Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (463.84 KB, 14 trang )
Bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân
Nhiều bạn gái không tự tin mặc váy ngắn, quần
sooc, vì có bắp chân to. Với bài tập đơn giản dưới
đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng về bắp chân của
mình nữa.
Mỗi ngày bạn chỉ dành một ít thời gian để thực hiện
bài tập này ban sẽ có bắp chân nhỏ, thon gọn và làn
da chân mịn màng.
Sử dụng tinh dầu kem massage.
Đầu tiên, bạn rửa chân thật sạch sẽ. Nếu có thể bạn
dùng nước ấm để rửa chân như thế lỗ chân lông sẽ
giãn nở và bắp chân của bạn sẽ hấp thụ tinh dầu tốt
hơn. Sử dụng 10 - 15 giọt tinh dầu cho mỗi chân.
Nhưng thể nhiều hoặc ít hơn tùy theo nhu cầu và thói
quen của bạn.
Các bước mát xa:
Bước 1:
Thoa lượng dầu 10 - 15 giọt lên chân theo chiều đi
của mũi tên.
Bước 2:
Chà hai lòng bàn tay với nhau cho nóng lên, rồi hai
tay chụm lại, đặt ở 2 bên bắp chân, chuyển động đều
từ trên xuống dưới theo chiều mũi tên.
Bước 3:
Vẫn tư thế, động tác và cách chuyển động như thế
nhưng bạn tăng dần độ mạnh lên.
Bước 4:
Hai tay chụm lại, ôm sát bắp chân. Một tay chuyển
động miết theo chiều mũi tên.
Bước 5:
Sử dụng 4 ngón tay mát xa ấn khắp vùng chân, ấn
chuyển động từ ngoài vào.
Bước 6:
Sau đó, miết ấn theo chiều mũi tên. Hai tay chuyển
động trái chiều nhau. Chuyển động dần từ dưới đầu
gối xuống cổ chân.
Bước 7:
Khi mát xa đặc biệt chú ý đến phấn bắp chân chính,
khu vực to nhất của bắp chân. Một tay bóp, một tay
ấn.
Bước 8:
Dùng tay bóp, ấn chuyển động của khu vực bắp chân
theo chiều mũi tên.
Bước 9:
Để tay ở tư thế, các ngón gập lại ngón cái đặt lên
trên. Sau đó bóp nhẹ hai bên theo chiều chuyển động
của mũi tên.
Bước 10:
Tập trung bóp vào phần nhiều thịt ở bắp chân.
Bước 11:
Dùng các ngón tay miết dọc theo hai bên và phía
trên.
Chúc bạn có đôi chân thon nhỏ!
Thương Thương
