Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Tháng 8 Năm 2009
Tiết 1

- Mục tiêu,nội dung chơng trình thể dục (tóm tắt )
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số ( Từ 1 đến hết và 1-2, 1-2
đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau; Tập hợp
hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang.
I.Mục tiêu.
- Chơng trình môn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học ở lớp
6,7,8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS .
- Biết một số kiến thức , kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự
giác tập luyện TDTT,giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoàn nhà trờng.
- Thực hiện tôt các động tác kĩ thuật ĐHĐN .
II. Địa điểm ph ơng tiện : - Tại sân thể dục; Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,HS trang phục gọn
gàng.
III. Tiến trình lên lớp .
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. phần chuẩn bị
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
b.Kiểm tra bàI:
Nhắc lại 1 số các các động tác ĐHĐN đã
học ở lớp dới.
II. phần cơ bản
a.Mục tiêu nội dung chơng trìnhTD9
- Lí thuyết chung,ĐHĐN,BàI TD phát
triển chung,chạy ngắn,chạy bền,nhảy
cao,nhảy xa,ném bóng,TTTC.
b.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng đIểm số 1- 2;1-2 .
- Đứng nghiêm nghỉ,quay trái phải, quay
sau .
- Tập hợp hàng nang,dóng hàng , đIểm
số,dàn hàng ,dồn hàng
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32-35
2 - 4 L
1L
Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ
số .
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Tại chỗ nói to cả lớp nghe ,ở dới
chú ý bổ sung.
GV sửa sai cho điểm.
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
1
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
III. phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện: Ôn các nội dung đã
học.
1-2 hs
4-5
1-2 L
4-5 L
xét sửa sai chung.


ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
GV


Tháng 8 Năm 2009.
Tiết 2
- ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải,vòng trái
ĐH 0-3-6-9; Biên chế tổ chức tập luyện và các qui định môn học.
I .Mục tiêu :
-Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học.
-Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Trên sân thể dục.Vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
LĐịnh
lợng
Phơng pháp lên lớp
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
2
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.

a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :
-Xoay các khớp liên quan tới vận động.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học
bài trớc.
2.Cơ bản.
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi chân
khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng phải,
vòng trái ;ĐH 0-3-6-9
-Biên chế tổ chức tập luyện và các qui
định môn học.
b.Củng cố bài:
1-2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8-10
phút
35-38
2 4 L
1-2 hs
5
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới
chú ý bổ sung.

ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Lên trớc lớp thực hiện, lớp nhận
xét,Gv bổ sung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
3
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc



Tháng 8 Năm 2009
Tiết 3:

- ĐHĐN: Ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, Xuất phát từ 1 số t thế khác
nhau:Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
-Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh.
-Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II. Địa điểm ph ơng tiện.
- Vệ sinh Sân tập, đờng chạy nhanh ,chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
+Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã học

bài trớc.
B.Cơ bản.
1.ĐHĐN: - Ôn các kĩ năng còn yếu :đi
đều - đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32phút
2 4
L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lớp nhận xét, GV bổ sung và
cho điểm

* Gv
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
4
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
3-6-9.
2.Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy

tiếp sức 20m tốc độ cao.
3. Chạy bền : Hiểu thế nào là cực điểm
và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi
chạy.
4. Củng cố bài:
1 -2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
3L
3x20m

5
1-2 L
5 phút

* * * * *
* * * * *
* * * * *

ĐH trò chơi
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

- Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV




Tháng 8 Năm 2009
Tiêt 4:

- ĐHĐN : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
5
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng - XP
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I.Mục tiêu:
-Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.
- Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn sàng
XP.
- Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch song song cách nhau 40m, đờng chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung

Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
+ Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
+ Kiểm tra bài:
Thực hiện các động tác ĐHĐN đã học
bài trớc.
B.Cơ bản.
1.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu :đi đều - đứng
lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều
vòng phải, vòng trái ;ĐH 0-3-6-9,Quay
sau.
2.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy tiếp
sức con thoi.
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên :Nam
500m;Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
4.Củng cố bài:
- Thực hiện 2 trong các kĩ thuật ĐHĐN
vừa ôn.

