Bí kíp giữ sức khỏe mùa thi pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (142.97 KB, 2 trang )
Bí kíp giữ sức khỏe mùa thi
Đây là một vài bí kíp giúp bạn giữ sức khỏe để "chiến đấu" trong
mùa thi đang đến gần.
Tuyệt đối không để thiếu ngủ: nhiều teen quá lo lắng, tập trung
cho việc giải quyết bài tập, đã thức quá khuya để làm bài, bớt giấc
ngủ lại và nghĩ rằng sáng hôm sau vẫn có thể lên lớp để theo học
nhưng sự thật không phải như vậy. Bởi thiếu ngủ có thể dẫn tới hệ
thần kinh của bạn dễ chìm vào giấc ngủ khi vào học buổi sáng; đó
là hậu quả tất yếu khi thời gian nghỉ ngơi của não quá ít, trong khi
thời gian làm việc quá nhiều. Do đó, dù bài vở nhiều đến đâu thì
các teen cũng dành ít nhất 6 tiếng/1 ngày để nghỉ ngơi và “mátxa”
não bộ. Và một điều các teen cần biết là không nên lạm dụng đến
các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như
café hay các loại thuốc bổ não mà không rõ nguồn gốc
- Cố gắng ghi nhớ những phần chính: buổi sáng đến trường để
nạp vào não bộ một khối lượng kiến thức nhất định, buổi chiều
theo các lớp học thêm, buổi tối phải chuẩn bị bài cho ngày mai và
ôn bài, làm bài tập nâng cao. Với một khối lượng kiến thức khổng
lồ như vậy, rất khó để có thể thu nạp và tiêu hoá hết trong một quỹ
thời gian eo hẹp ban ngày, các teen đành phải dành ban đêm để
chuẩn bị bài cho ngày mai, vừa kiểm duyệt lại và nhồi vào đầu
những gì cần nhớ. Nhưng thật sự, sau một ngày làm việc căng
thẳng, đến tối gần như bạn không thể nhớ được nhiều những gì mà
bạn đã được học, bới não bộ đã quá mệt mởi sau một ngày làm
việc căng thẳng, khả năng tập trung để nhớ lại những gì được học
giảm đi rõ rệt, đó là nguyên nhân khiến bộ nhớ của các teen không
thể “save” được những tất cả các dữ liệu. Vì não bộ của con người
không giống như “ổ cứng” vô tận, do dó không nên nhồi nhét tất cả
các dữ liệu mà bạn học được vào đầu, mà các teen cần phải cẩn
thận ghi chép, sắp xếp những phần chính của các bài giảng và ghi
nhớ những điều cần thiết một cách hệ thống mà thôi.
- Quan tâm đến chế độ ăn uống và tập thể dục: học nhiều, thức
khuya với cường độ nhiều sẽ khiến nhiều teen sa sút về sức khoẻ,
do đó cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và thư giãn bằng
những môn thể thao ngoài trời vào mỗi buổi sáng sớm hoặc buổi
chiều. Đừng để việc học lấn áp thời gian ăn, ngủ của tụi mình nhé!
Kỳ thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh Đại học, là ngưỡng cửa quan
trọng để các teen 12 bước vào cánh cổng Đại học; việc các teen cố
gắng mài dũa, trao dồi kiến thức, tập trung học hành là điều đáng
hoan nghênh nhưng xây dựng lịch học một cách khoa học, có chế
độ nghỉ ngơi hợp lý để vượt qua stress trong thời điểm quyết định
là điều cần phải chú ý. Hy vọng những bí kíp trên sẽ giúp các bạn
một phần nào đấy.
