Giảm stress khi chăm con pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (125.06 KB, 4 trang )
Giảm stress khi chăm con
Có con luôn là một điều thú vị, mang lại hạnh
phúc bất tận nhưng kèm theo đó là vô vàn thách
thức trong nuôi dạy con, cân đối tài chính, các
mối quan hệ và tất cả sẽ lên đến đỉnh điểm khi
bạn bị quấy rầy và mất ngủ liên tục nhiều đêm.
Bạn thường quên mất
chính mình khi quá bận
rộn và cho đến khi bạn
cảm thấy mình thực sự
stress thì hẳn mọi
chuyện đã rối tung rối
mù. Cách tốt nhất là
phòng ngừa trước khi
mọi chuyện đi quá xa:
Luôn dành thời gian nghỉ ngơi: Ít ngủ sẽ khiến mọi
việc ban ngày có thể trở nên tồi tệ. Vì thế hãy cố
gắng chợp mắt bất kỳ lúc nào có thể. Có thể nhờ ai
đó để mắt đến bé giúp bạn.
Nếu không thể ngủ thì cũng hãy ngồi xuống, nhâm
nhi một ly nước nóng thay vì vội vã bật công tắc máy
hút bụi. Lúc đó, bạn sẽ thấy mình cần chợp mắt 1 - 2
tiếng rồi mới có thể làm gì thì làm.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Dinh dưỡng khoa học
rất quan trọng vì thực phẩm chính là “nhiên liệu” để
tạo năng lượng và sức đề kháng cho cả cơ thể, giúp
bạn luôn sung sức.
Thư giãn: Việc tham gia các khóa học tiền sinh sản
sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc và nhanh lấy lại vóc
dáng cũng như giúp tâm hồn bạn thư thái, bình tĩnh
hơn.
Vậy hãy dành thời gian, dù chỉ là chút ít nhưng cần
đều đặn mỗi ngày, bất kỳ lúc nào, ở đâu. Đi chợ cũng
là một cách thư giãn tốt, giúp bạn thoát ra khỏi những
bận rộn tạm thời ở nhà.
Luyện tập: Luyện tập rất tốt cho cả thể lực và trí lực,
giúp bạn dễ dàng đương đầu với mọi vấn đề trong
ngày. Nó cũng kích thích cơ thể tiết ra endorphins,
một hormon hưng phấn, rất có lợi cho tinh thần.
Các bài tập sau sinh cần nhẹ nhàng, phù hợp, đảm
bảo an toàn và phát huy lợi ích cao nhất. Bạn có thể
cho bé vào xe đẩy, đi dạo ở những nơi yên tĩnh, sạch
sẽ, trong lành.
Chăm sóc bản thân. Không cần thiết phải rời nhà,
bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm, trốn vào một
góc nào đó yên tĩnh trong nhà để đọc vài trang sách.
Mời bạn bè tới chơi.
Chia sẻ lo lắng: Một trong những cách giải tỏa stress
tốt nhất là hãy chia sẻ những lo lắng của bạn với ai
đó. Thực tế cho thấy “chỉ cần nói ra là lòng đã nhẹ đi
một nửa”.
