GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Gi¸o ¸n: 01
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt1)
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-2
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 6
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 2 ộng tác TDNĐ và 6 ®ộng tác bài TD
phát triển chung
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung’yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
7
’

Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp

Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




2.Phần cơ bản
*Gi¸o viªn giíi thiƯu nhanh vỊ m«n
häc thĨ dơc
a) Thể dục nhòp điệu ( nữ )
* Động tác1: đánh hông
30
’
Theo đội hình 4 hàng ngang cự
ly dãn cách
= = = = = = = =
= = = = = = =
1
GV - Ngun M¹nh Qut Trang

ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp,
đồng thời đưa hai tay chếch dưới –
trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng
trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi
bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
* Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân
từ nhòp 1 đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay
hướng vào trong.
N4 Tay phải đưa lên cao
N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay
sấp
N6 Tay phải hạ về ngang vai
N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân
N8 : Tay phải hạ
Tập kết hợp tay và chân


1l
2l
5l

1l
1l
4l
1l
1l
5l
2l
3l


= = = = = = = =
= = = = = = =

p
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng
hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)

*Làm mẫu cử động phần tay
GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo .
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô
nhòp nhanh hơn, GV quan sát
sửa sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo
kết hợp tay và chân, nhòp điệu
chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo
kết hợp tay và chân, nhòp điệu
nhanh hơn
2
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
b) Bài Thể dục phát triển chung
(nam)
ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng
từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn
tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người
căng,mắt nhìn thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao –
sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân
về tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2
lần thật nhanh.
ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân
(tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng

thẳng từ dưới – lên cao. Thực hiện hai
động tác liên tục. Kết thúc động tác ở
tư thế đứng khép chân, hai tay chếch
cao, mắt nhìn thẳng.
2l
1l
2l
GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
giữ trật tự nhóm nữ.
*GV cho các em xem tranh ảnh
*GV làm mẫu động tác 1- 6
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các
em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
= = = = = = = =
= = = = = = =
=
p
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
5
‘
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.

-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng lại.
3
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học. GV




Gi¸o ¸n sè: 02
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt 2) – Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 7 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD
phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập

( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
7
’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp

Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




4
GV - Ngun M¹nh Qut Trang

ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
2.Phần cơ bản
a) Thể dục
* ¤n thĨ dơc nhÞp ®iƯu cho n÷ (1-2),
thĨ dơc ph¸t triĨn chung cho nam (1-6)
*Häc míi: N÷ ®éng t¸c 3
* Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước,
trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng
tay lồng vào nhau và quay tròn quanh
trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn
tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một
bước,trọng tâm dồn vào chân phải,
đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ
ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ
N3 : Như nhòp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa
thẳng trước, tì bằng gót chân, hai cẳng
tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt
nhìn thẳng.
N5,6,7,8 : Như nhòp 1,2,3,4, nhưng hai
tay quay theo chiều ngược lại bước
chân lùi và tì gót chân trái.
* Bài Thể dục phát triển chung
30
’
5l
1l
1l

4l
1l
1l
5l
2l
3l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm riªng (
nam,n÷). Gv cho 2 nhãm tËp
lun díi sù ®iỊu khiĨn cđa CSL
Theo đội hình 2 hàng ngang cự
ly dãn cách
= = = = = = = =
= = = = = = =

p
*GV giới thiệu tên động
tác,làm mẫu toàn bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)
*Làm mẫu cử động phần tay
GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo .
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em
khá)đứng cùng chiều với lớp hô
nhòp nhanh hơn, GV quan sát
sửa sai.
*GV giới thiệu tên động

tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn
bộ động tác.
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp,mức độ chậm, các em
làm theo.
* tập được 4 nhòp ôn lại, sau đó
tập tiếp N5,6,7,8 .
5
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
(nam)
ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang,
bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa,
mắt nhìn chếch cao.
ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng
thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao,
lòng bàn tay hướng vào nhau.
ĐT 9: Như động tác 7.
ĐT 10: Chân trái bước sang trái một
bước rộng hơn vai, gập thân về trước,
hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu
ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng.
ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải
lăng thẳng xuống dưới, bàn tay phải
chạm mu bàn chân. Tay trái lăng
thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng.
ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái
lăng thẳng xuống dưới, bàn tay trái
chạm mu bàn chân phải. Tay phải
lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi

thẳng.
ĐT 13: Như động tác 11
ĐT 14: Như động tác 12
ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải
thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước
bàn chân, hai tay chống đất.
c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận
tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới
lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò
giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay
người nhận. Người nhận tín gậy khi
2l
2l

