Giảm nhưng cơn đau xương chậu pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (118.05 KB, 2 trang )
Giảm nhưng cơn đau xương chậu
Đau xương chậu là triệu chứng phổ biến khi mang bầu. Nó cũng là dấu hiệu cảnh báo sắp
đến ngày 'vượt cạn' và thường xuất hiện sau tuần thứ 20 của thai kỳ.
Nguyên nhân
Relaxin và progesterone, cặp hormone được sản
xuất trong quá trình mang thai có tác dụng nới
lỏng xương chậu, làm giãn cơ chằng và làm tăng
đường kính của khung xương chậu - Những điều
này là hoàn toàn tự nhiên, tạo điều kiện để em bé
chào đời.
Một số thai phụ sản xuất ra 2 loại hormone trên
nhiều hơn bình thường nên họ xuất hiện những
cơn đau ở xương chậu, hông và háng. Thỉnh
thoảng, những cơn đau xuất phát từ ngực rồi lan
tỏa xuống tận đùi dưới. Cơn đau khởi phát ở cả
hai bên thân mình hoặc có khi chỉ ở một bên.
Mẹo giảm cơn đau
- Tránh nhấc hoặc đẩy vật nặng.
- Khi lên – xuống cầu thang, nên đặt hai chân trên
một bậc rồi mới bước tiếp.
- Khi mặc quần áo, bạn nên ngồi xuống. Lúc đã lồng được chân vào quần thì bạn nên từ
từ đứng dậy để kéo quần lên. Tư thế ngồi cũng được chỉ định khi đi giày hoặc đi tất.
- Tránh vận động liên tục và nên nghỉ ngơi thường xuyên.
- Khi ngủ, nên đặt vùng xương chậu lên một chiếc gối hoặc kẹp gối giữa hai chân khi
nằm nghiêng.
- Tránh những tư thế dạng, duỗi chân khi ngồi. Nếu muốn duỗi chân, bạn nên thao tác
thật châm rãi.
- Làm khỏe cơ xương chậu bằng các bài tập khung xương chậu như Kegel.
- Không nên ấn vào bất kỳ vùng nào bị đau. Chạm vào chỗ đau chỉ khiến bạn dễ chịu tạm
thời nhưng nó sẽ khiến cơn đau dai dẳng hơn.
- Sử dụng những chiếc gạc ấm chườm vào vùng bị đau hoặc thử tắm bằng nước ấm.
- Châm cứu hoặc massage cũng là cách giảm cơn đau xương chậu khi bầu bí.
- Nên trao đổi với bác sĩ bất kỳ thông tin nào bạn còn băn khoăn. Sau khi sinh, cơn đau
xương chậu thường lắng xuống nhưng nó có thể xuất hiện vào lần mang thai tiếp theo.
