Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 1 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát
triển sức bền(mục 1)
A. Mục tiêu:
- Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập luyện phát triển sức bền.
- Có một số nguyên tắc và phơng pháp đơn giản tập luyện và phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
B. Địa điểm phơng tiện:
- Phòng học của trờng THCS Hồng Thái Tây, vở ghi, giáo án, SGV và các tài liệu
tham khảo.
C. Tiến trình lên lớp:
I. Phần mở đầu:
- Học sinh báo cáo sĩ số lớp.
- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản:
1. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên môn
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. VD; khả năng leo núi
của ngời vùng cao; khả năng bơi lặn của ngời làm nghề chài lới; khả năng của VĐV
chạy 10km; 20km; 42,195 km;
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số HS THCS rất kém, do các em
không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng rất nhiều đến kết quả học tập,
do đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền.
2. Hệ thống bài :

- GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học.
- GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế.
III. Phần kết thúc:
- GV nhận xét tinh thần, thái độ và kết quả học tập của học sinh trong giờ học.
- Nhắc nhở học sinh về nhà chuẩn bị tốt trang phục để giờ sau học thực hành ngoài
sân tập của trờng.
D. Rút kinh nghiệm giờ dạy:
1
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 16 Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát
triển sức bền(mục 2)
A. Mục tiêu:
- Trang bị cho HS một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập luyện phát triển sức bền.
- Có một số nguyên tắc và phơng pháp đơn giản tập luyện và phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
B. Địa điểm phơng tiện:
- Phòng học của trờng THCS Hồng Thái Tây, vở ghi, giáo án, SGV và các tài liệu
tham khảo.
C. Tiến trình lên lớp:
I. Phần mở đầu:
- Học sinh báo cáo sĩ số lớp.
- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản:
1. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện:
a. Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3- 4 lần/ tuần, một cách kiên trì không nóng vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà phải cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau
khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản:
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở"hai lần hít vào, hai lần thở ra" hoặc
"chạy vợt chớng ngại vật".
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
hoặc 3' trở lên.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình, chạy cự ly dài. Cũng có thể tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng
đá, bơi cự ly trung bình
- Có thể tập cá nhân hoặc tập theo nhóm: Đi bộ hoặc chạy vào buổi sáng sớm, chiều
tối trớc khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ trớc khi đi ngủ
2
Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc.Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên,
kiên trì theo sức khoẻ của mình.
2. Hệ thống bài:
- GV gọi 1 HS nhắc lại nội dung bài học.
- GV nhấn mạnh những nội dung HS cần nắm chắc để vận dụng vào thực tế.
III. Phần kết thúc:
- GV nhận xét tinh thần, thái độ và kết quả học tập của học sinh trong giờ học.
- Nhắc nhở học sinh về nhà chuẩn bị tốt trang phục để giờ sau học thực hành ngoài
sân tập của trờng.
D. Rút kinh nghiệm giờ dạy:

3
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 2 đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm
số từ 1 đến hết và 1- 2, 1- 2 đến hết);
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau; Tập hợp
hàng ngang dóng hàng điểm số, dàn
hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0- 2- 4
chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh(do GV
chọn);Xuất phát từ một số t thế khác
nhau; Đứng mặt, vai, hoặc lng hớng
chạy.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn.
- Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m

- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ
ii/ phần cơ bản:
1, Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng
điểm số(từ 1 đến hết và 1- 2, 1- 2
đến hết);
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
trái, quay phải, quay đằng sau;
1L
4l x 8n
"
"
2- 3L

2- 3L
8-10'
28-30'
12-14'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV hô cho cả lớp tập 1- 2lần
sau đó cho các em chia theo tổ
nhóm để tập.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
4
- Tập hợp hàng ngang dóng hàng,
điểm số, dàn hàng ngang, dồn
hàng;
- Đội hình 0- 2- 4.
2, Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức nhanh:
"Chạy đuổi"
- Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau
đứng mặt vai hoặc lng hớng chạy.
3, Hệ thống bài:
ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung
bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện thành thạo các
động tác đội hình đội ngũ; Xuất
phát ở các t thế khác nhau và chạy
30- 35m mỗi t thế 2 lần.
"

