ chất dinh dưỡng và khí oxy. Làn da dưới sự cung cấp máu, sẽ
tự phục hồi và tái tạo, làm tăng tính phòng ngừa và giảm sự lão hóa
da, có thể nói, ngủ là một cách để bảo vệ làn da.
Ngủ sâu vào ban đêm để có một làn da đẹp
Từ 9h - 11h tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch (bạch huyết)
bài tiết các chất độc hại, đó cũng là khoảng thời gian hồi phục của hệ
thống miễn dịch của cơ thể. Trong quãng thời gian này, nên giữ cho
làn da luôn sạch sẽ, tiếp theo sau là chuẩn bị cho giấc ngủ.
Từ 23h đêm - 1h sáng là quãng thời gian mới đi vào giấc ngủ, giấc
ngủ chưa được sâu - đây là thời cơ thuận lợi nhất cho da phục hồi.
Sau 23h đêm là quãng thời gian phục hồi và phát triển mạnh mẽ nhất
của các tế bào da, tốc độ phân tách tế bào nhanh gấp 8 lần so với
bình thường, chính vì thế khả năng hấp thụ các chất dưỡng da lúc
này khá tốt.
Từ 1h - 2h sáng: Giấc ngủ sâu - là quãng thời gian để gan bài tiết các
chất độc.
Trong khoảng thời gian này, gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết các
chất độc hại, vì thế trong khoảng thời gian này càng ngủ sâu thì càng
có tác dụng giúp gan hoàn thành việc bài tiết, thay thế các chất
không cần thiết giúp cho loại trừ các độc tố trong da và cơ thể.
Thiếu ngủ gây ra 5 tổn thương lớn cho da gồm: Da khô thiếu nước,
sự tích tụ của một bộ phận sắc tố; da nhờn; da sần sùi lão hóa và đen
sạm da, mất đi vẻ hồng hào tươi sáng.