C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32
2 4 L
3x25m
(5)
1-2 L
5 phút
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lớp nhận xét, GV bổ sung

ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
- Mồi tốp chạy 6-7 em. Nam ,nữ
chạy riêng.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
6
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà. *****************
*****************
* GV


Tháng 9 Năm 2009

Tiết 5:
- Chạy ngắn:Trò chơi chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng XP.
- BàI TD : Học từ nhịp 1-10 bài thể dục.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc
phục.
I.Mục tiêu:
-Nắm đợc trò chơi chạy đuổi và 10 nhịp động tác bài TD và thực hiện tốt các hớng
chạy XP .
-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy.

II.Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh,chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
7
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+ Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
+ Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
-Trò chơi chạy đuổi
-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn sàng
XP.
2. Bài TD :
Học từ nhịp 1-10 Nam - Nữ riêng

3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m

- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục
4.Củng cố bài:
1 -2 em thực hiện 1 trong các kĩ thuật
chạy ngắn.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
3L
3 L
3 -4
lần


5
1-2 L
5 phút
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, lớp nhận
xét.Gv bổ sung và cho điểm

- Đội hình tập luyện theo hình thức
phân nhóm chuyển đổi.
ĐH TL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
* GV làm mẫu và phân tích KT
đ/tác
* GV hô nhịp HS thực hiện
GV sữa sai
ĐHTL

* * * * *
* * * * *
* Gv
- Chạy trên sân tập 5 -7 em /nhóm

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************

*****************
*****************
* GV
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
8
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Tháng 9 Năm 2009
Tiết 6 :
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau;Tại chỗ đánh tay
- BàI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 nữ ; 11-19 nam.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.
-Thực hiện tốt các ĐT đã học bài TD và nắm đợc các động tác mới.
-Chạy hết cự li khi chạy bền.
II.Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập, Đờng chạy nhanh; chạy bền; Tranh kỹ thuật đánh tay chạy nhanh
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
+ Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.

+ Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
-Ôn chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32
2 - 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang , báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, lớp nhận
xét, GV bổ sung và cho điểm
- Đội hình tập luyện theo hình
thức phân nhóm chuyển đổi.
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
9
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
2 Bài TD :
-Ôn từ 1-10 ;
-Học nhịp 11-18 nữ, Nam nhịp 11-19
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m;Nữ 300m.
4.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
2-3 L
5
1-2 L
5 phút
* * * * * *
XP
- HS thực hiện, GV quan sát sửa
sai.
* * * * *
* * * * *

* Gv

- Chạy trên sân tập 5 -7 em /nhóm.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Tháng 9 Năm 2009
Tiết 7:
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
10
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Lí thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2)
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Trong lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập luyện
TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1

thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động
hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,
2. Một số nguyên tắc ,ph ơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong
vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi chạy,cách
chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự li
dài ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều
tối trớc khi ăn cơm
VI.Củng cố bài day. Cho HS đọc lại vở ghi ( 2 em ), cả lớp theo dõi và chỉnh

Tháng 9 Năm 2009
Tiết 8 :
- Chạy ngắn: Ôn nội dung tiết 6 :XP cao - chạy nhanh.
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 19 (nam) ; 1-18 (nữ)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:

-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
-Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học, chính xác- nhịp nhàng - đúng - đẹp.
-Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II.Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh Sân tập - đờng chạy nhanh - chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
11
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
B.Cơ bản
1.Chạy ngắn:
-Ôn trò chơi tiếp sức con thoi
-XP cao - chạy nhanh.
2.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
+ GV hô nhịp HS thực hiện
+ HS thực hiện, GV quan sát sửa sai.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
:Nam 500m;Nữ 300m.