GV phân các em nữ thành 4
nhóm tự tập.Cán sự lớp hỗ trợ
giữ trật tự nhóm nữ
*GV làm mẫu động tác 7 -10
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các
em làn theo
*GV làm mẫu động tác 11 -15
nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện
từng nhòp, mức độ chậm, các
em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện

*¤n lại động tác 1- 15
*GV cho các em xem tranh
ảnh, giới thiệu ngắn gọn về
môn chạy tiếp sức, làm mẫu và
giảng giải cách 1 Trao – nhận
tín gậy từ dưới lên.Hai hàng
6
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố
đònh. Bàn tay xoè ra như đo gang, các
ngón con hướng chếch ra ngoài –
xuống dướ, ngón cái hướng chếch vào
trong, lòng bàn tay hướng về sau –
xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên
xuống.Tín gậy đưa từ trên
xuống.Người nhận tín gậy phải để
lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1

1l
đầu ngồi
= = = = = = = =
= = = = = = =
=

= = = = = = = =
= = = = = = = =
p
*Làm mẫu và giảng giải cách 2

Trao – nhận tín gậy từ trên
xuống.Hai hàng đầu ngồi.
*Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn
cách,hàng chẵn bước sang trái 1
bước, nghe hiệu lònh còi hàng
1,3 thực hiện nhận tín gậy,
hàng 2,4 thực hiện trao tín gậy
cho hàng 1,3.
Mỗi lần tập 8 em
= = = =
hàng A
= = = =
hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao
gậy cho hàng B Cách1 – cách 2
*Hàng A lùi về sau 1 bước dài
– thực hiện 1 bước trao tín gậy
cho hàng B cách1 - cách2
= = = = hàng
A
= = = =
hàng B
*GV cho nhóm tập đằng sau
quay, lúc này hàng B trao tín
gậy, hàng A nhận tín gậy.Thực
hiện tâp như trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về
chỗ, tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ
thế cho đến hết.
3.Phần kết thúc

5
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
7
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
cho HS dồn hàng lại.
GV




Gi¸o ¸n sè: 03
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt 3) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 7 – 15
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD
phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải

Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
7
’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp

Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV


8

GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010


2.Phần cơ bản
a) Thể dục
* ¤n thĨ dơc nhÞp ®iƯu cho n÷
(1-3), thĨ dơc ph¸t triĨn chung cho
nam (1-15)

c) Chạy tiếp sức :
* Tại chỗ tập trao tín gậy
TTCB Đứng chân trước chân sau,
chân cùng bên với tay cầm tín gậy
ở phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm
gậy tay phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy
tay trái, cầm sát đầu phía sau của
tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng
,khi tay có tín gậy đưa về trước thì
hô bắt và đánh tay này tiếp về sau
1 nhòp nữa rồi mới đưa thẳng tay
về trước , làm động tác trao gậy
theo kiểu quy đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không
nhận tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS
đánh hai tay tự nhiên. Khi nghe
30

’
15
’
15
’


2l
2l
Gv chia líp thµnh 2 nhãm riªng
( nam,n÷). Gv cho nhãm n÷ tËp
lun díi sù ®iỊu khiĨn cđa CSL
Theo đội hình 2 hàng ngang cự ly
dãn cách
= = = = = = = =
= = = = = = =

p
Gv quan s¸t, sưa sai cho häc sinh
GV cho nhãm nam hoc bỉ trỵ mét
sè ®éng t¸c ch¹y tiÕp søc
*GV cho các em xem tranh ảnh, ,
làm mẫu và giảng giải
= = = = = = = =
= = = = = = = =

= = = = = = = =
= = = = = = = =
p
*Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn

cách,hàng chẵn bước sang trái 1
bước, nghe hiệu lònh còi hàng 1,3
thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4
thực hiện trao tín gậy cho hàng
1,3.
*GV cho nhóm tập đằng sau quay,
lúc này hàng B trao tín gậy, hàng
A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như
trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ,
9
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín
gậy đánh ra trước ,khi tay đó đánh
ra sau thì duỗi thẳng,ép sát thân
để nhận tín gậy
tới nhóm 8 em kế tiếp ,cứ thế cho
đến hết
Sau ®ã 2 nhãm ®ỉi néi dung
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
-Giao bài tập về nhà.
Häc sinh vỊ nhµ lun tËp c¸c ®éng
t¸c bµi thĨ dơc ®· häc
- Nhận xét đánh giá buổi học.
5
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng lại.

