Thực đơn cho con sau Tết pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (134.84 KB, 5 trang )
Thực đơn cho con sau Tết
Để con phát triển khỏe mạnh, các bậc cha mẹ
cần lập một thực đơn hợp lý cho con sau những
ngày nghỉ Tết đã tràn ngập thịt, bánh kẹo, bánh
chưng…
Nói “không” với thức ăn nhiều đạm (google
image)
Thực đơn nhiều rau quả
Trong rau và trái cây luôn có sẵn các chất chống
oxy hóa, giúp cơ thể chống lại phân tử gốc tự do
làm cơ thể dể mắc bệnh khi ăn uống thay đổi.
Rau quả cũng chứa rất nhiều chất có tác dụng
cân bằng tiêu hóa như: Chất caroten có trong rau
củ quả có màu vàng, đỏ hoặc da cam; chất
genistei và isoflavon có trong đậu tương, đậu
phụ; chất lycopen có trong cà chua, dưa hấu,
mơ, bưởi vitamin E có trong dầu thực vật, giá
đỗ Vì vậy, trong ngày đầu năm này, bữa ăn
của con yêu luôn được ưu tiên cho những thành
phần cân bằng tiêu hóa.
Ngoài ra, các bậc cha mẹ lưu ý mỗi bữa ăn nên
phối hợp nhiều loại rau củ cho con, chứa các
thành phần Vitamin khác nhau để con yêu được
khỏe mạnh. Đặc biệt vitamin C thiên nhiên trong
trái cây rất quý đối với cơ thể đang bị "bội thực"
bởi chất đạm trong những ngày tết. Cần ưu tiên
thực đơn tráng miệng cho con bằng các loại trái
cây như cam, quýt, bưởi là những quả sẵn có,
ngon, bổ và có tác dụng bồi bổ cơ thể tốt sau
những ngày lễ Tết.
Thực đơn “tăng cường miễn dịch” sau lễ Tết
Sự đa dạng về đồ ăn, thức uống trong ngày Tết
dễ làm xáo trộn chế độ ăn và làm ảnh hưởng tới
sức khỏe của trẻ. Vì vậy, ra Tết, để đảm bảo cho
trẻ vẫn hấp thu được năng lượng theo nhu cầu,
các mẹ cần lưu ý các món còn phải giàu vitamin
và khoáng chất giúp cho sự phát triển chung và
hệ miễn dịch của con, như vitamin A, C, sắt,
kẽm Ngoài ra, mẹ hãy bổ sung các men sống
Probiotic có ích cho đường tiêu hóa cũng giúp
hệ miễn dịch của con mạnh mẽ hơn trước các vi
sinh vật gây hại trong môi trường.
Tạm thời, trong thực đơn những ngày sau Tết,
các mẹ hãy nói “không” với thức ăn nhiều đạm,
tẩm ướp gia vị như tiêu, tỏi có thể gây chứng
chán ăn cho con. Lưu ý là nếu như lịch ăn bữa
sáng trưa tối bị đảo lộn bởi ngày Tết thì gia đình
bạn hãy lập lại nó đúng giờ, có thể cùng ăn với
các thành viên khác trong gia đình nhưng
khuyến khích con ăn súp, bún, miến để dể tiêu
hóa. Cải thiện các bữa ăn để thanh lọc lại cho cơ
thể, như đậu xanh, táo đỏ, hạt sen cũng có tác
dụng giải độc tốt. Bạn có thể chế biến thành
cháo, canh, chè đậu xanh để giải độc cho con.
Hoặc dùng nước cam thảo (bọc trong túi vải)
nấu với đậu nành ninh nhừ cũng giải được nhiều
lượng độc tố cơ thể do lượng chất béo đi vào cơ
thể bởi thực đơn quá nhiều dinh dưỡng ngày Tết
Theo afamily
