lạc quan hơn với những công việc tưởng chừng vô vổ
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (116.79 KB, 2 trang )
Lạc quan hơn nhờ những việc tưởng chừng vô bổ
Hãy cùng tìm hiểu một số thói quen trong nếp sống hàng ngày có thể giúp
bạn luôn có cái nhìn lạc quan trong cuộc sống.
1. Rửa tay
Rửa tay là một cử chỉ mang tính biểu tượng có nhiều ngụ ý trong đời thực.
Theo một nghiên cứu tiến hành năm ngoái, những người được yêu cầu
hoàn thành một “nhiệm vụ bất khả thi” và sau đó rửa tay thường mang nhiều hy
vọng về cơ hội trong lần tiếp theo hơn những người không rửa tay.
Nhóm nghiên cứu phỏng đoán là hành động rửa sạch những dấu vết cũ
không như ý, như vết máu, là đủ để các đối tượng giữ được sự lạc quan.
Điều thú vị là các nhà nghiên cứu thấy rằng trong một nhiệm vụ thứ hai,
không phải là không thể thực hiện được, thì những người rửa tay lại thực hiện kém
hơn những người không rửa tay.
Điều này cho thấy một sự cân bằng mong manh: Rửa tay có thể khiến ta
lạc quan hơn, nhưng cũng khiến ta giảm động lực để vượt qua vận rủi của lần thất
bại trước.
2. Ăn nhiều trái cây và rau
Có vẻ như việc ăn uống lành mạnh hơn để cải thiện sức khỏe tâm thần là
điều không còn gì phải bàn cãi. Một nghiên cứu hồi đầu năm 2013 xem xét thái độ
và lối sống thấy rằng những người tự nhận mình là người lạc quan có nồng độ
carotenoids - một nhóm chất chống ô xi hóa - cao hơn 13% so với những người
không lạc quan. Những chất chống ô xi hóa này chủ yếu có trong các loại rau như
cải bó xôi và cà rốt.
Các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng những người ăn từ 3 phần rau mỗi
ngày trở lên thường lạc quan hơn những người không ăn.
Tuy nhiên, một hạn chế là do chỉ căn cứ vào xét nghiệm máu, các nhà
nghiên cứu không thể xác định được liệu trái cây và rau khiến người ta lạc quan
hơn hay là những người lạc quan sẽ ăn uống lành mạnh hơn.
3. Đi dạo
Nếu bạn thấy mình hay hành động một cách hấp tấp, ít suy nghĩ về lâu dài,
thì có lẽ nên nghĩ đến việc “điều trị” bản tính này. Một nghiên cứu tiến hành hồi
năm ngoái thấy rằng những biện pháp để tự kiềm chế và sự lạc quan sẽ tăng lên khi
ta dạo bộ ngoài trời dưới bóng cây râm mát.
Ra ngoài trời, cho dù chỉ là dạo chơi thư giãn, cũng cho phép các đối
tượng trong nghiên cứu có cơ hội phục hồi cảm giác tự chủ, vì quyết định của họ
thay đổi đáng kể đối với việc có nên “thả con săn sắt, bắt con cá rô” hay không.
Do đó nếu bạn muốn sống chậm lại một chút, và đánh giá lại vai trò của
bạn như một nguyên nhân của thay đổi, chứ không phải như một hệ quả của nó, thì
hãy nghĩ đến một chuyến đi dạo.
4. Hồi tưởng
Cho dù bạn không có vòi nước, rau sạch hoặc công viên, thì tinh thần lạc
quan vẫn luôn trong tầm tay của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng
những hồi ức dễ chịu có thể làm tăng sự tự tin và mang lại cảm giác tươi sáng hơn
về tương lai.
Một nghiên cứu năm 2013 trên các bài viết, âm nhạc và lời hát đã thấy
rằng những thứ này đều cho thấy lợi ích của hồi ức đối với sự lạc quan.
Những người hồi tưởng những ký ức trìu mến thường sử dụng nhiều từ ngữ lạc
quan trong bản mô tả của mình hơn những người chỉ nhớ lại một sự kiện bình
thường.
Mặt khác, những người nghe bài hát và đọc lời bài hát gợi nhớ ký ức, chứ
không phải những bài hát thông thường, có mức độ lạc quan cao hơn.
Cuối cùng, phát hiện này tái khẳng định rằng lạc quan không chỉ là một
trạng thái tinh thần, vốn có thể điều khiến bằng ý chí, mà nó nằm ở mức cao hơn
thế.
Theo Dân trí/Medical Daily
