Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 01.
Ngày soạn:.
Tiết: 01.
Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
I- Mục tiêu:
- Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội
dung chơng trình để học sinh tích cực rèn luyện thân thể.
- HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn th-
ơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và
thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Mục tiêu:
- Chơng trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học
ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 7, góp phần từng bớc
thực hiện mục tiêu môn học thể dục ở THCS.
2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng trong hoạt động
TDTT.
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
+ Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9
+ Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học.
- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:
+ Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹ
thuật, chạy đạp sau, t thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạy
nhanh 30 m - 60 m.

- Trò chơi và động tác chạy bền:
+ Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
1
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
+ Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục,
cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Nhảy xa, Nhảy cao: Ôn và học mới một số trò chơi
rèn luyện sức mạnh của chân.
- Môn thể thao tự chọn: (TTTC) Đá cầu, bóng đá, bóng chuyền, bang rổ.
+ Ôn một số động tác bổ trợ và kỹ thuật và phát triển thể lực.
3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
- Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ
bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp. Không tập
các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm. Trớc khi kết
thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ thể
từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng.
- Trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần
báo cáo để GV biết và có biện pháp xử lý phù hợp.
- Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
- Mỗi HS cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma tuý.
Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm






Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
2
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 02.
Ngày soạn:
Tiết 02.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi "Chạy tiếp sức", "Chạy tiếp sức chuyển vật".
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, hiện tợng thở dốc và cách khắc phục.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tập
thể và góp phần hình thành nhân cách.
- Hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học.
- Nắm và thực hiện đợc một số trò chơi, tập luyện tích cực đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.

2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
x x x x x x x x
x x x x x x x
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
3
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh:
"Thành 1 (2,3 hàng dọc tập hợp ".
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn trớc - thẳng !".
- Điểm số: Khẩu lệnh: "Từng tổ
(hoặc cả lớp), từ phải qua trái -
điểm số !".
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ: Khẩu

lệnh: "Nghiêm !"; "Nghỉ !".
- Quay trái, quay phải, đằng sau:
Khẩu lệnh: "Bên trái (hoặc bên
phải, đằng sau) - quay !".
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Hít sâu và thở dài
33
- GV phân tích, lấy HS làm mẫu
động tác 1 - 2 lần cho HS quan
sát.
- Chia lớp theo tổ tập luyện, mỗi
tổ có 1 chi huy.

x x x x
x x x x
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

- GV quan sát, uốn nắn và sửa sai
động tác cho HS.
x x x x x
x x x x x


Nam 500m; nữ 400m.
C. Phần kết thúc. 5
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
4
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà: Ôn ĐHĐN
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
5
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 03.
Ngày soạn:

Tiết 03.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2; Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2;
Học: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện tơng đối đúng một số kỹ năng mới học.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x

x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ
báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
6
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.
x x x x x x x x
x x x x x x x

B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, đằng sau
quay.
- Học: Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ phải qua trái,
theo chu kỳ 0-2-4 - Điểm số
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức
chuyển vật.
33

2l
2l
2l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x

- GV quan sát, nhắc nhở, uốn nắn
các t thế cho HS.
- Gọi 8 HS lên làm mẫu GV vừa h-
ớng dẫn làm mẫu vừa phân tích
cho HS dễ tiếp thu.
x x x x x x
2 2
4 4
- GV tổ chức, điều khiển cho HS
thực hiện.
x x x x x
x x x x x

- HS tập luyện nghiêm túc tích
cực.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
7
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010

C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
5
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
8
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 04.
Ngày soạn:
Tiết 04.
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 2, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,
đứng mặt hớng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.
I- Mục tiêu
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật đã học và trò chơi,
chơi tích cực có tinh thần tập thể.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x


- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
9
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang. x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
- Biến đổi đội hình: 0 - 2 - 4.
Khẩu lệnh: Từ phải qua trái theo
chu kỳ: 0-2-4 điểm số .
"Theo số đã điểm bớc".
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Tại chỗ đánh tay 30.
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát
20m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên 300 - 500 m.
- Học phân phối sức khi chạy:

Khi chạy cứ 3 - 4 bớc chạy thực
hiện một chu kỳ thở, thở ra bằng
mồm và hít vào bằng mũi.
33
2l
2l
2l
2l
3l
1l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x x

2 2
4 4
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV tổ chức, điều khiển cho
HS tập luyện.
x x x x x
x x x x x

- GV quan sát uốn nắn và nhắc
nhở HS.
- HS tập luyện ích cực.
- HS thực hiện chạy đồng loạt
thành hàng dọc trên địa hình tự
nhiên.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long

10
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
Tập chỉ huy ĐHĐN
5 - HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
11
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 05.
Ngày soạn:
Tiết

Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.
Một số quy định khi học tập bộ môn.
I- Mục tiêu:
- Giúp HS hiểu đợc ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh
chấn thơng trong tập luyện TDTT và thi đấu.
- HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện
và thi đấu.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ,
phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng,
không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp tập luyện khoa học trong hoạt
động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
+ Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da.
+ Choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân, tổn thơng khớp hoặc sai khớp.
+ Gập hoặc gãy xơng, chấn động não hoặc cột sống.
- Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng:
* Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDTT nh:
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ
thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ
của mỗi ngời.
+ Địa điểm phơng tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long

12
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
* Phòng tránh chấn thơng trong tập luyện TDTT:
+ Khi bắt dầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ
bản của buổi tập
2. Một số quy định khi học tập bộ môn:
- HS có ý thức tự giác học tập môn thể dục.
- Có kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có
thói quen giữ gì vệ sinh.
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, phù hợp với môn học.
- HS phải tuân thủ theo nội quy lớp học, ra vào lớp phải xin phép thầy cô giáo.
Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
13
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 06.
Ngày soạn:
Tiết
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh.
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và các điều khiển của ngời
chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai

hớng chạy - xuất phát.
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- HS nắm và thực hiện đợc một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng

ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
14
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010

B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, và cách điều khiển
của ngời chỉ huy.
Khẩu lệnh: "Thành 1(2) hàng
ngang - tập hợp".
Nghiêm , nhìn bên phải - thẳng
thôi ;
từ phải qua trái theo chu kì -
điểm số
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
33
2l
2l
2l

2l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện,
mỗi tổ có 1 chỉ huy.
x x x x x x x x
x x x x x x x x


x x x x x x x x
x x x x x x x x

- GV quan sát nhắc nhở uốn
nắn và sửa sai cho HS.
- HS tập luyện tích cực, nghiêm
túc, theo khẩu lệnh.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- Học sinh tập luyện nghiêm
túc, tích cực.
C. Phần kết thúc. 5
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
15
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Thả lỏng: Tại chỗ cúi gập sâu
kết hợp với hít thở sâu.

2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
Ôn cách chỉ huy đội hình.
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
16
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 07
Ngày soạn:
Tiết
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Hiện tợng đau sóc và cách khắc phục
I- Mục tiêu:

- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển đợc
ĐHĐN.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.

- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
17
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.

b. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại.
Khẩu lệnh:
giậm chân tại chỗ giậm
đi đều b ớc
đứng lại - đứng
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
- Hiện tợng đau sóc: đau ở mạn s-
ờn.
Chạy chậm lại và ấn tay vào chỗ
đau 1 lúc.
33
2l

2l
2l
2l
3l

x x x x x
x x x x x

- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
Chạy vòng quanh sân trờng
Nam 4vòng; nữ 3 vòng
C. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
5
- HS thả lỏng tích cực.
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
18
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.

Tập đi đều
Các động tác bổ trợ cho chạy
nhanh.
- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
19
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 08.
Ngày soạn:
Tiết
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh
- ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
- Chạy nhanh: Các động tác bổ trợ. Học ngồi xổm xuất phát
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển đợc

ĐHĐN.
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
- GV điều khiển HS khởi động.
x x x x x x x x

x x x x x x x

b. Phần cơ bản. 33
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
20
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp,
Khẩu lệnh:
giậm chân tại chỗ giậm
đi đều b ớc
đứng lại - đứng
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Học : Ngồi xổm xuất phát
Ngồi, mũi bàn chân trớc sát vạch
XP, mũi bàn chân sau cách gót bàn
chân trớc 5- 10cm, 2 bàn chân tiếp
xúc bằng nửa bàn chân trên, thân
hơi ngả ra trớc, 2 tay duỗi tự nhiên.
- Trò chơi : cớp cờ
2l
2l
2l
2l

2l
3l
- GV chia lớp theo tổ tập luyện.
x x x x
x x x x

x x x x
x x x x

- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV tổ chức, điều khiển cho cả
lớp tập luyện.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- HS tập luyện nghiêm túc, tích
cực.
- GV phân tích, kết hợp làm
mẫu động tác thả lỏng và điều
khiển HS thực hiện.
- HS thực hiện tích cực, đồng
loạt theo lệnh của GV.
x x
x x
x x
x x
C. Phần kết thúc. 5

Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
21
c
c
c
>
>
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
22

Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
Giáo án: Số 09.
Ngày soạn:
Tiết
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - Chạy bền.
- ĐHĐN: Ôn nh tiết 8. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Chạy nhanh: Ôn nội dung nh tiết 6.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Kiểm tra mạch trớc và sau khi chạy
I- Mục tiêu:
- Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và
góp phần hình thành nhân cách.
- Nắm và thực hiện đợc một số động tác bổ trợ, kỹ năng đã học và điều khiển
đợc ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật mới
- HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phơng tiện:
- Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức tập luyện
A. Phần chuẩn bị.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên 200m.

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân
hông, vai, gối, ép dọc, ép ngang.
7
2 x 8N
ĐH nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng
ngũ báo cáo sĩ số với GV.
- GV phổ biến ngắn gọn.
x x x x x x x x
x x x x x x x

b. Phần cơ bản. 33
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
23
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình: 0-2 - 4
2. Chạy nhanh:
- Ôn một số động bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ 20m.
+ Chạy nâng cao đùi 20m.
+ Chạy gót chạm mông 20m.
- Ngồi xổm Xuất phát.
3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
2l
2l
2l
3l
1l
- GV nhắc lại một số mấu chốt
kỹ thuật, động tác.
-HS thực hiện theo tổ tập luyện.
x x x x x x x x

2
4
- GV làm mẫu kỹ thuật động
tác 1 - 2 lần.
- HSthực hiện theo tổ tập luyện.
- GV tổ chức, điều khiển.
x x x x x
x x x x x 20m

- GV quan sát và nhắc nhở sửa
sai cho HS.
- GVphân tích, làm mẫu KT
động tác và tổ chức cho HS tập.
- GV điều khiển HS thực hiện
chạy đồng loạt theo hàng dọc.
Nam 800m; nữ 500m.
C. Phần kết thúc. 5
Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long

24
Giáo án TD7 Năm học 2009 -2010
1. Thả lỏng: Một số động tác làm
thả lỏng cơ bắp.
2. Nhận xét: Kết quả tập luyện, ý
thức học tập của HS.
- Giao bài tập về nhà.
- HS thả lỏng tích cực.

- GV nhận xét ngắn gọn.
ĐH xuống lớp
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngời thực hiện
Nguyễn Văn Thành
ý kiến đóng góp - rút kinh nghiệm





Gv: Nguyễn Mạnh Chúc Trờng THCS Hoàng Long
25