Làm thế nào để giảm cân doc
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (174.72 KB, 5 trang )
Làm thế nào để giảm cân
Béo phì và các bệnh liên quan với béo phì là những bệnh phức tạp, khó
chữa, đòi hỏi thầy thuốc giỏi và sự tích cực kiên trì của bệnh nhân. Nhưng
nếu các chị em bị mập ra năm bảy cân do sinh hoạt bất thường thì sửa đổi
sinh hoạt đó một chút thôi là có thể thon thả trở lại. Chúng ta thử bàn có thể
nào được như thế không?
Mập khỏe và mập bệnh khác nhau như thế nào?
Khi ăn uống đầy đủ cơ thể mập mạp, hoạt động nhanh nhẹn mạnh mẽ. Đó
là mập khỏe. Trái lại ăn uống nhiều, cơ thể mập mạp nhưng hoạt động lại nặng nề
yếu đuối chậm chạp. Đó là mập bệu. Thực phẩm ăn vào không chuyển thành năng
lượng nên dự trữ tồn đọng lại làm cho cơ thể mập ra mà sức lực thì yếu, làm gì
cũng chóng mệt. Vậy thì ta phải làm cho thon người lại và mạnh khỏe lên.
Nên ăn thế nào?
Các chất làm ta mập là đường, bột, mỡ, thịt. Ăn nhiều quá đương nhiên cơ
thể sẽ mập lên. Vậy thì nên ăn ít đường, ít bột, ít mỡ, ít thịt và đặc biệt dùng nhiều
rau quả nhưng có thêm nghệ thuật gia vị nấu nướng cho thật thơm ngon. Ăn như
vậy thì vừa nhiều vừa ngon nhưng chất bổ dưỡng lại ít nên không dư thừa tồn
đọng.
Thèm ăn mà nhịn không ăn là một nỗi khổ tâm. Vậy có cách gì ăn cho
đã thèm mà không bị lên cân không?
Khi ăn, những giác quan cho ta niềm sung sướng hạnh phúc ăn uống, sung
sướng từ răng lợi, từ niêm mạc miệng, từ lưỡi, mũi, tai, mắt và đặc biệt cảm giác
ngon lành khi nuốt thức ăn qua họng. Nếu chúng ta biết lắng nghe, tận hưởng thì
ăn uống là nghệ thuật, đem lại niềm vui sướng. Nhưng có nhiều người không biết
tận hưởng: vừa ăn vừa đọc báo, vừa ăn vừa xem tivi, bàn bạc tính toán, vừa ăn vừa
vội vã đi làm việc khác, ăn để mà ăn thế thôi Làm như thế thức ăn cứ trôi nhanh
qua họng để xuống bao tử; ăn nhiều mà vẫn chưa thỏa mãn nên lượng thức ăn trở
nên quá nhiều. Bởi vậy bạn nên ăn chậm, lắng nghe hương vị của thức ăn ở trong
miệng, trong mũi, trong mắt, trong tai; lắng nghe từng ngụm nhỏ thức ăn qua
họng. Các giác quan đều thỏa mãn, sung sướng nên không đòi ăn, không thèm ăn
tiếp nữa.
Làm sao tiêu dùng lượng mỡ tồn
đọng?
Nếu ta tăng cường mọi chức năng
của cơ thể thì ta đã biến vật chất thành
năng lượng làm cho mỡ tiêu hao đi. Vận
động là biến chất thành cơ năng. Sản nhiệt
là biến chất thành nhiệt năng Trong
đông y có các loại thuốc bổ dương, bổ khí
chính là các thuốc tăng cường mọi chức
năng của cơ thể làm cho tiết xuất, làm cho
ấm nóng, làm cho yêu thích hoạt động, lao động
Ngoài mập mỡ còn có mập nước, làm thế nào cho giảm nước trong cơ
thể?
Có người mập nước vì uống các chất giữ nước trong cơ thể, vì chức năng
bài tiết yếu, không bài tiết nhiều nên nước ứ đọng. Nước xuất ra là nước tiểu, mồ
hôi, hơi thở, nước trong phân. Do đó cần ngưng sử dụng các chất giữ nước. Cần
nhuận tràng (nếu táo bón), cần lợi tiểu (nếu tiểu ít), cần phát hãn (ra mồ hôi) bằng
vận động hay xông nóng. Trong đông y có các thuốc nhuận tràng, lợi tiểu, phát
hãn với tác dụng bổ dưỡng các chức năng trên.
Muốn tiêu mỡ thì làm thế nào?
Như trên đã nói, tiêu mỡ bằng cách chuyển chúng thành năng lượng, tức
tăng cường tất cả các chức năng của cơ thể. Nhưng tăng cường chức năng tiêu hóa,
hệ tiêu hóa làm việc quá nhiều thì trở nên mệt mỏi, yếu kém, nên tiêu hóa nê trệ;
sản phẩm tiêu hóa không hoàn chỉnh, phẩm chất kém nên khó sử dụng! Do đó phải
tăng cường chức năng tiêu hóa; trong đông y có các thuốc kiện tỳ vị (như mạch
nha, sơn tra, thần khúc ).
Để giảm cân?
Thon thon, làm thế nào để giảm cân một chút là chủ đề lớn nhất của chị em.
- Tìm đến các buổi tư vấn để hiểu và hăng hái thực hiện những điều cần
thiết để giảm cân.
- Có thể sử dụng các thuốc giảm cân, như thang thuốc “thon thon” có tác
dụng tăng cường các chức năng, mạnh tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu.
- Ứng dụng châm cứu cũng có tác dụng như trên.
- Tham gia các lớp học (chỉ hai, ba buổi) để chị em biết cách tập luyện, vận
động, xoa bóp làm cho cơ thể thon chắc lại.
Các chị em đóng vai trò chính, chủ động, tìm hiểu và sửa đổi các sinh hoạt
một chút thôi để có thể thon thả trở lại và đề phòng bệnh béo phì. O
