Giữ sức khỏe cho thai phụ trong mùa hè ppt
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (120.02 KB, 5 trang )
Giữ sức khỏe cho thai phụ trong mùa hè
Không khí oi bức của
mùa hè dễ làm thai phụ
khó chịu vì mất nước và
chóng mặt. Những gợi ý
dưới đây sẽ giúp các thai
phụ giữ gìn sức khỏe tốt
nhất trong mùa hè.
Trang phục có màu sắc
Những bộ quần áo nhẹ, có màu sắc tươi sáng khá phù hợp
trong tiết trời oi nóng của mùa này. Chúng có tác dụng
thấm hút mồ hôi tốt và trông bạn vui vẻ hơn khi mang bầu.
Bạn cũng không nên quá lo lắng về làn da hoặc bắp tay,
bắp chân to khi diện những chiếc áo (váy) bầu thoáng mát.
Nên mặc những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chọn lúc ra đường
Bạn càng ở trong chỗ mát càng nhiều càng tốt. Ánh nắng
buổi sáng sẽ có ích cho cơ thể bạn, còn nắng gay gắt vào
buổi trưa và buổi chiều thì không. Nó dễ khiến bạn bị
choáng va mất nước. Nếu có việc phải đi ra ngoài (hoặc
muốn dạo bộ bên ngoài), bạn nên thực hiện điều này vào
lúc sáng hoặc cuối buổi chiều mát.
Lưu ý khi bà bầu muốn đi du lịch
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định đi du lịch hay
nghỉ mát. Nhiều trường hợp, bạn chỉ được phép đi máy bay
trong khoảng thời gian tối đa đến tháng thứ 8 của thai kỳ.
Nếu di chuyển bằng ô-tô, bạn nên chú ý việc thắt dây an
toàn. Dây an toàn phải tránh gây chèn ép lên bụng bầu.
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định đi du lịch
hay nghỉ mát
Hạn chế tắm nắng và không bơi ở biển: quá trình mang thai
có thể tác động xấu đến làn da của bạn như da bị nám. Khi
ấy, việc tắm nắng sẽ làm đậm màu thêm những vết nám
trên da. Hơn nữa, tắm nắng cũng khiến bạn dễ bị mất nước,
chóng mặt, choáng váng (thậm chí là ngất xỉu).
Giữ vệ sinh trong ăn uống: bạn nên cẩn thận trước khi thử
một món ăn hoặc đồ uống mới tại nơi du lịch. Những món
ăn lạ, không đảm bảo vệ sinh có thể khiến bạn phải nhập
viện sớm hơn dự tính. Bạn nên tránh xa những món gỏi,
thức ăn chưa chế biến hoặc những quầy thức ăn đường phố.
Nên mang theo nước lọc đóng chai hợp vệ sinh thay vì bạn
phải uống nước trong quán ăn hay nhà hàng.
Tránh bị muỗi đốt. Bạn nên sử dụng những bộ trang phục
dài tay khi dạo chơi ở khu vực có nhiều côn trùng. Nếu có
thể, tốt nhất, bạn nên tránh xa những địa điểm hoang vu
hoặc dễ bị côn trùng tấn công.
Uống thêm nước lọc
Nước lọc luôn cần thiết cho thai phụ; tuy nhiên, do mùa hè
là khoảng thời gian cơ thể đổ nhiều mồ hôi nên bạn cần
tăng cường uống nước. Mức nước mà bạn nên uống là
khoảng 8 - 10 cốc mỗi ngày (trong những mùa khác là 6 - 8
cốc mỗi ngày). Nguyên nhân là do việc đổ mồ hôi thường
khiến bạn dễ bị mất nước. Khi cơ thể không kịp bổ sung đủ
nước, những cơn co Braxton Hick (chuyển dạ giả) sẽ xuất
hiện nhiều hơn.
Thiếu nước cũng khiến bạn dễ bị phù chân và mắt cá chân.
Không ít thai phụ nhầm tưởng rằng, việc uống nước nhiều
hơn sẽ khiến cho tình trạng phù trầm trọng thêm. Tuy
nhiên, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, điều này cần phải
hiểu ngược lại. Bạn càng uống đủ nước, những rắc rối về
sức khỏe càng được hạn chế. Các loại nước hoa quả tươi có
tác dụng cung cấp dinh dưỡng mà bạn đã bị tiêu hao qua cơ
chế đổ mồ hôi.
Đối phó với chứng nghén buổi sáng
Chứng nghén buổi sáng là kẻ thù của thời tiết nóng bức.
Hiện tượng nôn do nghén cũng khiến bạn bị mất nước, khó
chịu. Nếu bị nghén liên tục, bạn nên thử ăn những lát bánh
mì mỏng, sử dụng vitamin B6 (theo chỉ dẫn của bác sĩ),
uống những loại nước hoa quả có vị ngọt mát như nước dưa
hấu hoặc dưa bở…
