Giảm mệt mỏi cho mắt docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (99.18 KB, 5 trang )
Giảm mệt mỏi cho mắt
Môi trường ô nhiễm, công việc căng thẳng, thường xuyên
tiếp xúc với máy tính hoặc đọc sách, xem tivi quá nhiều
làm mắt bạn đau nhức, mệt mỏi. Lâu ngày có thể gây ra các
căn bệnh khác về mắt như: đau mắt, viêm mắt, cận thị…
Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tránh được tình
trạng này.
1. Điều chỉnh ánh sáng
- Nếu bạn thường xuyên làm việc hoặc đọc sách trong môi
trường không đủ ánh sáng, mắt bạn phải điều tiết nhiều hơn
để nhìn rõ mọi vật xung quanh vì thế sẽ nhanh chóng trở
nên mệt mỏi và căng thẳng.
- Những bóng đèn có ánh sáng trắng sẽ gây hại cho mắt
bạn. Vì vậy, khi đọc sách nên lựa chọn những loại đèn có
ánh sáng đỏ. Ánh sáng phải được chiếu vào sách từ phía
bên trái.
- Để không gây hại cho mắt, khi xem tivi hoặc làm việc với
máy tính, hãy xem trong bóng tối. Nếu có ánh sáng thì tốt
nhất ánh sáng phải được đặt ở gần tivi hoặc máy tính.
2. Dinh dưỡng cho mắt
- Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A, C và bêta
caroten như: rau xanh, đậu tương, ngũ cốc, trứng, cá, cà rốt,
cam, chanh … sẽ là món ăn hàng ngày không thể thiếu để
giúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp.
nên thường xuyên sử dụng dầu cá và các chế phẩm từ dầu
cá để tránh hiện tượng khô và mỏi mắt.
3. Mỹ phẩm cho mắt
- Buổi tối trước khi đi ngủ nên vệ sinh cho mắt bằng cách
rửa mắt bằng nước sạch một cách nhẹ nhàng. Sau đó nhỏ
thuốc nhỏ mắt (loại làm sạch, chống mỏi mắt thông
thường) và bôi kem (loại dành riêng cho mắt) lên vùng da
quanh mắt.
Những bụi bẩn trong mắt được loại bỏ sẽ không làm mắt
bạn bị dị ứng, ngứa ngáy, khó chịu. Vùng da quanh mắt
được chăm sóc sẽ khôi phục được độ đàn hồi, chống lại
hiện tượng lão hoá.
- Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể mát xa vùng da quanh mắt
với mật ong hoặc tinh chất hoa cúc.
- Khi mắt bạn có hiện tượng căng thẳng đau nhức, hãy
dùng dưa leo cắt lát mỏng đắp lên mắt trong khoảng từ 15 -
20 phút vào mỗi buổi tối. Mắt bạn sẽ giảm được căng
thẳng, đem lại cảm giác dễ chịu, tránh được các vết sưng và
quầng thâm quanh mắt.
4. Thể dục cho mắt
- Trước khi xem tivi hoặc làm việc với máy tính, hãy “khởi
động” cho mắt bằng cách chớp mắt hoặc nhíu mắt liên tục
từ 2 - 3 phút. Không nên ngồi quá lâu. Cứ 30 - 40 phút xem
tivi hay làm việc lại để mắt được nghỉ ngơi từ 2 - 3 phút.
- Khi mắt có cảm giác mỏi, hãy nhắm mắt lại, ngẩng đầu
lên cao, hít thở thật sâu rồi nhẹ nhàng xoay đầu từ trái sang
phải. Thực hiện động tác từ 5 - 10 lần.
- Đặt ngón tay trỏ vào đuôi mắt. Xoay nhẹ nhàng theo
chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Thực hiện động tác 10 -
15 lần.
- Khi đi ngoài đường, hãy nhìn xa để luyện tập phản xạ cho
mắt.
- Vào buổi sáng sớm, hãy đứng cạnh cửa sổ, tập trung chú
ý nhìn vào một điểm ở xa trong vòng 15 giây. Sau đó nhìn
vào chiếc đồng hồ đeo tay trong khoảng thời gian tương tự.
Thực hiện từ 3 - 5 lần. Động tác này giúp mắt điều tiết
thuận lợi hơn khi nhìn vật ở mọi khoảng cách.
- Nhắm mắt lại, tưởng tượng rồi vẽ ra các hình khối khác
nhau cũng là phương pháp hiệu quả để rèn luyện khả năng
chịu áp lực của mắt.