"
2- 3L
2Lx30-
35m
12-14'
1- 2'
3 - 5'
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV hớng dẫn học sinh cách
chơi.
- GV cho 1 số em thực hiện tại
chỗ để lớp quan sát các t thế
xuất phát sau đó cho các em
chia nhóm để tập.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 3 em thực hiện
động tác ĐHĐN do GV chỉ định
cho lớp quan sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
Ngày soạn:
5
Ngày giảng:
Tiết: 3 đội hình đội ngũ: Ôn nh nội dung tiết 1; Đi đều- đứng
lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều
vòng phải, vòng trái; Đội hình 0- 3- 6-

9 hoặc kiểm tra 1 số HS.
chạy ngắn: Ôn trò chơi "chạy tiếp sức con thoi"
T thế sẵn sàng xuất phát.
chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu
hiện tợng" cực điểm" và cách khắc
phục.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền.
- Thực hiện các động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt. Bớc
đầu nắm đợc hiện tợng cực điểm và biết cách khắc phục.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ .
3. Kiểm tra bài cũ:

- Nói và thực hiện các động tác
ĐHĐN do GV chỉ định.
ii/ phần cơ bản:
1, Đội hình đội ngũ:
- Ôn nh nội dung tiết 1;
- Đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng
1L
4l x 8n
"
"
2- 3em
2- 3L
2- 3L
8-10'
28-30'
10-12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả

lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV hô cho cả lớp tập 1- 2lần
sau đó cho các em chia theo tổ
6
trái;
- Đội hình 0- 3- 6- 9 hoặc kiểm tra
1 số HS.
2, Chạy ngắn:
- Ôn trò chơi: "Chạy tiếp sức con
thoi" t thế sẵn sàng xuất phát.
3, Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên, giới
thiệu hiện tợng"cực điểm" và cách
khắc phục
3, Hệ thống bài:
ĐHĐN- chạy ngắn- chạy bền nh
nội dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện thành thạo các
động tác đội hình đội ngũ; Xuất
phát ở các t thế khác nhau và chạy
30- 35m mỗi t thế 2 lần.

"
2- 3L
300-
400m

10-12'
3- 4'
1- 2'
3 - 5'
nhóm để tập.
- GV cử nhóm trởng các nhóm
điều khiển nhóm mình tập, GV
quan sát chung và nhắc nhở các
em tập nghiêm túc.
- GV hớng dẫn học sinh cách
chơi.
- GV giới thiệu cho HS thấy đợc
hiện tợng cực điểm và vận dụng
ngay vào giờ học, sau đó GV
hỏi tình hình sức khoẻ của HS
và nhắc nhở các em chạy theo
đúng hớng dẫn của GV.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 3 em thực hiện
động tác ĐHĐN do GV chỉ định
cho lớp quan sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
Ngày soạn:
7
Ngày giảng:
Tiết: 4 đội hình đội ngũ: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn
yếu hoặc kiểm tra một số HS do GV

chọn
chạy ngắn: Trò chơi "chạy đuổi
Ngồi mặt hớng chạy xuất phát t thế
sẵn sàng xuất phát.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn.
- Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nói và thực hiện các động tác
ĐHĐN do GV chỉ định.
ii/ phần cơ bản:

1, Đội hình đội ngũ:
- Ôn một số kỹ năng HS thực hiện
còn yếu hoặc kiểm tra 1 số HS do
GV chọn.
1L
4l x 8n
"
"
2- 3em

