giáo án TD 9 KII moi
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.14 MB, 111 trang )
Ngày soạn:02/01/2010 Ngày giảng: 04/01/2010. Lớp9C.
06/01/2010. Lớp 9B,A.
Tiết 37
NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước – giậm nhảy(vào ván giậm) – bật cao; một số động
tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân. (Đá lăng, bật cao tại chỗ bằng 2 chân, nhảy lò
cò)
- Đá cầu: Ôn các động tác; Chạy lăng má trong, má ngoài, tâng, đỡ, chuyền cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m nữ 600m.
b. Kỹ năng:
- Nhảy xa: Học sinh thực hiện tương đối chính xác giai đoạn chạy đà và giậm nhảy, thực hiện
tốt các bài tập bổ trợ.
- Đá cầu: Thực hiện tương đối chính xác các động tác đá cầu đã học ở lớp 8.
- Chạy bền: Học sinh biết vận dụng kiến thức đã học vào đường chạy, phân phối sức hợp lí
khi chạy.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái
độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng
cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Soạn giáo án, còi.
b. Trò: Cuốc xới cát, mỗi em một quả cầu chinh.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Gv nhận lớp, phổ biến NVYC.
10 phút
HS tập trung chào, báo cáo.
* Khởi động:
Giáo viên kiểm tra sân bãi dụng cụ. 2x8 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
bả vai, đầu gối, hông.
2x8 - Ép dọc.
2x8 - Ép ngang.
2x8 - Ép một số nhóm cơ tay, chân.
1
2x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi
chân.
2x20 - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác đà 3
bước giậm nhảy vào ván – bật cao?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
xét.
Phần cơ bản:
* Nhảy xa:
Gọi 1-2 hs lên thực hiện lại kĩ thuật
động tác, lớp nhận xét, giáo viên
nhận xét, củng cố.
? Em hãy thực hiện lại động tác chạy
đà 5 bước - giậm nhảy- bật cao?
Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai.
12 phút
Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
quay vòng, sau 12 phút 2 nhóm
đổi nội dung tập cho nhau.
3-4 lần -Chạy đà 3 bước – giậm nhảy –
bật cao.
3-4 lần - Chạy đà 5 bước – giậm nhảy –
bật cao.
2x20 - Đá lăng trước đến 10 thì đổi
chân.
2x20 - Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
2x20 - Bật cao tại chỗ bằng 2 chân.
3 x 15m - Nhảy lò cò.
********
********
* Đá cầu: 12 phút
Gọi 1-2 học sinh lên thực 2x15m - Chạy lăng má trong.
2
********
********
hiện lại kĩ thuật, giáo viên
nhận xét rồi cho cán sự điều
khiển nhóm tập.
Giáo viên chú ý quan sát,
sửa sai.
2x15m - Chạy lăng má ngoài.
3/ sl tối đa
- Tâng cầu bằng đùi, mu bàn
chân.
Tối đa - Đỡ cầu, chuyền cầu theo
nhóm.
* Chạy bền:
Giáo viên chia nhóm cho hs
tập, xong chọn vị trí thuận
tiện để quan sát, đôn đốc hs
tập.
5-6 phút Hs luyện tập chạy bền.
800m x 1 - HS nam chạy 4 vòng sân.
600m x 1 - HS nữ chạy 3 vòng sân.
Phần kết thúc:
- Giáo viên nhận xét buổi
tập.
+ Ưu điểm.
+ Nhược điểm.
3-4 phút - Thả lỏng hồi tĩnh.
2x8 - Vung tay vung chân kết
hợp hít thở sâu thả lỏng
- Đấm lưng.
- Phơi cá.
3
********
********
- BTVN:
+ Luyện tập chạy đà – giậm
nhảy.
5-7 lần
+ Bật cóc. 3 x15m
+ Nhảy lò cò. 3 x15m
+ Tầng cầu bằng đùi, mu
bàn chân.
+ Phát câu thấp chân chính
diện.
10-15 lần
+ Luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
1000m
Ngày soạn: 04/01/2010 Ngày giảng:07/01/2010. Lớp 9C,A.
09/01/2010. Lớp:9B.
Tiết 38
NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa: Ôn chạy 3-5 bước phối hợp giậm nhảy – trên không; một số động tác bổ trợ kĩ
thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – “bước bộ” trên không.
