Tắm đúng cách pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (175.71 KB, 6 trang )
Tắm đúng cách
Với nhiều người tắm chỉ đơn giản là một thói quen để làm sạch
cơ thể. Nhưng đó là một quan niệm hết sức sai lầm. Nếu biết
cách tắm, bạn sẽ thu lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của
mình.
Nhiệt độ nước
Hãy bắt đầu với nhiệt độ nước tắm từ 30 độ C - 32 độ C, sau đó
mới điều chỉnh nhiệt độ theo ý thích. Bằng cách này bạn có thể
tránh những cơn shock gây ra bởi cả nước lạnh lẫn nước nước
nóng. Nhiệt độ từ 30 độ C đến 32 độ C giúp bạn tỉnh táo hơn do
xương cốt được thả lỏng, tuy nhiên cần tránh để nước tiếp xúc
ngay với các vùng da nhạy cảm vì ở nhiệt độ này nước rất dễ
gây bỏng.
Nước ở 25 độ C đến 30 độ C là nhiệt độ lý tưởng để làm dịu đi
những cơn đau do trọng lực dồn xuống chân, tay hàng ngày. Đặc
biệt nhiệt độ này rất tốt cho phụ nữ trong những ngày thấy
tháng. Nước từ 15 độ C đến 22 độ C rất tốt cho những người
mắc các chứng bệnh tuần hoàn máu. Nó kích thích nhịp tim,
giảm thiểu sự hồi hộp, hạn chế việc tiết mồ hôi. Nước lạnh còn
giúp cải thiện được chứng nổi mẩm đỏ, mụn trứng cá, nứt nẻ và
làm se khít lỗ chân lông.
Tắm với vòi hoa sen
Các tia nước từ vòi hoa sen sẽ có tác dụng kích thích các huyệt
đạo, giúp máu lưu thông tốt, giải phóng các cơ bắp khỏi nhức
mỏi và đặc biệt là làm dịu đi căng thẳng toàn thân. Đừng quên
sử dụng vòi hoa sen để massage vùng ngực vì các tia nước sẽ
giúp cho đôi gò bồng đảo thêm thon gọn. Bạn cũng nên gội đầu
dưới vòi hoa sen, vì các tia nước sẽ massage da đầu, giải phóng
gàu và giúp bạn giảm stress. Sau khi tắm nước nóng, nhớ xả lại
bằng nước lạnh để các lỗ chân lông co lại, giúp da săn chắc.
Ngâm bồn
Khi ngâm mình rong bồn tắm nước nóng, các lỗ chân lông được
giãn nở và đào thải các độc tố trong cơ thể. Nước nóng trong
bồn cũng giúp cho các mạch máu giãn nở, tuần hoàn tốt và tinh
thần thêm thư thái. Thường xuyên thay đổi nguyên liệu thả vào
bồn tắm mỗi tuần cũng giúp mang lại cho bạn những trải nghiệm
mới mẻ.
Cúc La Mã, cánh hoa hồng, lá bạc hà và đặc biệt là các loại rau
thơm như húng tây, húng lùi, quế đều là thảo dược có tác dụng
thanh tẩy tế bào chết và tạo hương thơm cho làn da, trong khi
tinh dầu của các loại vỏ quả như cảm, chanh, bưởi lại giúp giữ
ẩm da và cho tâm trạng sảng khoái.
Sử dụng bông tắm
Bông tắm, mút, xơ mướp, bàn chải mềm không chỉ giúp bạn
nhanh chóng tẩy bỏ lớp tế bào chế và bụi bẩn mà còn có tác
dụng massage các cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa. Bông tắm cũng tạo
bọt, giúp các dưỡng chất trong sữa tắm nhanh chóng thẩm thấu
vào da. Bàn chải mềm lại giúp tẩy lớp da sần thô rám ở mu bàn
chân, gót chân. Ngay cả những khoé móng nếu sử dụng bàn chải
khoé bạn cũng có thể giúp chúng tẩy tế bào chết, cho móng ngón
hồng hào đầy sức sống.
Tắm gì cho đẹp?
Tắm thảo dược: Tinh dầu, dưỡng chất có trong các loại rễ cây,
vỏ quả, cánh hoa, lá, không chỉ có tác dụng thanh tẩy, kích thích
da sản sinh các lớp tế bào mới và lưu giữ hương thơm trên da,
và cân bằng các trạng thái tinh thần. Một số loại tinh dầu còn
cung cấp nước cho da, giúp da ngăn ngừa chứng phình mạch
máu.
Tắm hơi: là sự kết hợp tuyệt vời giữa hơi nước, nhiệt độ và nước
lạnh, tắm hơi giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và làm
săn chắc lỗ chân lông. Cùng với massage, tắm hơi còn giúp giải
phóng stress.
Tắm bùn khoáng: Bùn non, bùn khoáng đắp lên toàn thân khi
khô đi, bong ra sẽ cho làn da có vẻ mịn màng, khoẻ mạnh. Bên
cạnh đó các chất hữu cơ, vô cơ có trong bùn khoáng chứa nhiều
carbon và dễ hút nước nên có tác dụng hỗ trợ quá trình điều trị
bệnh khớp, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng.
Tắm rong biển: Là hình thức massage kết hợp đắp mặt nạ bằng
tảo biển tươi nghiền nhỏ khiến các dưỡng chất tảo biển thẩm
thấu vào da, giúp cải hoá, duy trì làn da trẻ đẹp.
Tắm sữa tươi: Một số spa cao cấp còn có thể có thêm dịch vụ
tắm bia, tắm socola, nhưng tắm sữa tươi vẫn được chị em lựa
chọn nhiều hơn vì nó gợi cho họ cảm giác của các nữ hoàng xa
xưa. Chất axit latic trong sữa thấm vào da, giúp tẩy tế bào chết,
cho da mịn màng, mát rượi.
Tắm muối: Tắm muối là hình thức tắm đang ăn khách hơn bao
giờ hết. Muối biển được hoà với nước ấm trong bồn để ngâm
mình không chỉ giúp sát khuẩn nhẹ và bổ sung các khoáng chất
cho da mà còn giải phóng các bắp thịt khỏi sự mệt mỏi.