2- 3L

8-10'
28-30'
12-14'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
Cuối phần ĐHĐN GV gọi 1 vài
8
2, Chạy ngắn:
- Trò chơi "Chạy đuổi"
- ngồi mặt hớng chạy xuất phát, t
thế sẵn sàng xuất phát.
3, Hệ thống bài:
ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung
bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện thành thạo các
động tác đội hình đội ngũ; Ngồi
mặt hớng chạy xuất phát
2- 3L
3Lx30-
35m
2- 3
lần x
30-
35m
12-14'
1- 2'
3 - 5'

em của các nhóm lên kiểm tra.
- GV hớng dẫn học sinh cách
chơi.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 3 em thực hiện
động tác ĐHĐN do GV chỉ định
cho lớp quan sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
Ngày soạn:
9
Ngày giảng:
Tiết: 5 đội hình đội ngũ: Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng HS thực
hiện còn yếu hoặc kiểm tra một số HS
do GV chọn
chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung ĐHĐN- chạy ngắn.
- Thực hiện động tác ở nội dung ĐHĐN- chạy ngắn tơng đối tốt
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Nói và thực hiện các động tác
ĐHĐN do GV chỉ định.

ii/ phần cơ bản:
1, Đội hình đội ngũ:
- Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS
thực hiện còn yếu hoặc kiểm tra 1
số HS do GV chọn.
1L
4l x 8n
"
"
2- 4em

2- 3L

8-10'
28-30'

12-14'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- Sau thời gian ôn tập GV gọi 1
số em trong các nhóm để kiểm
10
2, Chạy ngắn:
Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh
tay.
3, Hệ thống bài:
ĐHĐN- chạy ngắn nh nội dung

bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện thành thạo các
động tác đội hình đội ngũ; Ngồi
mặt hớng chạy xuất phát
2- 3L
10-
15m
2- 3L x
30-
35m
12-14'
1- 2'
3 - 5'
tra.
- GV hô cho HS tập tại chỗ và di
chuyển 1- 2Lsau đó cho các em
tập theo nhóm GV quan sát và
sửa sai.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 3 em thực hiện
động tác ĐHĐN do GV chỉ định
cho lớp quan sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
11

Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 6
chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh.
chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu
hiện tợng" chuột rút" và cách khắc phục.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung chạy ngắn- chạy bền.
- Thực hiện động tác ở nội dung chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt biết hiện tợng
chuột rút và cách khắc phục.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.

3. Kiểm tra bài cũ:
- Nói và thực hiện các động tác
ĐHĐN do GV chỉ định.

ii/ phần cơ bản:
1, Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau(tại chỗ và di
chuyển)
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
1L
4l x 8n
"
"
3- 4em
2- 3L
20-
25m
2Lx30
8-10'
28-30'
18-20'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
12
2, Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên, giới
thiệu hiện tợng" chuột rút" và
cách khắc phục.

3, Hệ thống bài:
chạy ngắn- chạy bền nh nội dung
bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện tốt động tác
chạy đạp sau.
m
1L
300-
400m
3Lx30

m
4- 6'
1- 2'
3 - 5'
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV giới thiệu cho HS thấy đợc
hiện tợng chuột rút và vận dụng
ngay vào giờ học, sau đó GV
hỏi tình hình sức khoẻ của HS
và nhắc nhở các em chạy theo
đúng hớng dẫn của GV.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 3 em thực hiện
động tác chạy đạp sau cho lớp
quan sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
13
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 7 Bài thể dục: Học từ nhịp 1- 10 bài thể dục phát triển
chung(nam và nữ riêng)
chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh.
chạy bền: Giới thiệu hiện tợng" choáng, ngất" và
cách khắc phục.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền.

- Bớc đầu biết và làm đợc các động tác của bài thể dục, thực hiện động tác ở nội
dung chạy ngắn- chạy bền tơng đối tốt biết hiện tợng choáng ngất và cách khắc
phục.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác chạy đạp sau.
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Học từ nhịp 1- 10(nam);
- Học từ nhịp 1- 10 (nữ).
1L
4l x 8n

"
"
2- 3em
8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV làm mẫu động tác cho
nam quan sát và thực hiện theo,
14
2, Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau(tại chỗ và di
chuyển);
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
3, Chạy bền:

Giới thiệu hiện tợng choáng
ngất" và cách khắc phục.