- Đá cầu: Ôn các động tác: Tâng cầu bằng đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo
nhóm, đỡ cầu bằng ngực, tâng “ Búng” cầu, tâng giật cầu, đá cầu tấn công bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Trò chơi “Người thừa thứ 3”
b, Kĩ năng:
- Nhảy xa: Thực hiện tương đối chính xác chạy đà – giậm nhảy – trên không, một số động
tác bổ trợ.
4
- Đá cầu: Thực hiện tương đối chính xác các động tác đá cầu đã học.
- Chạy bền: Thực hiện thành thục kĩ thuật, luật chơi.
c c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái
độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng
cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Soạn giáo án, còi, tranh giai đoạn chạy đà – giậm nhảy.
b. Trò: Cuốc xới cát, 2 ghế , 1 xà nhảy cao, mỗi em một quả cầu, sân đá cầu, cột lưới
đá cầu.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Gv nhận lớp, phổ biến NVYC.
10 phút
HS tập trung chào, báo cáo.
* Khởi động:
Giáo viên kiểm tra sân bãi dụng cụ,
kết hợp đôn đốc học sinh khởi
động.
2x8
2x8
2x8
2x20
2x20
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả
vai, đầu gối, hông.
- Ép dọc.
- Ép ngang.
- Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân.
- Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác tâng
giật cầu?
? Em hãy thực hiện động tác chạy
đà 5 bước – bước bộ trên không?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét.
Phần cơ bản: Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện quay
vòng, sau 12 phút 2 nhóm đổi nội
5
dung tập cho nhau.
* Nhảy xa: 12 phút - Chạy đà 5 bước – giậm nhảy.
Giáo viên làm mẫu lại kĩ thuật
động tác, gọi 1-2 hs lên thực hiện,
lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ
xung rồi cho cán sự điều khiển
nhóm tập.
3-4 lần - Chạy đà tự do giậm nhảy bật qua xà.
3-4 lần -Chạy đà 3 bước – giậm nhảy – trên
không.
5-6 lần - Chạy đà 5 bước – giậm nhảy – trên
không.
3 x 15m - Nhảy lò cò.
Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai.
Cán sự điều khiển nhóm tập
********
********
* Đá cầu: 12 phút
2 x 20 - Tâng cầu bằng đùi.
2x20 - Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.
2x20 - Tâng cầu bằng mu bàn
chân
6
********
********
- Chuyền cầu theo nhóm.
7-10 lần - Đỡ cầu bằng ngực.
7-10 lần - Tâng “búng” cầu.
2x10 - Tâng “giật” cầu.
8-10 lần - Đá cầu tấn công bằng mu
bàn chân.
Giáo viên cho cán sự điều
khiển nhóm ôn tập, chú ý
quan sát, đôn đốc, sửa sai
cho cả hai nhóm.
Cán sự điều khiển nhóm ôn
tập.
3. Chạy bền:
GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi rồi tổ chức cho hs chơi.
+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng tròn đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng tròn cách nhau
3m.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ở ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau ngược chiều kim
đồng hồ, em chạy trước muốn tránh em chạy sau thì phải đứng trước bất kì em nào trong
hàng, em đứng sau thành hàng 3 phải đuổi. Em đang đuổi quay lại chạy. Nếu em chạy sau
đuổi kịp em chạy trước và vỗ nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải đuổi.
5-6 phút
7
- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
8
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
9
*
*
*
*
*
*
*
10
* Củng cố: 2 phút
? Em hãy thực hiện động tác
đá cầu tấn công bằng mu
bàn chân?
1-2 học sinh thực hiện, lớp
nhận xét.
? Em hãy thực hiện động tác
chạy đà 5 bước – giậm nhảy
– trên không?
Giáo viên nhận xét, củng cố
Phần kết thúc:
- Giáo viên nhận xét buổi
tập.
+ Ưu điểm.
+ Nhược điểm.
- BTVN:
3-4 phút
2x8
2x8
- Vung tay, rũ chân thả lỏng.
- Cúi người thả lỏng.
- Phơi cá.
+ Luyện tập chạy đà – giậm
nhảy.
