Để "con tim vui trở lại" docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (103.4 KB, 5 trang )
Để "con tim vui trở lại"
Không lần mới sớm mai thức dậy
bạn đã thấy uể oải và chán nản,
cảm thấy cuộc đời không có gì
vui… Một vài gợi ý sẽ giúp bạn
"phá băng" những cảm giác trống
rỗng, "buồn không hiểu vì sao"
ấy…
1. Mỗi ngày hãy tái khẳng định niềm vui và cái đẹp vẫn
còn đâu đây. Dùng một tách cà phê khi những tia nắng đầu
ngày vừa ló dạng, hoặc dành ra chút thời gian ngắm ráng
chiều bảng lảng. Trong thiên nhiên luôn đầy ắp những điều
kỳ diệu của cuộc sống – hãy thôi khép mình và đắm chìm
trong đó. Dạo chơi giữa muôn vàn tiếng chim rộn ràng
trong công viên, để những thảm cỏ xanh rì đùa nghịch cùng
đôi bàn chân trần…
2. Khi giúp người khác, bạn đồng thời giúp chính mình.
Có nhiều hoạt động mang tính xã hội phù hợp với mọi giới
và mọi lứa tuổi, chỉ cần bạn thực sự yêu thích và muốn làm
một điều gì đó. Một nghiên cứu gần đây cho thấy "trung
tâm đem lại niềm vui" ở não làm rung lên nhiều hạnh phúc
không thể biết trước được. Vậy hãy khiến mọi người bất
ngờ với những món quà nho nhỏ và bạn sẽ nhận lại được
niềm vui của việc cho đi.
3. Cho phép thi thoảng lạc hậu về tin tức bằng cách tắt đi
các chương trình thời sự hay điểm tin trên truyền hình và
radio. Việc luôn cập nhật tin thời sự nóng hổi khắp năm
châu bốn bể sẽ khiến bạn bị ngộp trong hằng hà sa số
những câu chuyện có thể khiến nhức đầu hoặc khiến cho
vết thương lòng khó khép miệng hơn. Thay vào đó bạn hãy
thuê một bộ phim hài nhẹ nhàng, phim lãng mạn hoặc
những khúc phim của gia đình từng quay. Bạn cũng có thể
tận hưởng niềm vui của ngày xưa vô tư với những album
hình kỷ niệm. Và như Carpenter từng “triết lý” trong bài
Yesterday once more: “Khi những ca khúc yêu thích trỗi
lên, tôi lại lúc lắc và hát theo…”
4. Làm quen hoặc chuyện trò nhiều hơn với những
người hàng xóm. Tình láng giềng và quan hệ cộng đồng
gần gũi, cởi mở làm tăng sự an tâm và dây liên lạc. Dăm
câu chuyện làm quà, đôi lời hỏi han sẽ khiến bạn và những
người hàng xóm gần nhau hơn, những niềm vui nho nhỏ
cũng từ đó đâm chồi nảy lộc đủ để bạn cảm nhận được
trong những lúc thất vọng hay buồn chán nhất vẫn còn
“một cõi đi về”.
5. Tiếng cười. Đây là thang thuốc bổ nhất, giúp giảm đi
những lo âu, phiền muộn hay căng thẳng, và cả nỗi sợ hãi.
Vậy tại sao không tận dụng liều thuốc ấy khi mà nó hầu
như miễn phí?
6. Bắt đầu và kết thúc một ngày bằng
một ghi chú tích cực. “Cám ơn đời cho
mỗi sớm mai thức giấc” nên là suy nghĩ
đầu tiên của một ngày mới. Và trong suốt
một ngày làm việc và học tập có thể bạn
không luôn gặp niềm vui song hãy cố gắng
tìm ra điều gì đó tốt nhất hay khiến bạn hài
lòng nhất để giải tỏa những tình cảm tiêu
"Đừng quên
rằng tha thứ
không chỉ là
với người mà
còn với cả
bản thân
bạn"
cực trong lòng bạn trước khi hoàn toàn chìm vào giấc ngủ
say, để rồi sớm mai lại tiếp tục xoay vòng nghi thức này.
7. Hãy nghĩ về điều gì đó có thể khiến bạn mỉm cười.
Trước cả khi bạn chà răng, hãy để tâm trí và óc tưởng
tượng của bạn tập trung vào một điều gì khiến “làm nóng”
con tim của bạn.
Có thể đặt một bức họa hay tượng ngộ nghĩnh vui nhộn nào
đấy nơi đầu giường hoặc bất cứ chỗ nào mà mở mắt ra là
thấy. Điều này sẽ giúp định hướng suy nghĩ tích cực cho
khoảng thời gian còn lại trong ngày. Ngoài ra, cười không
chỉ là bài tập cho các cơ mặt, chống lại các nếp nhăn mà
còn thực sự tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
8. Học cách tha thứ. Tha thứ là hành động của thiện chí
mà bạn có thể thực hành ngay cả khi con tim và cảm xúc
dường như vẫn còn lẩn quẩn quanh nỗi cay đắng phải chịu.
Đôi khi bạn không thể tha thứ hoàn toàn đối với một hành
động xúc phạm nào đấy, song bạn vẫn có thể hy vọng và
cầu chúc cho sự cải đổi tâm tính của người đã gây nên
những mất mát hay cay đắng mà bạn phải gánh chịu. Để từ
đấy những kỷ niệm không vui sẽ dần nhạt nhòa và rồi “con
tim đã vui trở lại”.