GV




Gi¸o ¸n: 04
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:

ThĨ dơc (tiÕt 4) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-3; Học động tác 4
+ Phát triển chung ( nam ) n động tác 1 – 15; Học 16 - 20
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng ,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV –
HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
7

’

-GV và HS làm thủ tục
nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu
cầu giờ học, theo
10
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
Mỗi
động tác
2 lần x 8
nhòp
10m
Đội hình 4 hàng ngang.
= = = = = = = =
= = = = = = =

=
= = = = = = = =
= = = = = = =
=

p
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
¤n tËp
* Tại chỗ tập trao tín gậy

*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín
gậy
BÀI TD
Nam : n động tác 1 – 15
Học động tác 16 – 20
Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau thành
tư thế nằm sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn
chân chống đất, thân người thẳng.
Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu
tay) hạ thân và giữ thân người thẳng.
30’
2l
3l
5l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm
nam n÷ riªng, häc sinh tù tËp
theo sù ®iỊu khĨn cđa c¸n sù
líp

= = = = = = = =

= = = = = = = =

= = = = = = = =

= = = = = = = =

p
Gv quan s¸t sưa sai cho häc
sinh
*Lớp phân thành 4 nhóm
nữ tự ôn từ 1-3 và cho các
em xem hình động tác 4 tạo
khái niệm,GV qua hứơng
dẫn nam
* Hướng dẫn nam ôn , cán
sự lớp hô nhòp cả nhóm
nam ôn từ 1-15
11
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư
thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân
chống đất,thân người thẳng.(như động tác
16)
Động tác 19 : như động tác 17.
Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế ngồi
xổm, tì trên nửa trước bàn chân,. Hai tay
chống đất.

Nữ : Động tác 4 Nhảy
TTCB Như tư thế kết thúc của động tác 3
Nhòp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng chân
trái ra sau,tay trái đưa ra trước-lên cao lòng
bàn tay hướng ra ngoài,tay phải đánh ra
sau với về phía mũi bàn chân trái,căng
thân,mắt nhìn sang phải ra sau.
Nhòp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB
Nhòp 3 : Như nòp 1 nhưng đổi sang bên
phải.
Nhòp 4 : Như nhòp 2
Nhòp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì vào gối
trái,tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy
theo nhòp hô và quay thân 360
o
về bên
trái,cho HS co gối cao,mũi chân duỗi ra.
Củng cố bài
Khoảng
5
‘
3l
2l
2l
2l
*Cán sự đứng cùng chiều
vừa tập vừa hô nhòp để HS
làm theo, lúc đầu chậm sau
đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm

nam tập GV quan sát sửa
sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
Cự ly giãn cách
= = = = = = =
= = = 4
= = = = = =
= = = 3
= = = = = = =
= = = 2
= = = = = =
= = = 1
p
*Trong khi cán sự lớp quản
nhóm nam,GV sang hướng
dẫn nhóm nữ
*GV làm mẫu nhanh, chậm
động tác 4 (nữ )Nhóm nữ
ngồi 3 hàng ngang
*Triển khai tập
Cự ly giãn cách
= = = = = = =
= = = 4
= = = = = =
= = = = 3
= = = = = = =
= = = 2
= = = = = =
= = = = 1

p
*GV đứng cùng chiều,Vừa
tập vừa hô nhòp để HS làm
theo, lúc đầu chậm sau đó
hô nhòp nhanh hơn.
12
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Cđng cè:
2l
5l

*Cán sự lớp hô nhòp nhóm
nữ tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở
trên
GV sửa sai và chỉnh lại để
đảm bảo nét đẹp và nhòp
điệu.
*Hai hàng đầu ngồi,hai
hàng sau đứng.

==========

==========

==========

==========
p

GV gọi 1 – 3 lên thực hiện
Nam động tác 1 – 20
Nữ động tác 1 - 4
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập ve nhà.
Häc sinh tËp c¸c ®éng t¸c bµi thỴ dơc
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -Theo đội hình 4 hàng
ngang
- GV hướng dẫn HS động
tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng
ngang cho HS dồn hàng
lại.
Gi¸o ¸n: 05
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt 5) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của
người trao – nhận tín gậy
13
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-4; Phát triển chung ( nam )
n động tác 1 – 20;
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng ,vệ sinh nơi tập

- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay
180
0
chạy nhanh về trước.
7
’
Mỗi động
tác

