Tắm là sự thư giãn tinh thần pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (100.39 KB, 4 trang )
Tắm là sự thư giãn tinh thần
Tắm là sự thả lỏng và thư giãn cơ thể. Các nhà
khoa học đã khẳng định giữ vệ sinh và mát xa
thường xuyên cho da là điều rất cần thiết cho
sức khỏe con người. Khi tắm, các loại bụi bặm
và chất cặn bã của tuyến mồ hôi và tuyến nội
tiết sẽ được làm sạch. Đồng thời chất sừng, các
tế bào già và chết cũng sẽ được rửa trôi, nhường chỗ cho các tế bào da mới. Do đó,
mỗi lần tắm là một lần làn da của bạn được tái tạo và trở nên tươi mới hơn.
Tắm cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, tùy vào
mục đích mà bạn nên chọn thời điểm tắm cũng như nhiệt độ nước khi tắm để đạt
hiệu quả cao nhất.
Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống, tắm nước nóng sẽ làm tăng
nhiệt độ cơ thể, làm trì hoãn não tiết ra hoocmon gây buồn ngủ. Vì thế, tốt nhất
bạn nên tắm trước khi đi ngủ 2 tiếng; nếu chỉ có thể tắm ngay trước khi đi ngủ,
bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu 5 phút để nhiệt độ cơ thể giảm lại như bình
thường, như thế bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Tắm sau khi ngủ dậy để tinh thần thoải mái
Nếu bạn có giấc ngủ ngon thì dù chỉ ngủ trong 1 thời gian ngắn, đó vẫn là một
giấc ngủ “có chất lượng tốt”. Sau khi ngủ dậy, tắm với nước ấm có thể khiến tinh
thần phấn chấn hơn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và mãn nguyện hơn sau khi
ngủ.
Bạn nên tắm sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc buổi chiều, hoặc sau một ngày lao
động mệt mỏi. Không nên tắm ngay khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi sau khi vận
độngvà hoặc tắm quá khuya.
Tuy nhiên nên lưu ý là không nên tắm ngay sau khi ăn cơm vì khi đó lượng máu
trong cơ thể sẽ dồn về giúp tiêu hóa thức ăn và lượng máu ở da dễ trống trải, dẫn
đến dễ bị cảm lạnh sau khi tắm.
Một vấn đề khác là nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh.
Tắm nước lạnh: từ xa xưa, ông cha ta hầu như chỉ quen với tắm nước lạnh. Một
số nghiên cứu cho thấy nếu dùng nước lạnh 10-220C để tắm, nhiệt độ da sẽ giảm
xuống. Qua các cơ quan cảm thụ và thần kinh da, kích thích lạnh được truyền lên
vỏ đại não, nâng cao sự hưng phấn của vỏ đại não, khiến tinh thần sôi nổi, tinh lực
sung mãn, ăn ngon. Nó cũng ảnh hưởng đến trung khu điều tiết thân nhiệt của cơ
thể, khiến ta thích ứng được với nhiệt độ biến đổi, nâng cao khả năng chịu rét.
Nếu thường xuyên dùng nước lạnh để tắm, tinh thần sẽ đầy đủ, cơ thể sảng khoái,
sức chịu đựng giá lạnh, ẩm ướt và sự biến đổi thời tiết tăng cao, ít bị cảm lạnh và
nhiều bệnh khác.
Nếu mục đích để rèn luyện sức khoẻ thì nên tắm nước lạnh vào buổi sáng. Mùa
đông nên tắm trong phòng kín, lúc đầu chỉ nên dùng khăn mặt tẩm nước lạnh lau
từng phẩn cơ thể. Khi cơ thể đã quen dần với lạnh và có cảm giác sảng khoái mới
nên tắm toàn thân bằng nước lạnh.
Tắm nước nóng: nước nóng với nhiệt độ thích hợp (tùy cảm nhận và thích ứng
của từng cá nhân) khi tiếp xúc với da sẽ làm da ấm lên, các mao mạch dưới da qua
sự kích thích của độ ấm sẽ hoạt động hơn, giúp sự vận mạch và tuần hoàn tốt hơn.
Tắm kết hợp xoa bóp, mát-xa rất có lợi cho sức khoẻ. Dùng khăn ẩm chà xát lưng,
ngực, hai tay và hai chân. Không nên tắm quá 5 phút. Về mùa đông, sau khi tắm
xong phải ủ ấm ngay bằng quần áo hoặc lò sưởi. Những người huyết áp cao không
nên tắm nước lạnh.
Tắm tốt nhất là dùng vòi hoa sen phun nước lạnh vào mặt vào ngực để làm cơ mặt
và ngực săn chắc. Nếu da khô sau khi tắm nên thoa một ít kem dưỡng da. Hiện nay
có phương pháp vật lý trị liệu bằng tắm hơi nóng giúp giảm mỡ cho những người
béo phì.
Tắm trong bao lâu?
Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.
Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3 – 5 phút, sau đó bước ra
nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thể
duy trì được trạng thái tốt nhất.
Tắm là sự hưởng thụ của cơ thể
Khi tắm trong bồn, ngâm mình vào làn nước ấm áp đầy quyến rũ, nhiệt độ của cơ
thể hòa cùng với nhiệt độ của nước, tạo nên sự điều hoà qua lại giữa bên trong và
bên ngoài cơ thể qua lớp da. Tất cả các lỗ chân lông chìm trong khối nước ấm áp
dần dần giãn ra, mạch máu giãn nở, tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể.
Những lớp da bên ngoài, bên trong, thậm chí cả lớp da ở tầng sâu nhất cũng đều
được thấm ướt đầy đủ và trở nên tươi sáng, rạng rỡ.
Tắm bồn còn có tác dụng mát xa cho làn da. Nếu biết cách lựa chọn một loại dầu
thơm phù hợp, tinh dầu này sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, làm nhuận và mềm
lớp da, tăng sự đàn hồi và săn chắc của da, đồng thời làm cho da dẻ toàn thân được
thư giãn và có hương thơm dễ chịu.
Những bí quyết tắm đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có một một làn da khoẻ đẹp
như ý mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc.
1. Gừng thái lát, ninh nhỏ lửa trong nước khoảng 30 phút. Sau đó lọc lấy nước và
pha vào bồn nước ấm để tắm. Cách làm này sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn và xoa dịu
các khớp xương.
2. Nếu tắm bồn với liệu pháp tinh dầu, nước trong bồn phải hơi ấm. Nước quá
nóng sẽ làm cho tinh dầu bay hơi nhanh.
3. Nên tập một vài động tác thể dục trong bồn tắm nước ấm. Các chuyên gia về
sức khoẻ và sắc đẹp cho biết tập thể dục trong nước ấm có những lợi ích nhất định
đối với cơ thể.
Nhiều người cho rằng tắm gội chỉ đơn thuần là một thủ tục vệ sinh hàng ngày, chỉ
cần thực hiện nhanh chóng và đơn giản. Nhưng bạn có biết rằng tắm gội quá
nhanh và không đúng cách sẽ khiến ta bỏ phí những giây phút thư giãn tuyệt diệu
cho thân thể và tinh thần ở cả góc độ tâm lý và y học hay không?
