Xoa dịu bàn chân ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (86.71 KB, 3 trang )
Xoa dịu bàn chân
Hàng ngày đôi bàn chân phải nâng xấp xỉ 50 kg chưa kể
việc bạn nhún nhảy thường xuyên trên giày cao gót hậu quả
là chân đau nhức, sưng phồng. Hãy thực hiện những mẹo
nhỏ sau để vỗ về bàn chân của bạn.
1. Chọn giày phù hợp: Nếu giày quá cũ, quá rộng, quá
chật, quá cao hay có những vật cứng cọ xát vào chân đều
làm cho chân bạn phải chịu hậu quả đau đớn và thường làm
bạn nhanh mất sức khi di chuyển.
2. Duỗi chân và hông: Đặt bàn chân lên một bức tường,
gót chân chạm xuống đất lúc này chân bạn tạo thành một
góc 45 độ so với bức tường sau đó đổi bên.
3. Chườm nước đá: Chân bạn sưng phồng hay đau nhức
hãy lấy một túi nước đá để chườm lên khoảng 20 phút.
4. Ngâm nước muối: Pha một ít muối vào nước ấm, vừa
ngâm chân vừa massage nhẹ nhàng.
5. Massage: Duỗi thẳng hai bàn chân, quay các khớp cổ
chân, dùng tay massage nhẹ nhàng từ lòng bàn chân lên cổ
bàn chân. Nếu có điều kiện thì hãy thử foot massage ở các
trung tâm.
6. Tập thể dục: Ngồi trên ghế và đặt hai chân lên bàn 20
phút, không nên để người khác nhìn thấy tư thế này của bạn
nhé. Hoặc khi đang ngồi làm việc hãy rút chân ra khỏi giày
và lăn một quả bóng nhỏ dưới lòng bàn chân.
