Mẹo hay trị ốm nghén pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (77.58 KB, 4 trang )
Mẹo hay trị ốm nghén
Có tới 90% phụ nữ trong
giai đoạn mang thai phải
chịu đựng cảm giác khó chịu
do ốm nghén hoành hành.
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ
giúp bạn vượt qua giai đoạn
ốm nghén một cách dễ dàng.
1. Uống trà gừng vào mỗi buổi sáng sớm sẽ giúp bạn dễ
dàng vượt qua kỳ ốm nghén.
2. Dùng 1 thìa dấm rượu táo và 1 thìa mật ong pha vào
nước lạnh và để uống trước mỗi khi đi ngủ.
3. Không nên để bụng đói, cái bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ
cảm thấy buồn nôn hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn cho
đến khi no căng bụng. Thay vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày,
bạn hãy chia thành 6 bữa nhỏ.
4. Dùng 1 thìa nước chanh vắt, 1 thìa nước ép bạc hà và 1
thìa đường để pha lẫn với nhau, uống 3 lần mỗi ngày. Đây
cũng là một cách đơn giản và hữu hiệu trong việc điều trị
chứng ốm nghén.
5. Nên hạn chế và tốt nhất nên tránh ăn những loại thực
phẩm có chứa nhiều dầu, mỡ. Những món ăn có chứa nhiều
dầu mỡ sẽ gây nên những khó khăn trong quá trình tiêu
hoá.
6. Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B
và canxi vào trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm
giàu vitamin B là chuối, các món salat trộn, thịt gà.
7. Nên ăn bữa ăn phụ có chứa hàm lượng protein cao trước
khi đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ, buồn nôn vào sáng
sớm hôm sau.
8. Lấy 20 – 25 lá cỏ cà ri, ép lấy nước, sau đó thêm 2 thìa
nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào trộn đều. Dùng để
uống 3 – 4 lần mỗi ngày.
9. Nghỉ ngơi là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm nguy
cơ bị ốm nghén.
11. Vào bữa ăn sáng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu
protein và tinh bột.
12. Lấy 1/2 thìa nước gừng, 1 thìa nước chanh vắt và 1 thìa
nước bạc hà cùng với 1 thìa mật ong, trộn đều với nhau để
uống 3 -4 lần mỗi ngày.
13. Dùng 1 thìa nước bạc hà, 1 thìa nước chanh và 1 thìa
mật ong, trộn đều với nhau và uống 3-4 lần trong ngày,
cũng sẽ rất hữu ích.
14. Không khí trong lành, môi trường sống thoáng đãng
cũng là 1 trong những cách phòng tránh ốm nghén.
15. Nên tập những bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ đều đặn mỗi
ngày.
16. Tránh ăn những món ăn có chứa nhiều muối.
17. Ngủ đủ giấc, để giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái.
18. Bổ sung gừng vào trong chế độ ăn uống của bạn.
19. Mỗi ngày bạn nên uống đều đặn 2 cốc nước cam, để
tăng cường hàm lượng Vitamin C cho cơ thể, giảm ốm
nghén và giúp thai phụ phòng được chứng cảm lạnh.
