Để mang thai vẫn thật thoải mái pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (165.87 KB, 6 trang )
Để mang thai vẫn thật
thoải mái
Mang thai là khoảng thời gian bạn phải đối phó với muôn vàn khó
khăn, vậy làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn?
Trong 9 tháng bầu bí, cơ thể bạn phải trải qua rất nhiều những thay đổi giúp
em bé lớn lên như ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… Nếu bạn vẫn đang
phải đi làm và còn phải gánh vác việc nhà nữa thì những điều này sẽ tạo lên
một áp lực nặng nề khiến bạn căng thẳng.
Vì vậy, chị em nên cố gắng tạo thời gian để thư giãn cho bản thân. Đây cũng
là cách giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn
thường xuyên căng thẳng, lo lắng sẽ khiến thai nhi sau này ra đời cũng
thường xuyên bị triệu chứng này. Vì vậy, hãy cố gắng tạo cảm hứng để thư
giãn với những gợi ý dưới đây.
Kê chân lên cao
Đau nhức chân và mắt cá chân là vấn đề thường gặp trong thai kỳ đặc biệt ba
tháng cuối vì vậy bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi cho đôi chân
bằng cách ngồi trên một chiếc ghế thoải mái và đặt chân lên cao hoặc nằm
trên ghế sofa, giường… Trong trường hợp chân của bạn có hiện tượng sưng
phù, hãy đặt bàn chân cao hơn tư thế nằm. Cố gắng nhờ anh xã massage
chân buổi tối cũng giúp giảm căng thẳng cho bạn.
Nghe nhạc êm dịu
Hãy dành thời gian thoát ra khỏi cuộc sống, công việc hàng ngày để hòa
mình cùng những bản nhạc êm dịu. Hãy mở những bản nhạc nhẹ nhàng dành
cho bà bầu và thai nhi, nằm xuống, nhắm mắt và thưởng thức.
Nghe nhạc êm dịu giúp cải thiện tâm trạng mẹ bầu và thai nhi. (ảnh minh
họa)
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nghe nhạc trong thời gian mang thai
không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn giúp thai nhi thông mình hơn. Vậy
bất cứ lúc nào có thời gian hoặc khi mệt mỏi, bạn hãy thư giãn bằng cách
này nhé!
Massage
Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ
bắp. Hãy nhờ anh xã massage hàng ngày hoặc đến một trung tâm massage
cho bà bầu nào đó để cảm thấy thoải mái nhất.
Học yoga tiền sản
Yoga dành cho bà bầu giúp cải thiện chứng đau nhức cơ thể và mệt mỏi khi
mang thai. Bạn có thể mua sách về tự học hoặc nếu cẩn thận hơn, hãy đến
những trung tâm dạy yoga cho bà bầu với những giáo viên giàu kinh nghiệm
sẽ giúp bạn có những bài học bài bản nhất.
Đọc truyện cười
Thường xuyên tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn cho bản thân như đọc truyện
cười, gặp gỡ bạn bè tán gẫu, xem phim hài… để tạo tiếng cười cũng là cách
giúp giảm bớt những căng thẳng khi bầu bí. Khi tâm trạng bạn cảm thấy
thoải mái, em bé trong bụng cũng cảm nhận được điều đó.
Hít thở không khí trong lành
Tạo không khí trong lành nơi sống và thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm
cũng giúp cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Trong những ngày cuối tuần, thay
vì việc ngủ nướng trong phòng, bạn hãy đi dạo quanh khu phố của mình, đi
bộ đến công viên, đi bộ đến siêu thị gần nhà… để hít thở không khí trong
lành, cũng sẽ tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ cho mẹ bầu.
Tạo không khí trong lành nơi sống và thường xuyên tắm nắng vào sáng sớm
tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)
Dành thời gian cho ông xã
Hãy dành một ngày để cùng nhỏ to tâm sự về cuộc sống gia đình, về bé yêu
và về kế hoạch đón bé chào đời với anh xã của bạn. Nếu bạn đang mang thai
đứa con đầu lòng, cuộc sống tương lại của bạn sẽ có nhiều thay đổi đấy, vậy
hãy lập kế hoạch cho tương lai. Hai vợ chồng cũng nên dành thời gian son
rỗi này để cùng đi ăn uống hoặc đi du lịch ngắn ngày bất cứ nơi nào bạn
muốn, miễn là làm bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Đi bơi
Nước được coi là phương pháp chữa bệnh tự nhiên. Vì vậy, mẹ bầu đừng
quên bơi lội nhất là trong những ngày mùa hè nóng nực này. Bơi lội sẽ giúp
hỗ trợ sức khỏe và xua đi cảm giác mệt mỏi trong thai kỳ. Bạn cũng có thể
tham gia lớp học tiền sản trong đó có các lớp học bơi đều đặn và thường
xuyên cho thai phụ.
Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Tận hưởng thời gian mang thai
Cuối cùng lời khuyên chân thành từ các chuyên gia là hãy nghĩ về quá trình
mang thai và đứa con trong bụng để cảm thấy hạnh phúc hơn. Hãy nghĩ về
những điều tốt đẹp, về những chuyển động của con yêu và những thay đổi
trong cơ thể mình… bạn sẽ cảm thấy 9 tháng mang bầu nhanh chóng trôi
qua và nhẹ như mây. Chúc các mẹ bầu luôn viên mãn trong thời gian mang
thai!
