Nghệ thuật giảm cân cho bé yêu pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (110.16 KB, 5 trang )
Nghệ thuật giảm cân cho bé yêu
Sự gia tăng đáng lo ngại của tỉ lệ trẻ béo phì khiến nhiều bậc cha mẹ
phải lo lắng. Thay vì tìm cho con những thực phẩm bổ dưỡng, giờ đây
nhiều bậc cha mẹ đang học cách làm thế nào để biết con mình có thuộc
ngưỡng béo phì hay không và tất nhiên là cả cách xử trí.
Trẻ nhỏ béo phì do 2 nguyên nhân:
- Một là do ít vận động hơn so với lượng thực phẩm hấp thụ.
- Hai là hầu hết những thực phẩm dành cho trẻ nhỏ, chẳng hạn như các
loại snack, nước mứt quả, bánh trái đều chủ yếu được chế biến sẵn. Thực
tế những thực phẩm được chế biến sẵn này luôn chứa nhiều calo hơn so
với thực phẩm tự nhiên.
Tóm lại, trẻ nhỏ ngày nay ít vận động hơn nhưng lại ăn nhiều hơn.
Xử trí
Bước đầu tiên đối với các gia đình để đảm bảo mức cân nặng chuẩn của
trẻ là đồ ăn để trong nhà luôn phải là những thực phẩm có lợi cho sức
khỏe. Bởi trẻ không bao giờ hiểu được tại sao chúng nên ăn táo thay vì
một gói bim bim hay một thanh kẹo ngọt. Vì vậy, hãy kiểm soát chế độ
ăn của trẻ bằng cách tạo cho trẻ tự lựa chọn những thực phẩm đã được
bạn kiểm soát. Nếu trẻ thực sự đói, chúng sẽ ăn những thực phẩm bạn
chọn cho chúng, dù đó chỉ là một miếng hoa quả hay mẩu bánh mỳ. Việc
tự chọn lựa thực phẩm để trong nhà sẽ giúp trẻ cảm thấy chúng được
quyền chọn lựa.
Một đứa trẻ sẽ có vấn đề về cân nặng khi trẻ thường xuyên tỏ ra háu ăn
và ăn rất nhiều. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy điều này khi thấy trẻ ăn
ngay cả khi chúng không cảm thấy đói. Bạn sẽ nói như thế nào nếu bé
kêu đói? Đầu tiên, nếu trẻ nói rằng “Con đói”, hãy đưa bé vài miếng hoa
quả và sữa chua. Nếu bé từ chối thì có nghĩa rằng chúng chẳng hề đói
mà chỉ là cảm giác thèm ăn vì chẳng có việc gì thu hút chúng cả.
Nếu bạn nghi ngờ bé không đói khi bé đòi măm măm, hãy thử đánh lạc
hướng bé sang trò chơi hay một hoạt động thú vị nào đó. Nếu chúng vẫn
tiếp tục điệp khúc “Con đói”, hãy đưa cho chúng những thực phẩm có
lợi cho sức khỏe.
Để xác định xem liệu con bạn có ăn quá nhiều so với mức cho phép
không thì bạn hãy thử đánh giá lượng thực phẩm chúng ăn trong ngày.
Một đứa trẻ lứa tuổi 10 – 11 bao giờ cũng ăn ít hơn so với mẹ của mình.
Nếu bé 5 tuổi ăn nhiều như bố của chúng thì chắc chắn rằng con bạn sẽ
sớm gặp rắc rối về cân nặng.
Một số cách để kiểm soát chứng ăn uống vô độ của trẻ là hãy chia khẩu
phần cho cả gia đình và không bao giờ nấu dư. Ví dụ: 500g thịt là đủ cho
1 gia đình 4 người. Nếu đứa trẻ vẫn kêu đói sau khi ăn hết khẩu phần
của mình thì hãy cho bé thêm sa lát hay một món rau nào đó. Nếu chúng
vẫn tiếp tục ỉ ôi rằng đói thì hãy nói rằng nếu bé ngoan, không đòi ăn, bé
sẽ được 1 cốc sữa nóng yêu thích sau 1 tiếng nữa. Thực tế, việc kiểm
soát chế độ ăn của bé là cả một nghệ thuật, đòi hỏi bạn phải rất kiên trì
và kiên quyết.
Cuối cùng, không chỉ thực phẩm là nguyên nhân khiến trẻ bị thừa cân
hay béo phì mà ít hoạt động cũng làm cho trẻ rơi vào tình trạng này. Hãy
cố gắng hạn chế thời gian xem tivi, vào internet hay ngồi máy tính của
trẻ (tối đa là 2 tiếng/ngày) và khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt
động thể thao như chạy, bơi lội và nô đùa ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Tăng
cường các hoạt động thể lực sẽ giúp kiểm soát cân nặng của trẻ hiệu quả
hơn.
Dấu hiệu cho thấy bé có vấn đề về cân nặng:
- Trang phục luôn vượt 2 cỡ so với tuổi
- To cao hơn trẻ cùng tuổi
- Bé luôn luôn đói
- Xem tivi nhiều hơn 2 tiếng/ngày
- Ít vận động hoặc tham gia các hoạt động một cách miễn cưỡng
Theo Dân trí
