10 thực phẩm chống lão hoá cho phụ nữ độ tuổi 25 đến 35 pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (114.01 KB, 5 trang )
10 thực phẩm chống lão hoá cho
phụ nữ độ tuổi 25 – 35
Các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra 10 loại thực phẩm tốt nhất cho
quá trình chống lão hoá ở cơ thể phụ nữ độ tuổi 25-35. Những loại
thực phẩm này không những giúp bạn có một vóc dáng khỏe đẹp mà
còn giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, khẩu phần ăn thêm phong phú
Trứng gà
Viện nghiên cứu ung thư vú của Mỹ vừa đưa ra kết quả nghiên cứu
của mình: trứng gà có công hiệu phòng chống bệnh ung thư vú, mỗi
ngày dùng một quả trứng gà sẽ giúp phái nữ giảm thiểu nguy cơ mắc
bệnh ung thư vú xuống 18%. Mỗi sáng một quả trứng gà luộc ngoài
làm bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, còn giúp bạn giảm cân
và phòng chống bệnh táo bón.
Yến mạch
Yến mạch giúp bạn giảm thiểu Cholesterol. Hạt yến mạch bao gồm
rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, vitamin
B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng vật, sắt, kẽm…nạp đủ canxi
cho xương và răng. Ở Châu âu, yến mạch là món ăn ưa chuộng của
phái đẹp, thường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đường,
chuối và táo.
Tương lạc, tương đậu phộng
Tương lạc và tương đậu phộng không phải là loại thức ăn được
nhiều người ưa thích, nhưng chúng rất giàu vitamin E, có khả năng
chống lại sự oxy hoá, chính vì vậy, thường xuyên ăn tương lạc và
tương đậu phộng sẽ giúp sắc đẹp của chị em phụ nữ chống lại sự
công kích của tuổi tác. Ngoài ra tương lạc và tương đậu phộng nếu
ăn cùng quả óc chó, còn có thể giúp các chị em giảm thiểu nguy cơ
mắc bệnh tiểu đường.
Café
Nếu bạn cảm thấy mình đang lâm vào tình trạng chán nản, mọi sở
thích đều vô nghĩ, bạn có thể thử cho mình nhâm nhi một ly café, tạo
cảm giác hôn mê cho tâm trạng của chính bản thân. Café ngoài tác
dụng làm tăng sự kích thích cho não của bạn, giảm thiểu tâm trạng
căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn và bệnh Parkinson, cà fê còn
làm viên giảm đau tăng công lực lên 40%. Mỗi cơ thể đều có những
phản ứng khác nhau với café, do đó bạn nên tìm ra lượng café thích
hợp dùng cho mình, nhưng thông thường, không nên uống quá 3
cốc/1 ngày.
Café dễ làm cho cơ thể bạn mất canxi, nhưng nếu thêm vào café sữa
sẽ giữ lại được canxi cho cơ thể. Café cũng gây tổn hại cho da, do đó
sau khi uống 1 cốc café, bạn nên uống 1-2 cốc nước.
Chocolate
Bạn đang lâm vào tâm trạng u buồn? Hãy chọn chocolate đi! "Đám
mây đen" trong bạn sẽ được tan đi phần nào, nguyên nhân do
chocola là một sản phẩm kì diệu làm tan đi tâm trạng buồn rầu vì nó
bao hàm hydrat cacbon và mỡ, làm bạn dễ dàng phóng thích cảm
giác hưng phấn, hạnh phúc và có được tinh thần thoải mái.
Pho mát tươi
Bạn còn trẻ nhưng không hiểu sao rất hay quên cái này, quên cái kia,
bạn lo lắng vì trí nhớ của mình không như trước? Đừng chần gì nữa,
hãy ăn ngay một chút pho mát tươi. Pho mát tươi rất giàu axit
linoleic, làm tăng trí nhớ.
Cá ngừ
Bạn lo lắng cơ thể phát phì nhưng lại không thể ăn kiêng? Không
sao, bạn chỉ cần chọn thực phẩm đúng là được và cá ngừ là một lựa
chọn sáng suốt nhất. Cá ngừ là loại thức ăn ít đường, ít mỡ, không
nóng, ngoài ra cá ngừ còn rất giàu dinh dưỡng, rất phù hợp với
người giảm béo.
Mật ong
Đối với chị em phụ nữ, bữa sáng dùng bánh mì kẹp mật ong là một
lựa chọn hết sức thông minh, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng mật
ong có màu đậm, vì mật ong màu đậm sẽ tốt cho các tế bào của cơ
thể bạn. Vì mật ong đậm màu có tác dụng chống oxy hoá, bảo vệ tế
bào và phòng chống bệnh tim.
Cam
Trong tất cả các loại hoa quả thì cam có vitamin C nhiều nhất, nhiều
hơn vào khoảng 30%. Cam giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng và
làm đẹp da. Một quả cam có thể cung cấp cho cơ thể bạn 75mg
vitamin C, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể mình lượng vitamin C cần
thiết nếu 1 ngày bạn ăn 1-2 quả cam.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực vật có chất xúc tác flavonon, có tác dụng tăng
cường thể chất và phòng bệnh ung thư.