2 lần x 8
nhòp
10m

Đội hình 4 hàng ngang.
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
p
- Dàn hàng,cự ly giãn cách
một sải tay.Thực hiện theo sự
chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp
sức 4 x 100m,xuất phát thấp với bàn
đạp và cầm tín gậy ở tay phải.Khi tay
chống đất để xuất phát,ngón cái,ngón
trỏ tách như đo gang và chống sát phía
sau vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng
các ngón còn lại .Khi đóng bàn đạp,các
bàn đạp cần đạt lệch sang bên phải ô
30’
2l
*GV cho các em xem tranh
ảnh
*Làm mẫu động tác
14

GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
chạy.Vò trí đóng bàn đạp cần đảm bảo
để được chạy lao sau xuất phát (có lợi
cho việc tăng tốc độ) trên một đường
thẳng là đường tiếp tuyến từ vò trí xuất
phát tới vạch giới hạn bên trái ô
chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao
cho trục dọc của hai bàn đạp đều // với
đường tiếp tuyến (từ vò trí đặt bàn đạp
đến đường vòng;Khoảng cách các bàn
đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc
độ các bàn đạp vẫn như khio xuất phát
vào đường vòng.Kó thuật xuất phát
cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn
sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn.
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín
gậy ở tay phải đứng sau số 2 và số
4.Đứng chân trước,chân sau thân trên
hơi ngả về trước gần với tư thế khi
chạy.Người chạy cần đứng lệch sang
bên,sao cho tay nhận tín gậy thẳng
hàng với tay trao tín gậy của người phía
sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín
gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và
gần // với mặt đất – đó là thời điểm
hoàn thành việc trao – nhận tín gậy
( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và
đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín

gậy và đánh tay đó về trước)
2l
6l
5l
6l
2lx20m
HS ngồi = = = = = = =
= = =
= = = = = = = = = =
p
HS tập 2 = = = = = =
= = = =
= = = = = = = = =
= 1
*GV hướng dẫn hai hàng
tập,sau đó đến hai hàng còn
lại
*Tập không gậy : Khi nghe
hiệu lệnh,hai hàng đánh tay
nhòp nhàng,sau vài nhòp hàng
1 thực hiện trao gậy, hàng 2
thực hiện mô phỏng động tác
nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh hàng
1 thực hiện phối hợp với
hàng 2 trao – nhận tín gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín
gậy có thể mỗi lần tập 8
15

GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010

- Tập như bài tập chỉ khác là có di
chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai
chân và một tay)người nhận tín gậy
phải quay mặt về phía sau(Quay mặt
sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược
lại)
b .Bài thể dục
n TDNĐ Lớp cử ra một em khá
hướng dẫn lớp ôn
n bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
*Củng cố bài :
5l
2l
5l
1l
em.Và tập đổi tay cầm gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ
châm,sau tăng tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS
đằng sau quay,để thay đổi
nhiệm vụ cho nhau.
- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao –
nhận tín gậy.Sau đó đằng sau
quay trao đổi nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập

Gv cho 2 nhãm «n tËp díi sù
®iỊu khiĨn cđa CSL.GV quan
s¸t sưa sai cho häc sinh

==========
==========

==========
p
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
GV giảng giải lại những yêu
cầu yếu lónh kỹ thuật cho động
tác chính xác cả vế biên độ
,phương hướng.
*GV gọi bất kỳ một em nam
thực hiện bài tập từ 1-30
*GV gọi bất kỳ một em nữ
16
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
thực hiện bài tập từ
1- 6.
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
Häc sinh vỊ nhµ «n tËp bµi thĨ dơc ®·
häc
- Nhận xét đánh giá buổi học

5
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng .
Gi¸o ¸n: 06
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt 6) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của
người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-4; Học động tác 5 - 6
+ Phát triển chung ( nam ) n động tác 1 – 20; Học 21 - 30
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.

b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
7’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp

Đội hình 4 hàng ngang.
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
p
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ
17
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy
đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180

0
chạy nhanh về trước.
10m dẫn và điều khiển của GV.
2 Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.