3, Hệ thống bài:
Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền
nh nội dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện tơng đối tốt 10
nhịp động tác thể dục dành cho
nam nữ riêng.
Chạy tăng tốc mỗi em chạy
2- 3L
20-
25m
2Lx30
m
3Lx 40
m
10- 12'
3- 4'
1- 2'
3 - 5'
nữ ôn chạy ngắn(sau đó đổi lại)
GV làm mẫu động tác cho nữ
quan sát và thực hiện theo, nam
ôn chạy ngắn.GV chia khu vực
cho HS tập, đội hình tập bài thể
dục hàng ngang.

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV giới thiệu cho HS thấy đợc
hiện tợng choáng ngất cách
khắc phục và vận dụng ngay vào
các giờ học luyện tập chạy bền.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 10
nhịp động tác thể dục của nam
và nữ cho lớp quan sát GV nhận
xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
15
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 8 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); từ nhịp 1- 10(nữ);
Học từ nhịp 11- 18(nữ).
chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh;
Ngồi vai hớng chạy- xuất phát; Ngồi lng
hớng chạy- xuất phát.

a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn.

- Thực hiện động tác đã học ở nội dung bài thể dục- chạy ngắn tơng đối tốt. Bớc đầu
biết và làm đợc các động tác mới của bài thể dục.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác chạy đạp sau.
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 10(nam);
- Ôn từ nhịp 1- 10 (nữ).
1L
4l x 8n
"

"
2- 3em
8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam
ôn chạy ngắn trớc(sau đó đổi
16
- Học từ nhịp 11- 18(nữ)
2, Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau(tại chỗ và di
chuyển);
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
- Ngồi vai hớng chạy- xuất phát.

- Ngồi lng hớng chạy- xuất phát

3, Hệ thống bài:
Bài thể dục- chạy ngắn nh nội
dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thực hiện tơng đối tốt 10
nhịp động tác thể dục dành cho
nam, 18 nhịp cho nữ.
Chạy tăng tốc mỗi em chạy
2- 3L
20-
25m
2Lx30
m
2- 3L x
10m

"
3Lx 40
m
14- 16'
1- 2'
3 - 5'
lại).
- Nữ ôn bài thể dục 2- 3L
- GV làm mẫu động tác cho nữ
quan sát và thực hiện theo, nam

ôn chạy ngắn.GV chia khu vực
cho HS tập, đội hình tập bài thể
dục hàng ngang.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 10
nhịp động tác thể dục của nam
và 18 nhịp của nữ cho lớp quan
sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
17
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 9 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 10 (nam); Từ nhịp 1- 18(nữ);
Học từ nhịp 11- 19(nam).
chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh(cự li 40-60m);
Kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao(18- 20m.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền.
- Thực hiện động tác đã học ở nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền tơng đối
tốt. Bớc đầu biết và làm đợc các động tác mới của bài thể dục đối với nam.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.

b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.
3. Kiểm tra bài cũ:
Xuất phát cao- chạy nhanh 35-
40m.
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Ôn: từ nhịp 1- 10(nam);
từ nhịp 1- 18 (nữ).
1L
4l x 8n
"
"
2- 3em

8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV cho nam ôn từ nhịp 1-
10(2- 3L)
- Chia lớp làm 2 nhóm nữ ôn
chạy ngắn trớc, nam ôn và học
18
- Học từ nhịp 11- 19(nam).
2, Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát cao- chạy nhanh(cự
li 40- 60m);
kỹ thuật xuất phát thấp- chạy
lao(18- 20m).
3, Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên
4, Hệ thống bài:
Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền
nh nội dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thuộc và thực hiện tơng
đối đẹp 19 nhịp động tác thể dục
dành cho nam và 18 nhịp cho nữ.
Xuất phát thấp chạy lao mỗi em
chạy
2- 3L
2L

300-
400m
2- 3L
3Lx 20
m
12- 13'
2- 3'
1- 2'
3 - 5'
bài thể dục, sau đó đổi lại.
- GV làm mẫu động tác cho
nam quan sát và thực hiện theo,
nữ ôn chạy ngắn.GV chia khu
vực cho HS tập, đội hình ôn và
học bài thể dục hàng ngang.

- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV hỏi tình hình sức khoẻ HS,
sau đó hớng dẫn các em chạy,
và nhắc nhở các em chạy
nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn
của GV.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 19
nhịp động tác thể dục của nam
và 18 nhịp của nữ cho lớp quan
sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
19
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 10 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 1- 18(nữ);
Học từ nhịp 19- 25(nữ).
chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ, trò chơi"chạy
tiếp sức con thoi"; Kỹ thuật xuất phát thấp
- chạy lao.

a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn.

- Thực hiện động tác đã học ở nội dung bài thể dục- chạy ngắn tơng đối tốt. Bớc đầu
biết và làm đợc các động tác mới của bài thể dục đối với nữ,
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ .
3. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy nói và thực hiện kỹ thuật
xuất phát thấp- chạy lao.
Tập bài thể dục của nam và nữ
động tác do GV chỉ định.
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Ôn: từ nhịp 1- 19nam);
từ nhịp 1- 18 (nữ).

1L
4l x 8n
"
"
1- 3em
8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- GV cho nữ ôn từ nhịp 1- 18(2-
3L)
- Chia lớp làm 2 nhóm nam ôn
20
- Học từ nhịp 19- 25(nữ).
2, Chạy ngắn:
- Ôn một số bài tập bổ trợ;

- Trò chơi"chạy tiếp sức con thoi";
- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy
lao.
3, Hệ thống bài:
Bài thể dục- chạy ngắn nh nội
dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thuộc và thực hiện tơng
đối đẹp 19 nhịp động tác thể dục
dành cho nam và 25 nhịp cho nữ.
Xuất phát thấp chạy tăng tốc mỗi
em chạy
2- 3L
"
3Lx18-
20m
2- 3L
3Lx 30
m
14- 16'
1- 2'
3 - 5'
chạy ngắn trớc, nữ ôn và học bài
thể dục.
- GV làm mẫu động tác cho nữ
quan sát và thực hiện theo, nam
ôn chạy ngắn.GV chia khu vực
cho HS tập, đội hình ôn tập và

học bài thể dục hàng ngang.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các
nhóm điều khiển nhóm mình tập
và chơi trò chơi, GV quan sát
chung và nhắc nhở các em tập
nghiêm túc.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 19
nhịp động tác thể dục của nam
và 25 nhịp của nữ cho lớp quan
sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp.
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ.
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
21
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 11 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 1- 25(nữ);
Học từ nhịp 20- 26(nam).
chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa
quãng(cự li 50m);
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền.
- Thực hiện động tác đã học ở nội dung bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền tơng đối
tốt. Bớc đầu biết và làm đợc các động tác mới của bài thể dục đối với nam.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:

- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Xuất phát cao- chạy nhanh 35-
40m.
- Tập bài thể dục dành cho nam,
nữ riêng động tác do GV chỉ định.
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Ôn: từ nhịp 1- 19(nam);
từ nhịp 1- 25(nữ).
1L
4l x 8n
"
"

2- 3em
8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- Chia lớp làm 2 nhóm nữ ôn
chạy ngắn trớc, nam ôn và học
22
- Học từ nhịp 20- 26(nam).
2, Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát thấp- chạy lao và
chạy giữa quãng(cự li 50m).
3, Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
4, Hệ thống bài:
Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền

nh nội dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thuộc và thực hiện tơng
đối đẹp 19 nhịp động tác thể dục
dành cho nam và 18 nhịp cho nữ.
Xuất phát thấp chạy lao mỗi em
chạy
2- 3L

