Thực phẩm tuyệt vời giúp chống nắng pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (186.66 KB, 4 trang )
Thực phẩm tuyệt vời giúp chống nắng
Bên cạnh kem chống nắng thì các loại thực phẩm
cũng có tác dụng hỗ trợ tích cực cho việc giảm tác
hại của ánh nắng mặt trời tới làn da.
Lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn tránh
khỏi nguy cơ ung thư da là sử dụng kem chống nắng
và nên tránh ra ngoài từ 10h sáng tới 4h chiều. Đây là
khi ánh nắng rất nguy hiểm có thể gây nếp nhăn, đốm
nâu hoặc tệ hơn là ung thư da. Ngoài ra, một chế độ
ăn uống thích hợp cũng vô cùng quan trọng giúp bạn
ngăn ngừa được ánh nắng.
1. Tăng cường rau
Các loại rau cải, súp lơ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn
muốn tăng cường vitamin và chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, sử dụng rau cũng giúp bạn ngăn ngừa ung
thư nhờ lượng vitamin dồi dào.
Súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe và làn da
2. Dưa hấu
Trong dưa hấu chứa một lượng beta-caroten dồi dào
chống ôxy hóa và giúp da mau lành vết thương.
Ngoài ra, vitamin C trong dưa cũng giúp bạn có được
làn da khỏe mạnh, tươi sáng.
3. Socola đen
Hạt cacao giúp da bớt nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh
nắng. Vì thế nên lựa chọn socola có hàm lượng cacao
cao để tăng cường khả năng bảo vệ da.
4. Cá
Omega 3 không chỉ giúp tim khỏe mạnh mà còn giúp
chống lại khả năng viêm nhiễm và cháy nắng. Thành
phần protein trong cá cũng giúp phục hồi vùng da bị
hỏng. Vì thế một tuần nên ăn 3 bữa cá, đặc biệt là cá
hồi và cá thu
5. Bưởi đào
Bưởi đào có chứa licopene, giúp chống oxy hóa và
tăng cường bảo vệ da, giúp chống lại các tác nhân
gây hại. Bên cạnh bưởi hồng, bạn có thể chọn cà
chua, dứa, mơ, đu đủ cũng có tác dụng tương tự.
Nên sử dụng bưởi đào, cà chua, dứa để tăng cường
khả năng chống nắng cho da.
Theo Eva