5-7 lần
+ Bật cóc. 3 x15m
11
+ Nhảy lò cò. 3 x15m
+ Tầng cầu bằng đùi, mu
bàn chân.
+ Phát câu thấp chân chính
diện.
10-15 lần
+ Luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
1000m
Ngày soạn:10/01/2009 Ngày giảng:13/01/2010; Lớp 9A,B,C
Tiết 39
NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa:Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy –“Bước bộ” trên không và tiếp đất
bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không.
12
- Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi, má trong, mu bàn chân, chuyền cầu theo nhóm, đỡ cầu bằng
ngực, tâng “búng” cầu, tâng “giật” cầu, đá cầu tấn công bằng mu bàn chân. Học mới đá cầu
cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy tiếp sức”.
b. Kĩ năng:
- Nhảy xa: Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy bước bộ trên không.
- Đá cầu: Thực hiện tương đối chính xác các kĩ thuật đá cầu đã học. Bước đầu thực hiện được
động tác đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
- Chạy bền: Thực hiện thành thục kĩ thuật, luật chơi.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái
độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng
cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi.
b. Trò: Sới cát, mỗi em 1 quả cầu, sân đá cầu, kẻ 2 vạch // cách nhau 10m.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu:
*Nhận lớp:
Gv nhận lớp, phổ biến NVYC.
10 phút
HS tập trung chào, báo cáo.
* Khởi động:
Giáo viên đôn đốc và kết hợp kiểm tra
sân bãi dụng cụ. 2x8
2x8
2x8
2x20
2x20
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
bả vai, đầu gối, hông.
- Ép dọc.
- Ép ngang.
- Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân.
- Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
13
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác chạy đà
5-7 bước giậm nhảy – bước bộ trên
không – tiếp đất bằng chân lăng?
? Em hãy thực hiện động tác tâng
“giật” cầu?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét.
Phần cơ bản: Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
quay vòng, sau 12 phút 2 nhóm đổi
nội dung tập cho nhau.
* Nhảy xa:
Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực hiện lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ
xung rồi cho cán sự điều khiển nhóm tập.
12 phút
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
3 x 15m
* Ôn:
- Chạy đà 5 bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không.
- Chạy đà tự do giậm nhảy bước chân qua xà.
14
- Chạy đà 5 bước – giậm nhảy bật qua xà.
-Chạy đà 3 bước – giậm nhảy – trên không.
- Nhảy lò cò.
********
********
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện động
tác chạy đà 5 bước - giậm
nhảy- bước bộ trên không-
tiếp đất bằng chân lăng?
Giáo viên nhận xét, củng cố.
1-2 học sinh thực hiện. lớp
nhận xét.
* Đá cầu: 12 phút Cán sự điều khiển nhóm tập.
Giáo viên chú ý đôn đốc cả
hai nhóm.
- Học sinh tập theo nhóm 2-
3 người; Ôn tập.
Số lần tối đa + Tâng cầu bằng đùi, má
trong, mu bàn chân, chuyền
cầu theo nhóm, đỡ cầu bằng
ngực, tâng “búng” cầu, tâng
“giật” cầu, đá cầu tấn công
bằng mu bàn chân.
Giáo viên làm mẫu, phân
tích kĩ thuật động tác, gọi 1-
2 học sinh lên thực hiện, lớp
nhận xét, giáo viên nhận xét
rồi cho cán sự điều khiển
nhóm tập.
- Học: Đá cầu cao chân
nghiêng mình.
15
********
********
+ Chuẩn bị: Như tư thế CB
cơ bản trong động tác đá
cầu.
+ Động tác: Khi cầu bay đến
cao ngang tầm hông cách
chân đá cầu một khoản phù
hợp, VĐV bước về trước
một bước hay một bàn chân.
Xoay vai phía chân trụ về
lưới, kết hợp ngả thân trên
về trước, dồn trọng tâm vào
chân trụ, đồng thời đưa chân
sau hướng mu bàn chân đá
mạnh vào cầu, hai tay phối
hợp tự nhiên. Đá cầu xong
về tư thế chuẩn bị.
Chú ý: Có thể cho học sinh
tập phối kết hợp các động
tác dưới hình thức thi đấu.
* Chạy bền:
Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP 8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi để cắm 2-4 lá
cờ nhỏ( cách nhau 1,5-2m). Tập hợp HS thành 3 hàng dọc, có số người bằng nhau.
- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về vạch XP,
chạm tay bạn số 2, sau đó về tập hợp ở cuối hàng. Em thứ 2 tiếp tục thực hiện như em thứ
16
nhất về chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục như vậy cho đến hết. Đội nào xong trước, có ít
người phạm quy là thắng . Chơi 3 lần hàng nào thắng 2 là thắng cuộc
7-8 phút
* Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”
***********
***********
***********
***********
Phần kết thúc: 3-4 phút
- Giáo viên nhận xét buổi tập 4x8 + Hít thở sâu thả lỏng
+ Ưu điểm 4x8 + Vung tay, rũ chân thả lỏng.
+ Nhược điểm 2x8 + Rung đùi thả lỏng
- BTVN:
+ Luyện tập chạy đà – giậm
nhảy.
5-7 lần
Cán sự điều khiển lớp thả
lỏng
17
***********
***********
***********
***********
+ Luyện tập nhảy lò cò
+ Bật cóc
+ Luyện tập các kĩ thuật đá
cầu đã học.
+ Luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
3x15m
3x10m
5-7 lần
1000m
Ngày soạn:10/01/2010 Ngày giảng:14/01/2010; Lớp 9AC
16/01/2010; Lớp 9B
Tiết 40
NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa:Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy –“Bước bộ” trên không và tiếp đất
bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập sức mạnh chân.
- Đá cầu: Ôn đá cầu bằng mu bàn chân. Học phát cầu cao chân nghiêng mình.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 800m, nữ 600m.
b. Kĩ năng:
- Nhảy xa: Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật, bài tập phát triển sức mạnh chân.
18
- Đá cầu: Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật đá cầu bằng mu bàn chân, bước đầu thực
hiện được động tác phát cầu cao chân nghiêng mình.
- Chạy bền: Biết phân phối sức và phối hợp thở trong khi chạy.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện
nâng
cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi.
b. Trò: Xới,san hố cát, mỗi em 1 quả cầu, sân đá cầu, đường chạy bền.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Gv nhận lớp, phổ biến NVYC.
10 phút
HS tập trung chào, báo cáo.
2. Khởi động:
Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động
kiết hợp kiểm tra sân bãi dụng cụ.
2x8
2x8
2x8
2x20
2x20
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
bả vai, đầu gối, hông.
- Ép dọc.
- Ép ngang.
- Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân.
- Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác đá cầu
cao chân nghiêng mình bằng mu bàn
chân?
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
xét.
19
Giáo viên nhận xét, cho điểm
Phần cơ bản: Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
quay vòng, sau 12 phút 2 nhóm đổi
nội dung tập cho nhau.
* Nhảy xa:
Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực hiện lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ
xung rồi cho cán sự điều khiển nhóm tập.
12 phút
7-8 lần
1-2
3 x 15m
2x 10m
* Ôn:
- Chạy đà 5 bước – giậm nhảy – “Bước bộ” trên không tiếp đất bằng chân lăng.
- Chạy đà tự do giậm nhảy bật lên cao.
- Nhảy lò cò.
- Bật cóc.
********
20
********
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện động
tác chạy đà 5 bước - giậm
nhảy- bước bộ trên không-
tiếp đất bằng chân lăng?
Giáo viên nhận xét, củng cố.
1-2 học sinh thực hiện, lớp
nhận xét.
* Đá cầu: 12 phút Cán sự điều khiển nhóm ôn
tập.
Giáo viên cho cán sự điều
khiển nhóm ôn tập, chú ý
quan sát sửa sai.
6-7 lần
- Ôn: Đá cầu cao chân
nghiêng mình.
Giáo viên làm mẫu phân tích
kĩ thuật động tác, gọi 1-2
học sinh lên thực hiện, giáo
viên nhận xét rồi cho học
sinh tập.
+ CB: Đứng chân trụ trước,
chân đá cầu sau, vai hướng
lưới. Bàn chân trụ hợp với
đường biên ngang một góc
khoảng 35 – 45
0
, thân trên
xoay sang ngang tới mức
trục vai gần như vuông góc
với biên ngang.
- Học: Phát cầu cao chân
nghiêng mình.