- Tập như bài tập chỉ khác là có di
chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai
chân và một tay)người nhận tín gậy
phải quay mặt về phía sau(Quay mặt
sang trái khi bắt gậy tay trái và ngược
lại)
b .Bài thể dục
n TDNĐ Lớp cử ra một em khá
hướng dẫn lớp ôn
n bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
Học động tác 5 di chuyển ngang
30’
2l
5l
Gv cho nhãm nam thc hiƯn «n
ch¹y tiÕp søc. Häc sinh thùc
hiƯn theo sù ®iỊu khiĨn cđa CSL
HS ngồi = = = = = = = =
= =
= = = = = = = = = =
p

HS tập 2 = = = = = = =
= = =
= = = = = = = = =
= 1
*GV quan sát nhóm nữ ôn rồi
đến nhóm nam. Nhóm nam tiếp
18
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Nhòp 1 : Chân trái bước sang trái rộng
bằng vai, đồng thời hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 2 : Chân phải đưa ra sau chân
trái và bước sang trái,tì bằng mũi bàn
chân,đồng thời gập hai cẳng tay, lòng
bàn tay hướng ra trước,căng ngực,mặt
hơi quay sang phải.
Nhòp 3 : Như nhòp 1
Nhòp 4 : Thu chân phải về cùng chân
trái và tì bằng mũi bàn chân,đồng
thời vỗ tay.
Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4 nhưng
di chuyển sang phải.
Động tác 6 : Động tác lưng
Nhòp 1-2 : Bước chân trái sang trái
rộng bằng vai,đồng thời đánh hông
sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay
sấp,cẳng tay phải gập trước
ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái.
Nhòp 3-4 Đánh hông sang phải,tay

phải đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay
trái gập trước ngực,căng ngực,mặt
hướng sang phải.
Nhòp 5-6 : Gập thân ra phía trước
,căng ngực,ngẩng đầu,hai tay dang
ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời
khép chân trái và hạ tay về tư thế
đứng cơ bản.
Khoảng
5’
Khoảng
hơn 7’
6l
10l
6l
2lx20m
5l
tục ôn.
*GV trở lại với nhóm nữ ,GV
thực hiện toàn bộ ĐT 5 nhanh –
chậm.
==========

==========
==========

==========
p
*GV hướng dẫn HS tập nhòp 1,2

*GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ;
học tiếp nhòp 3,4
GV đứng cùng chiều,vứa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
Cán sự lớp hô nhòp nhóm nữ tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Sau khi các em nắm vững 4 nhòp
đầu,GV hướng dẫn tập tiếp N
5,6,7,8.
*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều,vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cán sự lớp quản lí nhóm nữ tập
cho thuộc hai động tác vứa học.(
nếu lớp tiếp thu tốt có thể tâp
lại toàn bộ 6 ĐT )
19
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Học động tác 21-30 nam
ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn
thân,hai tay cao,kết thúc động tác hai

chân chụm,khu gối.
ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân
khép,hai tay giơ thẳng trên cao ,lòng
bàn tay hướng vào nhau .
ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái
thành tư thế đứng khu gối trái,
chân phải duỗi thẳng,đầu và thân
người nghiêng sang phải ,hai tay duỗi
thẳng sang phải,mắt nhìn theo tay.
ĐT 24 : Thu chân trái về vò trí cũ
thành tư thế đứng nghiêm.
ĐT 25 : Như ĐT 23,nhưng đổi bên.
ĐT 26 : Thu chân phải về thành tư
thế đứng thẳng, khép chân,hai tay giơ
thẳng trên cao,mắt nhìn thẳng.
ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về
trước, thân người và chân phải duỗi
thẳng,hai tay đưa thẳng từ trên cao-
xuống dưới chạm mũi bàn chân
trái,mắt nhìn thẳng.
ĐT 28 : Như ĐT 26
ĐT 29 : Như ĐT 27,nhưng đổi chân.
ĐT 30 : Thu chân phải về thành tư
thế nghiêm.
2l
6l
2l
2l
2l
5l

*GV Triển khai tập nhóm
nam,tập từ 21 – 26
*Tiếp đến từ 27 - 30
==========

==========
==========

==========
p
*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều, vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
GV giảng giải lại những yêu
cầu yếu lónh kỹ thuật cho động
tác chính xác cả vế biên độ
,phương hướng.
20
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
*Củng cố bài :
2l
2l
5l
*GV gọi bất kỳ một em nam

thực hiện bài tập từ 1-30
*GV gọi bất kỳ một em nữ thực
hiện bài tập từ
2- 6.
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
Hs vỊ nhµ lun tËp bµi thĨ dơc võa
häc
- Nhận xét đánh giá buổi học
5
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng .
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
p
Gi¸o ¸n: 07
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
ThĨ dơc (tiÕt 7) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
- ¤ân phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
¤ân ĐT 1 – 6 (nữ) Học ĐT 7 – 8 (nữ)
¤ân ĐT 1 – 30 (nam)

II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm :S©n trêng, vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
21
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay
180
0
chạy nhanh về trước.

