5 vitamin dành cho da sạm nám docx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (126.49 KB, 3 trang )
5 vitamin dành cho da sạm nám
Muốn da giảm đi những sạm nám đáng ghét, bạn có thể ăn trái cây hoặc rau củ. Bạn cũng
có thể uống viên đa vitamin mỗi ngày. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên dùng cả
kem dưỡng chứa vitamin trực tiếp lên da bởi cơ thể bạn chỉ chuyển tải một phần lượng
vitamin hấp thụ được lên da. Dưới đây là 5 loại vitamin mà bạn nên bổ sung để làn da
luôn sáng, khỏe.
Vitamin A: Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi
retinoid.
Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn.
Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết:
"Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn".
Vitamin A giúp làn da trẻ khỏe hơn, có nhiều trong: Gan, thịt, cá
Bổ sung: Gan, thịt, cá, rau quả chứa carotene Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ và
váng sữa.
Vitamin B3: Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sản
phẩm dưỡng da, vitamin B3 có tên gọi là niacinamide.
Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp
chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả
năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặc
biệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất
nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.
Vitamin C: Chất chống lão hóa toàn diện.
Vitamin C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của các vết
nhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe và
mịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng
với vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da
sáng hơn, chắc khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau,
nhưng thực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khác
nhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.
Bổ sung: Quả lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi…
Vitamin C có nhiều trong quả lựu là chất chống lão hóa toàn diện
Vitamin E: Giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV.
Vitamin E giảm hiện tượng da khô bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng có
thể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Trong một
nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với
khói thuốc lá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô.
Bổ sung: Dầu thực vật, rau quả…
Vitamin K: Cho đôi mắt trẻ và sáng
Vitamin K giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra
dưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽ
giúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấy
dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da
giảm đi.
Bổ sung: Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là.