21
********
+ Động tác: Tay cầm cầu
tung chếch ra trước – sang
phải về phía chân đá sao cho
điểm rơi của cầu cách người
khoảng 1m. Khi cầu rơi
xuống, thân trên nghiêng
nhiều hơn( động tác phát cầu
thấp chân nghiêng mình) và
dùng chân đá quét ngang
theo đường vòng cung từ sau
ra trước bằng cách dùng mu
bàn chân tiếp xúc với cầu
khi cầu cách mặt sân khoảng
60 – 80cm.
Cán sự điều khiển nhóm tập.
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện động tác
phát cầu cao chân nghiêng
mình và cho biết phát cầu
cao chân nghiêng mình khác
phát cầu thấp chân nghiêng
mình ở chỗ nào?( độ
nghiêng thân mình ngả
nhiều hơn, mu bàn chân
tiếp xúc cầu ở độ cao so với
mặt đất ở cao hơn khoảng
60-80cm so với 20 – 30cm)
Giáo viên nhận xét, củng cố.
1-2 học sinh thực hiện, lớp
nhận xét.
* Chạy bền:
Giáo viên chia nhóm cho
học sinh tập xong chọn vị trí
thuận tiện để quan sát và đôn
đốc học sinh tập luyện.
5-6 phút
800mx1
600mx1
- Học sinh nam chạy 4 vòng
sân.
- Học sinh nư chạy 3 vòng
22
********
sân.
( Chạy xong đi theo vòng
tròn thả lỏng ngay)
Phần kết thúc: 3-4 phút
- Giáo viên nhận xét buổi tập 4x8 + Hít thở sâu thả lỏng
+ Ưu điểm 4x8 + Vung tay, rũ chân thả lỏng.
+ Nhược điểm 2x8 + Rung đùi thả lỏng
- BTVN:
+ Luyện tập chạy đà – giậm
nhảy.
+ Luyện tập nhảy lò cò
+ Bật cóc
+ Luyện tập các kĩ thuật đá
cầu đã học.
+ Luyện tập chạy bền vào
các buổi sáng.
5-7 lần
3x15m
3x10m
5-7 lần
1000m
Cán sự điều khiển lớp thả
lỏng
Ngày soạn:16/01/2010 Ngày giảng:18/01/2010; Lớp 9C
20/01/2010; Lớp 9AB
Tiết 41
NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không – tiếp đất (bằng 2 chân). Một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Đá cầu: Ôn đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng
mình.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
23
b. Kĩ năng:
- Nhảy xa: Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Đá cầu: Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật các động tác: Đá cầu cao chân nghiêng
mình bằng mu bàn chân, phát cầu cao chân nghiêng mình.
- Chạy bền: Biết phân phối sức và phối hợp thở trong khi chạy.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện
nâng
cao sức khỏe hàng ngày.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
-Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi, kiểm tra sân bãi.
b. Trò: Xới,san hố cát, mỗi em 1 quả cầu, sân đá cầu, đường chạy bền.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Định
lượng
Hoạt động của trò
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Gv nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu
cầu.
10 phút
HS tập trung chào, báo cáo.
2. Khởi động:
Giáo viên đôn đốc học sinh khởi động
kiết hợp kiểm tra sân bãi dụng cụ.
2x8
2x8
2x8
2x20
2x20
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
bả vai, đầu gối, hông.
- Ép dọc.
- Ép ngang.
- Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân.
- Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi
chân.
* Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
24
? Em hãy thực hiện động tác phát cầu
cao chân nghiêng mình?
? Em hãy thực hiện động tác chạy đà 5
bước giậm nhảy – bước bộ trên không
tiếp đất bằng chân lăng?
Giáo viên nhận xét, cho điểm
xét.
Phần cơ bản: Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
quay vòng, sau 12 phút 2 nhóm đổi
nội dung tập cho nhau.
* Nhảy xa:
Giáo viên gọi 1-2 hs lên thực hiện lại kĩ thuật động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét bổ
xung rồi cho cán sự điều khiển nhóm tập.
Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho cả hai nhóm.
12 phút
4-5 lần
1-2
2 x 15m
2x 10m
* Ôn:
- Chạy đà 5-7 bước – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân.
- Chạy đà tự do giậm nhảy bật lên cao.
- Nhảy lò cò.
- Bật cóc.
25
