3 thực phẩm làm đẹp da và tóc ppsx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (193.69 KB, 4 trang )
3 thực phẩm làm
đẹp da và tóc
Bạn hãy thử kiểm tra lại xem nước da của mình có sạch, sáng và rạng rỡ?
mái tóc có dày đẹp, bóng mượt? Nếu không bạn cần xem xét lại chế độ ăn
của mình.
Chắc có lẽ các bạn đều biết tầm quan trọng của một làn da khỏe và đẹp với
việc uống nhiều nước, sử dụng ít soda và mỗi ngày một cốc trà xanh. Tuy
nhiên muốn làn da trông hoàn hảo hơn bạn cần nghe lời khuyên của chuyên
gia dinh dưỡng Willow và Stephanie để có được một kết quả tốt nhất.
1. Ăn nhiều thức ăn màu cam
Màu cam có chứa nhiều vitamin C, một nguồn dinh dưỡng cần thiết để cho
cơ thể sản xuất ra collagen để tăng độ sàn hồi và săn chắc.
Màu cam có chứa nhiều vitamin C, một nguồn dinh dưỡng cần thiết để cho
cơ thể sản xuất ra collagen để tăng độ sàn hồi và săn chắc. Đồng thời nó
cũng sẽ ảnh hưởng mật thiết đến một mái tóc khỏe và đẹp. Chất beta
carotene được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, dưa đỏ, xoài và những loại
trái cây, rau xanh màu cam khác rất cần thiết cho các tế bào phát triển.
Nhưng tất nhiên những loại thực phẩm này không bao gồm những thức ăn
nhanh được nhuộm màu cam hay những gì tương tự.
2. Tăng cường protein, chất sắt
Theo quy luật tự nhiên, mái tóc của chúng ta sẽ rụng đi ít nhiều tuy nhiên
nếu việc bổ sung protein không đầy đủ sẽ làm chậm sự mọc lại của những
sợi tóc này và đó là nguyên nhân của một mái tóc mỏng.
Chất sắt được xem là một thành phần chất quan trọng để thúc đẩy máu lưu
thông mang oxygen và dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các tế bào da và mái tóc.
Những loại đậu sẽ là nguồn cung cấp vitamin B6 và folate sẽ giúp các tế bào
trong cơ thể vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tận nang lông và mái tóc.
Bạn sẽ tăng cường cho cơ thể thành phần chất này qua các loại thực phẩm
như đậu, tàu hũ, thịt bò, thịt gà, trứng, đậu lăng…
3. Tăng cường chất kẽm
Nếu bạn không đủ chất kẽm sẽ khiến tốc độ tóc phát triển chậm hơn và có
thể dẫn đến rụng róc và là nguyên nhân khiến da đỏ, bong tróc.
Những loại đậu sẽ là nguồn cung cấp vitamin B6 và folate sẽ giúp các tế bào
trong cơ thể vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tận nang lông và mái tóc.