300-
400m
2-3L
3Lx
45-50
m
12- 13'
2- 3'
1- 2'
3 - 5'
bài thể dục, sau đó đổi lại.
- GV cho nam ôn từ nhịp 1-
19(2- 3L), sau đó GV làm mẫu
động tác cho nam quan sát và
thực hiện theo. GV chia khu vực
cho HS tập, đội hình ôn và học
bài thể dục hàng ngang.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các

nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV hỏi tình hình sức khoẻ HS,
sau đó hớng dẫn các em chạy,
và nhắc nhở các em chạy
nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn
của GV.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 19
nhịp động tác thể dục của nam
và 18 nhịp của nữ cho lớp quan
sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
23
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết: 12 Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1- 26 (nam); Từ nhịp 1- 25(nữ);
Học từ nhịp 26- 29(nữ).
chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau;
Xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa
quãng(60m).

a. mục tiêu:
- Học sinh nắm đợc các nội dung bài thể dục- chạy ngắn.
- Thực hiện động tác đã học ở nội dung bài thể dục- chạy ngắn tơng đối tốt. Bớc đầu
biết và làm đợc các động tác mới của bài thể dục đối với nữ,

- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày ở nhà và ở trờng.
b. địa điểm- phơng tiện:
- Sân tập của trờng, vệ sinh chỗ tập sạch sẽ trang phục chu đáo.
c. tiến trình lên lớp:
nội dung đ lợng phơng pháp - tổ chức
sl tg
i/ phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- HS tập trung lớp, báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, chúc sức khoẻ, phổ
biến nội dung yêu cầu giờ học
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân 150-
200m
- Tập 1 số động tác thể dục tay
không: tay, lờn, chân, bụng, vặn
mình.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
- Tập 1 số động tác bổ trợ .
3. Kiểm tra bài cũ:
Em hãy nói và thực hiện kỹ thuật
xuất phát thấp- chạy lao.
Tập bài thể dục của nam từ nhịp
1- 26, nữ từ nhịp 1- 25
ii/ phần cơ bản:
1, Bài thể dục:
- Ôn: từ nhịp 1- 26nam);
1L
4l x 8n
"

"
3- 4em
8-10'
28-30'
10- 12'
- lớp trởng tập hợp lớp 3- 4 hàng
ngang
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * HS
* GV
- Lớp trởng điều khiển, GV
quan sát và nhắc nhở HS tập.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV * CS
- GV gọi HS lên thực hiện cả
lớp quan sát và nhận xét. GV
đánh giá và cho điểm.
- Chia lớp làm 2 nhóm nam ôn
24
từ nhịp 1- 25 (nữ).
- Học từ nhịp 26- 29nữ).
2, Chạy ngắn:
- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau;
- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy
giữa quãng(60m).
3, Hệ thống bài:

Bài thể dục- chạy ngắn nh nội
dung bài học.
iii/ phần kết thúc:
- Cho HS thả lỏng rũ chân tay.
- GV nhận xét buổi tập của lớp
- BTVN: Thuộc và thực hiện tơng
đối đẹp 26 nhịp động tác thể dục
dành cho nam và 29 nhịp cho nữ.
Xuất phát thấp chạy tăng tốc mỗi
em chạy
2- 3L
"
3L
2- 3L
3Lx 50
m
14- 16'
1- 2'
3 - 5'
chạy ngắn trớc, nữ ôn và học bài
thể dục(sau đó đổi lại).
- GV cho nữ ôn từ nhịp 1- 25(2-
3L), sau đó GV làm mẫu động
tác cho nữ quan sát và thực hiện
theo.
- GV chia khu vực cho HS tập,
đội hình ôn tập và học bài thể
dục hàng ngang.
- GV chia lớp làm 2 nhóm nam,
nữ riêng và cử nhóm trởng các

nhóm điều khiển nhóm mình
tập, GV quan sát chung và nhắc
nhở các em tập nghiêm túc.
- GV gọi 1 em nhắc lại nội dung
bài học, 2 đến 4 em thực hiện 26
nhịp động tác thể dục của nam
và 29 nhịp của nữ cho lớp quan
sát GV nhận xét.
- Đội hình xuống lớp nh đội
hình nhận lớp.
- GV hô giải tán- HS hô khoẻ.
d. rút kinh nghiệm giờ dạy
25