4.Củng cố bài:
HS thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy
ngắn.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
8phút
1 lần
1 lần
3 hs
32phút
14 phút
2 - 4 L
2 L
13 phút
2-3 L
5 phút
3 hs
5phút
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú

ý bổ sung.Gv cho điểm

ĐH TL chạy
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

* * * * *
* * * * *
* Gv
- Từng tổ lên thực hiện, các tổ
khác theo dõi, nhận xét.
-Chạy trên sân tâp lớp học 5 -7 em
/nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
12
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Tháng 9 Năm 2009
Giáo án số 9: Bài

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy
nhanh - Học ngồi vai hớng chạy XP.
- BàI TD : Nh nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.
- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ XP chạy nhanh và biết đợc kĩ
thuật ngồi vai hớng chạy XP.
-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và biết đợc các ĐT mới.
-Biết chơi trò chơi bổ trợ cho sức bền.
II.Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền, tranh KT XP cao.
III.Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục phát triển
toàn thân.
-Khởi động chuyên môn : - Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy
nhanh.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:

- Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp
sau :
- XP cao- chạy nhanh ;
- Học ngồi vai hớng chạy XP.
8
phút
1 lần
1 lần
1 lần
2-3 hs
32ph
(13p)
2 lần
2 lần
1 lần
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
13
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
+ GV làm mẫu
+ HS thực hiện:
*Bài tập: - Ngồi vai hớng chạy XP.
2.Bài TD :
-Ôn từ 1-19 nam ; 11-18 nữ
- Học mới từ động tác 19-25 nữ ;19-26
nam
+ GV làm mẫu.
+ Học sinh thực hiện:
* Bài tập: Động tác 19-25 nữ ;19-26 nam
3.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
4. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20L,
nữ 15 L
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3
lần
(12p)
2 lần
1 lần
3 lần

(2ph)
1-2 hs
5
phút
5
1-2
lần
XP
* * * *
Hớng chạy
+ HS thực hiện theo nhóm chuyển
đổi
- GV hô nhịp, HS thực hiện
- HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa
sai.

* * * * *
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Tháng 9 Năm 2009

Tiết 10
Lí thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
14
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
I.Mục tiêu:
-Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
-Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Trong lớp học,vở ghi bài
III.Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần biết:
-Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
-Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong 1
thời gian dài.
-Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động
hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,
2. Một số nguyên tắc ,ph ơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.
-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
-Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnhtrong
vài phút.
-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi chạy,cách
chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.

b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB, cự li
dàI ,bóng rổ,bơi.
-Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều
tối trớc khi ăn cơm
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi ?
+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt? .
VI. Củng cố .
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
15
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
- GV cho 2 em đọc lại bài, cả lớp theo dõi, Gv bổ sung.
- Dặn HS giờ sau học tại sân TD

Tháng 9 Năm 2009
Tiết 11:
- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau :XP cao- chạy
nhanh; ngồi vai hớng chạy XP ;Học ngồi lng hớng chạy XP
- BàI TD: Ôn từ nhịp 19-25 nữ ; 20-26 nam.Học từ nhịp 26-29 nữ ; 27-36 nam
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh các hớng chạy XP. Nắm đ-
ợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP.

-Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới.
-áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành tích.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập; đờng chạy nhanh; chạy bền.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
a.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
8
phút
1 lần
1 lần
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
16
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng chạy
XP .
b.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
-Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp
sau :
-XP cao- chạy nhanh .
-Ngồi vai hớng chạy - XP.
-Học ngồi lng hớng chạy XP.
2.Bài TD :
-Ôn từ 19-25 nữ ; 20-26 nam
-Học 26-29 nữ ; 27-36 nam
GV hô nhịp, HS thực hiện.
HS tự ôn luyện, GV quan sát sửa sai
3. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m
nữ.
GV nhắc nhở HS một số điều cơ bản
trong và sau khi chạy bền.
4.Củng cố bài:
1 -2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
c.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 hs
32
14p

2 - 4 L
2L
2-3 L
2L
13p
3 lần
2 lần
5p
1-2 hs
5
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
* * * * *
Hớng chạy
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Chạy trên sân tập lớp học theo

nhóm 5 -7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét
sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
17
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc

