6 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (286.05 KB, 7 trang )
6 lời khuyên giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Vóc dáng cân đối, thon gọn để diện những bồ đồ bó
sát là mơ ước của nhiều phụ nữ? Xinh xinh mời bạn
tham khảo 6 lời khuyên dưới đây để có vóc dáng như
ý.
1. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày
Trứng luôn được coi là thực phẩm giảm cân của
nhiều người đẹp nổi tiếng Trung Hoa.
Bạn nghi ngờ về điều này? Nhưng quả thực trong
lòng đỏ trứng có lecithin có thể làm giảm độ nhớt
máu, ngăn ngừa cholesterol. Trứng cung cấp các axit
amin thiết yếu, tỉ lệ và thành phàn của nó rất phù hợp
với nhu cầu của bạn gái muốn giảm cân.
2. Uống 2 chai sữa mỗi ngày
Hãy để sữa là thực phẩm không thể thiếu, khi bạn
mong muốn giảm cân.
Mỗi ngày, sau khi ăn sáng và 1 tiếng trước khi đi ngủ
bạn bổ sung thêm cho cơ thể một chai sữa. Bạn hãy
hình thành thói quen uống sữa như thế này.
Uống sửa để giảm cân? Trong sữa rất giàu canxi,
canxi thì rất tốt và cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi
bạn đang giảm cân. Theo các chuyên gia thì sữa
không béo là sản phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ
muốn giảm cân. Nếu bạn không thích mùi vị của sữa
thì hãy làm nó thành món sữa chua mát lạnh hoặc
thay thế bằng các loại sữa chua không đường. Hơn
nữa, uống sữa tạo cho bạn cảm giác no, làm ngăn
chặn khả năng nạp năng lượng của bạn lại.
3. Ăn đậu và các sản phẩm đậu nành
Mỗi ngày bổ sung sản phẩm từ đậu để có cơ thể hoàn
hảo.
Đậu và các sản phẩm đậu nành không những giúp
chống suy dinh dưỡng, thiếu chất và bổ sung cho cơ
thể lượng protein, mà còn phòng ngừa các dư thừa
dinh dưỡng, không giống như thịt sẽ tăng như
cholesterol. Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thường
xuyên bổ sung các loại đậu, sản phẩm từ đậu nành
vào thực đơn của mình.
4. Không thể thiếu 500 gram rau/ngày (bao gồm
cả trái cây từ 50-100 gam)
Bạn muốn giảm cân thì đừng quên món rau xanh
cùng hoa quả.
Các loại trái cây và rau quả giàu vitamin, khoáng
chất, giàu chất xơ. Có thể ngăn ngừa táo bón, và giảm
các chất có hại thành ruột nhưng ăn nhiều rau cũng
để ngăn chặn béo phì, cải thiện chuyển hóa lipid hữu
ích. Ngoài ra, ăn rau trước bữa ăn gây cảm giác no
khiến bạn ăn ít đi, giảm cân dễ dàng hơn.
5. Hãy ăn nhiều cá
Cá là thực phẩm dành cho bạn gái mong muốn sở
hữu vóc dáng thon gọn.
Dầu cá có chứa các axit béo không bão hòa, hạ lipid
máu hiệu quả, trong đó acid béo không bão hòa đa
kết hợp với cholesterol máu, làm giảm kết tập tiểu
cầu, giảm độ nhớt máu, có hiệu quả loại bỏ chất béo
trong mạch máu.Cá là thực phẩm chứa nhiều protein
rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo của bạn.
6. Hạn chế ăn đường
Hạn chế bổ sung đường vào cơ thể để không tăng cân
vù vù.
Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn bổ sung vào cơ
thể 15gam đường (1 muỗng), 1 muỗng canh dầu ăn
(15gam) thì một năm sẽ tăng 10kg. Như thế để thấy
rằng, đường là nguyên nhân khiến bạn dễ béo phì. Vì
thế, bạn hạn chế ăn đường và các thực phẩm có chứa
nhiều đường như bánh, kẹo,