7
’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp
10m
Đội hình 4 hàng ngang.
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
= = = = = = = = = =
p
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
2 . Phần cơ bản :
a) n phối hợp của người trao và
người nhận tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc
,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi
người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy
cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi
trao cho người số 2 .Người số 2 nhận
gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào
tay phải để trao cho người số 3.Người
số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao

cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy
bằng tay trái.Hết một đợt như
vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập
từ đầu.Khi phối hợp đã tốt cần chú ý
tăng tốc độ.Khi chạy càng
nhanh,khoảng cách người trước người
30’
5l *Chú ý lớp thật trật tự nghe
và nhớ lời dặn dò của GV
*Những em chưa tập ngồi trật
tự theo dõi để đến lượt mình
tập nắm được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách
giữa người trao và nhận
khoảng cách 20m.Chạy với
đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
22
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
sau phải tăng lên đủ xa để không xô
đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
-n động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-n động tác 1 – 30 Bài TD nam
-Học động tác 7 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
c) Củng cố bài

2l
2l
2l
4l
Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam
n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n
bµi thĨ dơc liªn hoµn díi sù
®iỊu khiĨn cđa c¸n sù líp
§éi h×nh «n tËp
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm n÷ tập.GV qua
nhóm nam
GV lµm nhanh ®éng t¸c 1 lÇn,
sau ®ã võa lµm chËm võa ph©n
tÝch tõng ®éng t¸c.
- GV Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các
em làm theo.
-Cán sự điều khiển,GV giám
sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm
tự quản
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra
mức độ tiếp thu bài cho nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.

Hs vỊ nhµ tËp lun bµi thĨ dơc võa häc
- Nhận xét đánh giá buổi học
5
’
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng .
Gi¸o ¸n: 08
Ngµy so¹n: / / 2009
Tªn bµi:
23
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
ThĨ dơc (tiÕt 8) - Ch¹y tiÕp søc
I – Mục tiêu
¤ân phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
¤n ĐT 1 –7(nữ) Học ĐT 8 (nữ)
¤ân ĐT 1 – 30 (nam) Học ĐT 31 – 40 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : S©n trêng,vệ sinh nơi tập
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu

a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến
nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc
ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước,bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay
180
0
chạy nhanh về trước.
7’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp
10m

§ội hình 4 hàng ngang.
= = = = = = = = =
=
= = = = = = = = =
=

= = = = = = = = =
=
= = = = = = = = =
=
p
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
2 . Phần cơ bản :
a) n phối hợp của người trao và
người nhận tín gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc
,người số 4 chạy đầu,đến người số 3,rồi
người số 2,người số 1 cầm tín gậy chạy
30’
3l
-GV đếm nhòp, cán sự làm
24
GV - Ngun M¹nh Qut Trang
ThĨ dơc 11 – Trêng THPT B B×nh Lơc N¨m häc 2009 - 2010
cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi
trao cho người số 2 .Người số 2 nhận
gậy bằng tay trái rồi chuyền gậy vào
tay phải bđể trao cho người số 3.Người
số 3 chuyển gậy sang tay phải để trao
cho người số 4 ,người số 4 nhận gậy
bằng tay trái.Hết một đợt như vậy,người

số 1 lại nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi
phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc
độ.Khi chạy càng nhanh,khoảng cách
người trước người sau phải tăng lên đủ
xa để không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
-n động tác 1 – 7 TDNĐ nữ
-n động tác 1 – 30 Bài TD nam
-Học động tác 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
-Học động tác 31 – 40 Bài TD nam.
5-6l
5-6l
mẫu đứng ở trước các em nũ
làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm nữ tập.GV qua ôn
nhóm nam.
-GV đếm nhòp, cán sự làm
mẫu đứng ở trước các em nam
làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều
khiển nhóm nam tập.GV qua
nhóm nữ.
Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam
n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n
bµi thĨ dơc liªn hoµn díi sù
®iỊu khiĨn cđa c¸n sù líp

§éi h×nh «n tËp
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
Gv lµm nhanh 1 lÇn, sau ®ã võa
lµm võa ph©n tÝch cïng chiỊu,
ngỵc chiỊu ®Ĩ häc sinh quan
s¸t cho râ
Hs thùc hiƯn theo khÈu lƯnh
cđa gi¸o viªn
§éi h×nh tËp lun:
= = = = = = = = =
= = = = = = = = =
GV quan s¸t sưa sai cho häc
sinh.
25