Những thực phẩm ''''bổ'''' cho da docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (201.1 KB, 2 trang )
Những thực phẩm 'bổ' cho da
- Ngủ đầy giấc, tập thể thao, hít thở không khí trong lành chưa đủ để có làn da đẹp. Ngay
cả siêu mỹ phẩm dành cho da mặt cũng bất lực nếu chế độ dinh dưỡng của ta thiếu hụt.
Làn da của chúng ta phụ thuộc vào chế độ ăn uống rất nhiều. Cần phải ăn ít mỡ, muối,
tăng lượng rau xanh, hoa quả và sản phẩm sữa. 5 nhóm thực phẩm dưới đây rất hữu ích
cho làn da.
Cá và hải sản: Chất kẽm có nhiều trong trai, hàu, và a-xít béo có nhiều trong cá, có vai
trò rất quan trọng trong tái tạo tế bào da và tổng hợp tạo nên chất collagen, giúp trẻ hóa
da. Nếu như không có hay không đủ lượng chất collagen thì quá trình lão hóa da sớm
diễn ra. Chất a-xít béo có nhiều trong cá, giữ cho da độ ẩm cần thiết, ngăn cản quá trình
viêm da, khô da. Ngoài ra, chất kẽm còn hỗ trợ các động mạch, giúp tuần hoàn máu trở
nên tốt hơn và ngăn cản việc hình thành tuyến mỡ, mụn trứng cá… trong con người.
Cam quýt bưởi: Một trong những vitamin giúp kéo dài sự tươi trẻ là vitamin C, vốn có
nhiều trong cam, quýt, bưởi. Không đơn giản khi ngành mỹ phẩm sự dụng vitamin C
trong các sản phẩm của mình, đặc biệt là kem cho da mặt. Vitamin C bổ trợ cho việc hình
thành chất collagen và các tế bào liên kết da. Khi các tế bào liên kết yếu, thì khi có tuổi
làn da nhăn nheo sẽ xuất hiện. Vitamin C giúp da mịn, có độ đàn hồi tốt. Thường xuyên
ăn cam, quýt, bưởi và cả cà chua theo chế độ nhất định sẽ có làn da căng, mịn và ngăn
cản quá trình lão hóa da. Đặc biệt những người hút thuốc lá, hay đi nắng nên tăng cường
ăn các loại quả này.
Rau xanh: Nếu thiếu chất vitamin A, thì bạn rất dễ bị viêm da. Trong khi đó, rau xanh
giàu vitamin A, canxi, sắt, chất carotene giúp chống lại căn bệnh này và giúp làn da khỏe
và mềm mại. Chẳng hạn, cải bó xôi, cà rốt có nhiều viatamin A giúp tế bào tái tạo, kéo
dài tuổi thanh xuân. Ngoài ra, vitamin A còn giúp hấp thụ, tiêu hóa rất tốt chất mỡ.
Hạnh nhân, hạt phỉ: Chứa nhiều chất bổ, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng ngăn chặn
quá trình lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn bảo vệ da khỏi các tác động xấu của tia cực
tím (UV) và luôn giữ độ ẩm giúp làn da mềm mại, tươi trẻ. Trong công thức ăn của người
châu Âu, hạnh nhân, hạt phỉ chiếm một vị trí quan trọng.
Bột ngũ cốc: Giàu vitamin B và vitamin P chống lại quá trình oxy hóa, giúp làm da luôn
sạch, giữ độ ẩm cần thiết. Ăn bột ngũ cốc còn giúp chống lại viêm da và các loại bệnh về
da khác. Ngoài ra, vitamin B còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định.