Tháng 9 Năm 2009

Tiết 12 :
- Chạy ngắn : - Ôn XP cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m): Học kĩ thuật XP thấp.
- BàI TD: - Ôn từ 1-29 nữ ; 1- 36 nam .
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp .
-Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.
-Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền, tranh KT xuất phát thấp.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
lợng

Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng hớng
chạy XP.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
-Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh
Cự li 40- 60m.
-Học kĩ thuật XP thấp .
* Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
* HS Thực hiện theo từng tổ
2.Bài TD :
- Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam
- Từng tổ lên thực hiện, các tổ còn lại
8
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32
14p

2 - 4 L
1 L
3 L
13p
3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, lớp theo dõi
nhận xét, GVbổ sung cho điểm

XP

* * * * * *GV
* * * * *
* * * * *

Hớng chạy
- Tập theo hình thức thi đua các tổ
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
18
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
theo dõi và nhận xét- Gv bổ sung. 3
3.Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 20

nhịp, nữ 15 nhịp
4.Củng cố bài:
1-2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
3 L
5p
1-2 hs
5
1-2
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính cho
tổ nào có thành tích cao nhất.


- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV bổ
sung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Tháng 10 Năm 2009
Tiết 13
- Chạy ngắn: Ôn XP Thấp ;trò chơi chạy tiếp sức con thoi ;Kĩ thuật XP thấp -
chạy lao.

- BàI TD: Ôn từ nhịp 19-29 nữ ; 20-36 nam .Học từ nhịp 30-34 nữ ; 37-40 nam
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.p
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
-Thực hiện tốt các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới .
-Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh, chạy bền.
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
19
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
A.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
B.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
-Ôn XP thấp : Trò chơi tiếp sức con
thoi

-Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
2.Bài TD :
-Ôn từ 19-29 nữ ; 20-36 nam
- Học 30-34 nữ ; 37-40 nam .
* GV làm mẫu và phân tích KT
* HS thực hiện theo Gv.
3. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m
nữ.
4.Củng cố bài:
HS lên thực hiện 1 trong các kĩ thuật
chạy ngắn vừa học.
C.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32 p
14p
2 - 4 L
13p
2-3 L
1 L
3 L
5 phút
1-2 hs

5
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ
số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
XP

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Hớng chạy

- Tập theo 2 nhóm. Nam ôn bài cũ,
nữ học bài mới
- Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 - 7 em /nhóm.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************

*****************
*****************
* GV

Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
20
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Tháng 10 Năm 2009
Tiết 14:
- Chạy ngắn: XP thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50 m)
- BàI TD: ôn từ nhịp 1-34 nữ ; 1-40 nam.
- Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)
I.Mục tiêu:
-Thực hiện tốt kĩ thuật XP thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
-Tập thành thục các động tác bài TD đã học.
- Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập ; đờng chạy nhanh ; chạy bền, tranh KT chạy giữa quãng.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp lên lớp
a.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.

- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
- Chạy bớc nhỏ, cao đùi, chạy đạp sau.
b.Kiểm tra bài:
Thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy lao.
b.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
8
phút
1 lần
1 lần
1 L
3 hs
32
Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ
số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lớp quan sát, nhận xét, Gv bổ
sung cho điểm

XP
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
21
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
-Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao và chạy

giữa quãng
Cự li 30- 40m.
*GV làm mẫu phân tích kĩ thuật ĐT
* HS thực hiện, GV quan sát sửa sai cho
Hs.
2.Bài TD :
- Ôn từ 1-34 nữ ; 1-40 nam
* GV hô nhịp HS thực hiện
* HS tự ôn luyện theo nhóm, Gv quan sát
sửa sai
3. Chạy bền :
-Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam 25-L,
nữ 18 L
4.Củng cố bài:
HS thực hiện kĩ thuật XP - chạy lao.
c.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
14p
2 - 4 L
2 lần

3 lần
13p
1 lần
3-4 L
5p
1-2 hs


5
1-2 L

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* Gv
Hớng chạy
Nam * * * * *
* * * * *
* Gv

