Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
Tuần: 1 Tiết: 1+2 Ngày soạn: 16/08/2009 Ngày giảng: 17/08/2009
LÍ THUYẾT ( phòng tránh chấn thương trong TDTT)
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu.
- Nhằm trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực
RLTT.
- Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết
để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT .
- Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập
luyện TDTT trong giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày.
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra
tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết
2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự
ly cách một sãi tay, xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ.

10-
15phút


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.
- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Ý nghóa của việc phòng tránh
chấn thương trong hoạt động TDTT
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất
khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khoẻ, phát triển thể lực của
mỗi người. Thế nhưng do không biết
hoặc biết nhưng coi thường, không
chòu tuân theo các nguyên tắc,
phương pháp khoa học trong hoạt
động TDTT, nên người tập đã để xảy
ra chấn thương như :
- Xây xát nhẹ chưa có hoặc có chảy
máu ít ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Tổn thương cơ.
- Bong gân.
- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Giập hoặc gãy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
2. Đội hình đội ngũ:

+ Ôn tập:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và
cách điều khiển .
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải
– trái, quay đằng sau .
2. Chạy nhanh:
+ Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao gối, gót chạm mông.
60-
7Ophút
10 phút





20phút
25phút

- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt)
phần mục tiêu, nội dung chương
trình TD.7

- HS ngồi tiếp thu bài giảng để áp dụng
trong tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.


Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010


Tuần: 2 Tiết: 3+4 Ngày soạn: 04/09/2009 Ngày giảng: 05/09/2009
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.

12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.


- Đội hình dàn hàng khởi động


B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
60-65 phút
20 phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
và cách điều khiển .
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải – trái, quay đằng sau .
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2,1-2 đến hết.

+ Học: Biến đổi đội hình 0 –2 – 4.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do
GV chọn). Chạy tiếp sức
- Tại chỗ đánh tay
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
+ Ôn: Các động tác bổ trợ: Chạy
bước nhỏ, nâng cao gối, gót chạm
mông.

3. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.

20 phút


2-3 lần

10 phút

10 phút
5 phút

- Giáo viên quan sát sửa sai cho học
sinh.

- HS từng nhón thực hiện bổ trợ kỉ
thuật chạy nhanh.
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.

- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. GV điều động HS chạy theo nhóm,
lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần: 3 Tiết: 5+6 Ngày soạn: 11/09/2009 Ngày giảng: 12/09/2009
LÍ THUYẾT (phòng tránh chấn thương trong TDTT)
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Biết được lợi ích, tác dụng của TDTT và cung cấp cho HS những hiểu biết cần thiết
để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .

- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra
tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động


Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



B / Phần cơ bản.
4. Một số nguyên nhân cơ bản để
xảy ra chấn thương và cách phòng
tránh
* Một số nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện
và thi đấu TDTT như :
+ Nguyên tắc hệ thống: đó là cần
tập luyện TDTT thường xuyên, kiên
trì,
+ Nguyên tắc tăng tiến : đó là cần
tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản
đến phức tạp dần theo một kế
hoạch nhất đònh, không nóng vội,
ngẫu hứng,
+ Nguyên tắc vừa sức : đó là cần
tập phù hợp với khả năng và sức
khoẻ
+ Không đảm bảo các nguyên tắc
vệ sinh trong tập luyện TDTT như :
+ Đòa điểm, phương tiện tập luyện

không đảm bảo an toàn, vệ sinh .
+ Trang phục tập luyện không phù
hợp
+ Môi trường tập luyện như ánh
sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
… không bảo đảm yêu cầu .
+ n, uống quá nhiều ngay trước
hoặc sau khi tập …
+ Không tuân thủ nội quy, kó luật
trong tập luyện và thi đấu TDTT
* Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu một buồi tập hoặc
60-65 phút
5phút
- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt)
phần lí thuyết phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT

- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt)
phần lí thuyết phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT


-HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt
- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt)
phần lí thuyết phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến

hành khởi động cho tốt. Trong phần
cơ bản của buổi tập cần tậptheo
đúng nguyên tắc. Trước khi kết thúc
buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất
thiết phải tiến hành hồi tónh để đưa
cơ thể từ trạng thái động về trạng
thái bình thường bằng một số động
tác thả lỏng.
- Trong quá trình tập luyện nếu
thấy sức khoẻ không bình thường,
cần báo cáo để GV .
- Không tham gia thi đấu khi chưa
có một quá trình tập luyện nhất
đònh.
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh
sân tập và kiểm tra, sửa chữa các
phương tiện tập trước khi tiến hành
buổi tập. Nên mặc trang phục thể
thao khi tập. Không ăn uống nhiều
ngay trước và sau khi tập. Khi tập
xong, mồ hôi nhiều, không nên ngồi
chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh
ngay, vì rất dễ cảm lạnh .
- Mỗi HS ần tạo cho mình một nếp
sống lành mạnh, tập luyện TDTT
thường xuyên, không uống rượu bia,
hút thuốc lá và dùng các chất ma
tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển
tắm hoặc tập bơi khi không có
người hướng dẫn, bảo hiểm .

