Li thuyet chay ben
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (925.14 KB, 23 trang )
Gi¸o ¸n thÓ dôc 9
Gi¸o ¸n thÓ dôc 9
TiÕt
TiÕt
:16
:16
Lý thuyÕt ch¹y bÒn
Lý thuyÕt ch¹y bÒn
Mét sè híng dÈn tËp
Mét sè híng dÈn tËp
luyÖn søc bÒn
luyÖn søc bÒn
(tiÕp theo)
(tiÕp theo)
A: Mục đích yêu cầu
A: Mục đích yêu cầu
Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết
Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết
về sức bền và phơng pháp tập luyện
về sức bền và phơng pháp tập luyện
đơn giản
đơn giản
Biết một số nguyên tắc, phơng pháp
Biết một số nguyên tắc, phơng pháp
tập luyện đơn giản. Biết vận dụng vào
tập luyện đơn giản. Biết vận dụng vào
trong giờ học và tập luyện hàng ngày
trong giờ học và tập luyện hàng ngày
B: Ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y
B: Ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y
Ph©n tÝch gi¶ng
Ph©n tÝch gi¶ng
gi¶i, minh ho¹,
gi¶i, minh ho¹,
dÉn chøng
dÉn chøng
C: Chuẩn bị của giáo viên
C: Chuẩn bị của giáo viên
Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh,
Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh,
băng hình
băng hình
.
.
Hái bµi cñ
Hái bµi cñ
:
:
C©u 1
C©u 1
: Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?
: Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?
C©u 2
C©u 2
: Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung vµ søc
: Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung vµ søc
bÒn chuyªn m«n?
bÒn chuyªn m«n?
Néi dung
Néi dung
chÝnh bµi
chÝnh bµi
häc
häc
1.
1.
Mét sè nguyªn t¾c
Mét sè nguyªn t¾c
tËp luyÖn
tËp luyÖn
C©u 1
C©u 1
: Em h¶y cho biÕt mét sè
: Em h¶y cho biÕt mét sè
nguyªn t¾c tËp luyÖn søc bÒn
nguyªn t¾c tËp luyÖn søc bÒn
Gồm có các nguyên tắc tập luyện
Gồm có các nguyên tắc tập luyện
sức bền sau:
sức bền sau:
Nguyên tắc 1
Nguyên tắc 1
: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngời.
ngời.
Nguyên tắc 2
Nguyên tắc 2
: - Tập từ nhẹ đến nặng dần.
: - Tập từ nhẹ đến nặng dần.
Nguyên tắc 3
Nguyên tắc 3
: - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3-
: - Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3-
4 lần/tuần, kiên trì không nóng vội.
4 lần/tuần, kiên trì không nóng vội.
Nguyên tắc 4
Nguyên tắc 4
:- Trong một giờ học sức bền phải đợc
:- Trong một giờ học sức bền phải đợc
học sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản.
học sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản.
Nguyên tắc 5
Nguyên tắc 5
:- Tập chạy xong không dừng lại đột
:- Tập chạy xong không dừng lại đột
ngột.
ngột.
Nguyên tắc 6
Nguyên tắc 6
:- Song song với tập luyện cần rèn luyện
:- Song song với tập luyện cần rèn luyện
kỷ thuật bớc chạy.
kỷ thuật bớc chạy.
2. Một số hình thức
2. Một số hình thức
tập luyện
tập luyện
? Em hảy nêu một vài cách tập luyện sức
? Em hảy nêu một vài cách tập luyện sức
bền đơn giản.
bền đơn giản.
Mét sè bµi tËp c¸ch tËp
Mét sè bµi tËp c¸ch tËp
ph¸t triÓn søc bÒn
ph¸t triÓn søc bÒn
C¸ch 1
C¸ch 1
. TËp søc bÒn b»ng ch¹y dÝch d¾c
. TËp søc bÒn b»ng ch¹y dÝch d¾c
C¸ch 2
C¸ch 2
. TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y vît
. TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y vît
chíng ng¹i vËt
chíng ng¹i vËt
Cách 3
Cách 3
. Tập sức bền bằng trò chơi vận
. Tập sức bền bằng trò chơi vận
động nh: nhảy giây, tâng cầu, trò chơi
động nh: nhảy giây, tâng cầu, trò chơi
C¸ch 4
C¸ch 4
.
.
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y lªn
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y lªn
dèc
dèc
C¸ch 5:
C¸ch 5:
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y xuèng
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y xuèng
dèc
dèc
Cách 6 :
Cách 6 :
Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên
trên địa hình tự nhiên
Cã thÓ tËp søc bÒn b»ng c¸c
Cã thÓ tËp søc bÒn b»ng c¸c
m«n cã t¸c dông rÌn
m«n cã t¸c dông rÌn
luyÖn søc bÒn
luyÖn søc bÒn
Cñng cè bµi häc
Cñng cè bµi häc
Gi¸o viªn nªu ra mét vµi
Gi¸o viªn nªu ra mét vµi
c©u hái cho häc sinh tr¶ lêi
c©u hái cho häc sinh tr¶ lêi
C©u hái 1:
C©u hái 1:
? Em h¶y cho biÕt muèn cã mét søc bÒn
? Em h¶y cho biÕt muèn cã mét søc bÒn
tèt chóng ta cÇn ph¶i lµm nh thÕ nµo.
tèt chóng ta cÇn ph¶i lµm nh thÕ nµo.
Muốn có sức bền tốt
Muốn có sức bền tốt
1. Thờng xuyên luện tập hàng ngàyVào
1. Thờng xuyên luện tập hàng ngàyVào
sáng sớm hoặc chiều mát.
sáng sớm hoặc chiều mát.
2. Tập đúng phơng pháp nguyên tắc,
2. Tập đúng phơng pháp nguyên tắc,
khoa học
khoa học
3. Khi tập cần chú ý vệ sinh và an toàn
3. Khi tập cần chú ý vệ sinh và an toàn
trong lúc tập
trong lúc tập
4. Phải tập từ nhẹ đến nặng dần, tập theo
4. Phải tập từ nhẹ đến nặng dần, tập theo
sức của mình.
sức của mình.
C©u hái 2
C©u hái 2
:
:
? Em h¶y cho biÕt mét sè ®iÓm kh¸c
? Em h¶y cho biÕt mét sè ®iÓm kh¸c
nhau trong ch¹y nhanh vµ ch¹y bÒn.
nhau trong ch¹y nhanh vµ ch¹y bÒn.