Nữ * * * * *
* * * * *
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Tháng 10 Năm 2009
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
22

Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
Tiết 15:
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp - chạy lao -chạy giữa
quãng.
- BàI TD: Nội dung tiết 14 ;Học từ nhịp 35 - 39 nữ ; 41- 45 nam.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ và kĩ thuật XP thấp chạy lao chạy giữa
quãng.
-Thực hiện thành thục các động tác bài TD - tập đúng đẹp - đều nhịp điệu.
-Phối hợp nâng cao thành tích trong chạy bền.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
-Vệ sinh Sân tập; kẻ đờng chạy nhanh; chạy bền, đồng hồ bấm giây
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
a.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
Thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy lao.
b.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau
-Kĩ thuật XP thấp chạy lao chạy
giữa quãng.
- Gv quan sát bổ sung cho HS
2.Bài TD :
-Ôn từ 1-34 nữ ; 1 -40 nam
-Học 35-39 nữ ; 41-45 nam .
* GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật đ/t.
* HS thực hiện theo GV
3. Chạy bền :
-Luyện tập chạy bền 500m nam ; 300m
nữ.
4. Củng cố bài:
HS thực hiện 1 trong các kĩ thuật chạy
ngắn vừa học.
c.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
8phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
32
14p
1x15
m
3x 40
m


13p
2-3 L
1 lần
3 lần
5p
1-2 hs
5
1-2 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- HS thực hiện, lớp nhận xét, GV
bổ sung cho điểm
XP

* * * * *
* * * * *
* * * * *
Hớng chạy
* Gv
- HS luyện tập theo 2 nhóm nam
nữ riêng. Nam ôn- Nữ học mới, sau
đó đổi nhóm
- Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 -7 em /nhóm.

GV cho lớp tập luyện,khắc phục
hiện tợng đau sóc thở dốc.
- Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
23
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
-Bài tập ôn luyện về nhà.
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Tháng 10 năm 2009
Tiết 16
- Chạy ngắn: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung 1số đIểm cơ bản của luật
ĐK(CN).
- BàI TD: Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam ; Học từ nhịp 40-45 nữ.
- Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).
I.Mục tiêu:
-Ôn luyện hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích.Nắm đợc các đIều luật CN.
-Thực hiện tốt các động tác bài TD đã học và nắm đợc các động tác mới.
-Biết vận dụng trò chơi để nâng cao thể lực chạy bền.
II.Địa điểm ph ơng tiện:
- Vệ sinh sân tập; Kẻ đờng chạy nhanh; 10 bộ dây nhảy, đồng hồ bấm giây
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-

ợng
Phơng pháp lên lớp
a.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
8
phút
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010
24
Trờng THCS vnh sn nguyn vit bc
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các khớp
liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp - chạy
lao.
b.Cơ bản.
1.Chạy ngắn:
- Ôn kĩ thuật XP thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng Cự li 40-60m.
* GV hớng dẫn lại kỹ thuật
* HS thực hiện, GV quan sát chỉnh sửa
cho HS.
2.Bài TD :

- Ôn từ 1-39 nữ ; 1-45 nam
- Học 40- 45 nữ.
* GV làm mẫu và phân tích kt đ/tác
* HS thực hiện, GV quan sát sửa sai.
3. Chạy bền :
- Nhảy dây cá nhân
4.Củng cố bài:
HS thực hiện kĩ thuật chạy lao.
c.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1 lần
1 lần
2-3 hs
32
14p
2 - 4 L
1 lần
3 lần
13p
3 lần
1 lần
3 lần
5 P
1-2 hs
5
1-2 L
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bổ sung.Gv cho điểm

XP
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

*Gv
Hớng chạy
- Tập theo 2 nhóm. Nam, nữ riêng.
Nam học mới, nữ ôn bài cũ và ng-
ợc lại.

- Các tổ nhảy thi với nhau
- Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Thiết kế Bài Giảng Thể Dục 9 - Năm Học : 2009- 2010

25