1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Như nội dung tuần 2.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng điểm số và cách điều
khiển của người chỉ huy.
2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót
chạm mông.
- Tại chổ đánh tay.
20 phút

20 phút
1 – 3 lần



-HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt
- GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt)
phần lí thuyết phòng tránh chấn
thương trong hoạt động TDTT


-HS nghe và tiếp thu để luyện tập tốt
- Phân nhóm luyện tập theo sự
hướng dẫn của GV.
- Giáo viên quan sát sửa sai cho
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
- Xuất phát vai hướng chạy.


3. Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên.
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
10 phút
5 phút
5 phút
học sinh.
- HS từng nhón thực hiện bổ trợ kỉ
thuật chạy nhanh.
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. GV điều động HS chạy theo
nhóm, lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa
học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô

“khỏe”.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
Tuần: 4 Tiết: 7+8 Ngày soạn: 17/09/2009 Ngày giảng: 19/09/2009
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra
tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm
vụ, nội dung yêu cầu bài dạy.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
12-15 phút

1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.
- Đội hình dàn hàng khởi động

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng
lại.
- Đổi chân khi đi sai nhòp.
- Biến đổi đội hình 0 –2 – 4.
- Đi đều - đứng lại .


0 0 0
2 2
4 4
2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót
chạm mông.
- Tại chổ đánh tay.
- Xuất phát vai hướng chạy.
+ Học: Ngồi – xuất phát.

4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
+ Học: Đau“sóc” và cách khắc phục.
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
60-65
phút
20 phút

20 phút
1 – 3 lần


1 – 3 lần

10 phút

5 phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.

- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. GV điều động HS chạy theo nhóm,

lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối
hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”

Tuần: 5 Tiết:
9+10
Ngày soạn: 20/09/2009 Ngày giảng: 21/09/2009
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường

-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
2x8 nhòp




- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Luyện tập nâng cao một số kỹ
năng đã học (chú ý nhiều về tư
thế)
- Học biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9


2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Xuất phát vai hướng chạy.
- Ngồi – xuất phát.
+ Học: Tư thế sẵng sàng xuất
phát.
3. Trò chơi: (do GV chọn)
4. Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên.
+ Học phân phối sức khi chạy.
5. Củng cố:
60-65 phút
20 phút

25 phút
1 – 3 lần

1 – 3 lần


5 phút
10 phút

5 phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. GV điều động HS chạy theo nhóm,
lưu ý phối hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần: 6 Tiết: 11+12 Ngày soạn: 02/10/2009 Ngày giảng: 03/10/2009
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.

12-15 phút
1 phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng

cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
7 phút
2x8 nhòp



- Đội hình dàn hàng khởi động
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Luyện tập nâng cao một số kỹ
năng đi đều.
- Luyện tập nâng cao một số kỹ
năng đã học (chú ý nhiều về tư
thế)
- Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9 ; 0-2-
4

2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao gối, gót
chạm mông.
- Tư thế sẵng sàng – xuất phát.
+ Học:
- Chạy đạp sau.


- Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy

bền trên đòa hình tự nhiên.
+ Học: Thở dốc và cách khắc
phục.
60-65 phút
25 phút

25 phút
1 – 3 lần


1 – 3 lần

10 phút

5 phút
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.

- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần: 7 Tiết: 13+14 Ngày soạn: 9/10/2009 Ngày giảng: 10/10/2009
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, tranh thể dục .
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài

dạy.

12-15 phút
1 phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
7 phút
2x8 nhòp


Đội hình dàn hàng khởi động
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập:
- Các kỹ năng HS thực hiện còn
yếu (chuẩn bò kiểm tra)
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng
lại.
- Đổi chân khi đi sai nhòp.
- Biến đổi đội hình 0 –2 – 4; 0-3-

6-9
- Đi đều - đứng lại .
2. Chạy nhanh:
+ Ôn tập:
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do
GV chọn)
- Tư thế sẵng sàng – xuất phát.
- Nâng cao kỹ năng chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
– 60m.


60-65 phút
25 phút

25 phút


1 – 3 lần
1 – 3 lần
1 – 3 lần

10 phút
5 phút
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.

- HS luyện tập theo sự điều khiển của

GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh. GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
5. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần: 8 Tiết: 15+16 Ngày soạn: 16/10/2009 Ngày giảng: 17/10/2009
KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
TTTC(Bóng chuyền ) CHẠY NHANH - CHẠY BỀN .
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .

II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, cờ, bàn ghế GV kiểm tra. 10 qủa bóng chuyền, lưới
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác
phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm
vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. Cách thức
tổ cức buổi kiểm tra.

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự
ly cách một sãi tay, xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ.
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.


- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Kiểm tra đội hình đội ngũ:
+ Nội dung:
- Kiểm tra một trong hai đội hình 0 – 2
– 4 hoặc 0 – 3 – 6 – 9. Thực hiện dàng
hàng, dồn hàng, điểm số, tư thế nghiêm,
nghỉ, quay các phía, giậm chân.
+ Cách đánh giá :
- Điểm 9 -10: Thực hiện đúng, đều và
đẹp các động tác quy đònh.
- Điểm 7 -8:Thực hiện tương đối đúng
nhưng chưa đều.
- Điểm 5 -6:Cơ bản biết cách thực hiện,
nhưng khi thực hiện điểm số sai hoặc đi
thiếu bước hay thừa bước.
- Điểm 3 -4: Không thực hiện đúng
điểm số và dàng hàng, dồn hàng.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV
chọn)
- Tư thế sẵng sàng – xuất phát.
- Nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m.
60-65 phút
20 phút




20 phút
- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt
một nhóm.
- Mỗi tổ đến lượt kiểm tra sẽ do nhóm
trưởng điều khiển (có sự giúp đỡ của
GV) và thực hiện một lần dàn hàng
và dồn hàng. Trường hợp đặt biệt, GV
có thể cho kiểm tra lần 2.



- Tư thế sẵng sàng – xuất phát.
- GV làm mẫu phân tích kó thuật
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
3 . TTTC : Bóng chuyền
- Ôn một số động tác kó thuật
- Tư thế cơ bản ,cách nắm tay và di
chuyển
- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
đòa hình tự nhiên
5. Củng cố:
. + Chạy nhanh. + Bóng chuyền
10 phút
5 phút
- Đội hình luyện tập bóng chuyền.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở.

- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần,
Chạy nhanh ,Bóng chuyền. GV và
HS góp ý, nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối
hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học, công bố
xếp loại bài kiểm tra.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần: 9 Tiết: 17+18 Ngày soạn: 23/10/2009 Ngày giảng: 24/10/2009
CHẠY NHANH – TTTC (Bóng chuyền )
CHẠY BỀN
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền.
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện.
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, cờ,10 qủa bóng chuyền, lưới,
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp



- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh:
- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát chạy nhanh 60m.
2. Bóng chuyền:
Ôn: + Tư thế cơ bản và di chuyển.
+ Chuyền bóng cao bằng hai
tay.
Học: + Đệm bóng.
60-65 phút
25 phút
1 – 3lần
1 – 3lần
25 phút
1 – 3lần
1 – 3lần

- Từ đội hình 4 hàng ngang chuyển
thành 4 hàng dọc luyện tập các nội
dung do GV hướng dẫn.
- Đội hình dàn hàng luyện tập
- Đội hình luyện tập bóng chuyền.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.
+ Bóng chuyền
10 phút
5 phút

nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh, Thể dục, GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần:
10
Tiết: 19-20 Ngày soạn: 27/10/2009 Ngày giảng: 28/10/2009
CHẠY NHANH– CHẠY BỀN.
TTTC (Bóng chuyền )
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện, cố gắng thi đạt kết
quả cao.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường

-Thiết bò: Còi,bóng , đồng hồ, tranh kỉ thuật chuyền và đệm bóng
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy. Cách thức tổ cức buổi kiểm
tra.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh:
- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát chạy nhanh 60m
2. Bóng chuyền:
Ôn: + Chuyền bóng cao bằng hai
tay.
+ Đệm bóng.
+ Trò chơi (do GV chọn)
Học: + Phát bóng thấp tay chính
diện.
60-65 phút
30 phút

20 phút
- GV cho HS ôn tập

- Đội hình luyện tập bóng chuyền cự li
giữa hai nhóm từ 6 – 8m.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Bóng chuyền
+ Chạy nhanh .

10 phút
5 phút
- GV tổ chức điều khiển luyện tập.

-HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần TD.
GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần:
11
Tiết: 21+22 Ngày soạn: 03/11/2009 Ngày giảng: 04/11/2009
CHẠY NHANH– CHẠY BỀN.
TTTC (Bóng chuyền )
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và
tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức mạnh, sức bền.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện.
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi, bóng,lưới, đồng hồ TDTT

III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra
tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm
vụ, nội dung yêu cầu bài dạy.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
12-15
phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.

- Đội hình dàn hàng khởi động

B / Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh:
- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát chạy nhanh 60m
- Trò chơi :”Ai nhanh hơn “
2. Bóng chuyền:
Ôn: + Chuyền bóng cao bằng hai tay.
- Đệm bóng
60-65
phút
25 phút
1 – 3 lần
1 – 3 lần
25 phút


- GV cho HS ôn tập
- GV hướng dẫn trò chơi
- HS đứng thành từng đôi đối diện
nhau, khoảng cách 3 – 4m. Một người
tung bóng, một người đệm bóng. Sau
một số lần tập thì đổi người đệm bóng.
Tương tự cho động tác chuyền bóng
cao tay.
Giáo Án Thể Dục 7 Năm Học 2009 - 2010
+ Phát bóng thấp tay chính diện.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:

+.Chạy nhanh
+Bóng chuyền.
10 phút
5 phút
HS đứng đối diện thành từng đôi, cách
nhau khoảng cách 6 – 8m. Thự c hiện
động tác phát bóng thấp tay chính diện.
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. GV điều động HS chạy theo nhóm,
lưu ý phối hợp nhòp hít thở.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
chạy nhanh,bóng chuyền , GV và HS
góp ý, nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối
hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.